Εάν ακόμα δεν ξέρετε τι είναι τη μέθοδο Wim Hof, μην σταματήσετε να διαβάζετε αυτές τις γραμμές για να ξέρετε από τι αποτελείται. Είναι μια μέθοδος που ανέπτυξε ο Ολλανδός με το ίδιο όνομα, γνωστός ως «ice man», και αυτό οφείλεται Η υψηλή αντοχή του σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες.
Χάρη σε αυτήν τη μέθοδο, ο δημιουργός της ισχυρίζεται ότι μπορεί να ελέγξει την ικανότητα ελέγχου του δικού σας νευρικού συστήματος και της ανοσολογικής απόκρισης του σώματός σας, η οποία η ίντριγκα των επιστημόνων έχει αυξηθεί σημαντικά.
Wim Hof με το δικό του 'υπερδύναμη' καταφέρνει να πραγματοποιήσει πραγματικά επιτεύγματαΣαν να βυθιστείτε σε παγωμένο νερό για ώρες χωρίς να τσακίζετε, να μην βλέπετε την αλλαγή του θερμοστάτη του σώματός σας ή να τρέχετε μέσα στην έρημο χωρίς να καταναλώνετε νερό.
Μέθοδος Wim Hof, από τι αποτελείται;
Πριν εξερευνήσετε τη μέθοδο, θα σας πούμε λίγα πράγματα για το ιστορικό. Το 1995, δυστυχώς, η γυναίκα Wim Hof αυτοκτόνησε μετά από μια ψυχωτική κρίση, από εκείνη τη στιγμή και μετά, ο Hof αφέθηκε υπεύθυνος για ολόκληρο το μέλος της οικογένειάς του, τέσσερα παιδιά που χρειάστηκαν την προσοχή του και ξεκίνησε να δείξει στον κόσμο ότι η θέληση του ανθρώπου μπορεί με τα πάντα αρκεί να εκπαιδεύεται με τον καλύτερο τρόπο, ακόμη και αυτή η βούληση είναι ικανή να ελέγχει το σώμα και το μυαλό μας.
Η μεθοδολογία του επιδιώκει αυτό οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι, πιο δυνατοί και πιο υγιείς, και πρέπει να επιτευχθεί μέσω μιας νέας σύνδεσης μεταξύ αυτών και της φύσης. Εάν επιτευχθεί αυτή η νέα σύνδεση, θα είναι δυνατή η τόνωση των βαθύτερων διαδικασιών που επιτρέψτε στον έλεγχο του ανθρώπινου σώματος να φτάσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του, και έτσι, επιτύχετε απίστευτα κατορθώματα.
Τι είναι αυτό;
Το Wim Hof αφορά μια φυσική μέθοδο για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας ανθρώπων καθώς συνδυάζει συγκεκριμένες τεχνικές αναπνοής, μαζί με έκθεση σε ακραίο κρύο, διαλογισμό και σωματικές ασκήσεις. Για να διευκρινιστεί καλύτερα η τεχνική, σας λέμε παρακάτω ποιοι είναι οι τρεις θεμελιώδεις πυλώνες της:
- Κρυοθεραπεία: Σύμφωνα με τον δημιουργό του, αν γίνει σωστά, μπορεί να προσφέρει μεγάλο αριθμό οφελών, όπως η συσσώρευση καφέ λιπώδους ιστού, απώλεια λίπους, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καλύτερη ισορροπία στις ορμόνες, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, την παραγωγή ενδορφίνης και καταφέρνει να βελτιώσει τη διάθεσή μας.
- Αναπνοή: Η αναπνοή προσφέρει πολλά οφέλη και πολύ λίγοι το έχουν στο μυαλό τους, λίγοι δεν γνωρίζουν τις μεγάλες δυνατότητες αναπνοής. Με τη σωστή αναπνοή, θα αυξήσουμε τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, θα μας δώσει περισσότερη ενέργεια, τα επίπεδα άγχους θα μειωθούν, και επίσης, θα αυξήσουμε την ανοσολογική απόκριση στα παθογόνα.
- δέσμευση: με όλες τις ασκήσεις, απαιτεί μια συγκεκριμένη δέσμευση, επειδή και οι δύο απαιτούν υπομονή και αφοσίωση για να τους κυριαρχήσουν πλήρως.
Για την εκτέλεση αυτής της μεθόδου, δεν είναι απαραίτητο να ζει σε κρύο μέρος, επειδή η δημιουργία του θέλει τους ανθρώπους να την εξασκούν σύμφωνα με τις δυνατότητές τους, δηλαδή, μπορούν να εκτελεστούν κρύο ντους ή μπανιέρα γεμάτη παγάκια. Χάρη στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος, μπορούμε να ανακτήσουμε την εσωτερική μας δύναμη.
Αυτή η μέθοδος έχει γίνει δημοφιλής ως μια καινοτόμο και διασκεδαστική τεχνικήΈνας από τους κύριους πυλώνες είναι η ψυχρή θεραπεία που προσφέρει πολλά οφέλη.
Οφέλη της μεθόδου Wim Hof
Η εκτέλεση αυτής της μεθόδου Wim Hof είναι ιδανική για την αύξηση της υγείας μας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με αυτές τις τεχνικές, ωστόσο, μπορούμε να παραθέσουμε μια σειρά από οφέλη, ώστε να μπορείτε να δείτε σε ποιες πτυχές θα μπορούσε να βοηθήσει εάν το ασκήσετε.
- Διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Λειτουργεί ως φυσικό αντιφλεγμονώδες.
- Είναι τέλειο να αυξήσετε το επίπεδο δύναμης.
- Πάρτε για να βελτιώσετε το αθλητικές επιδόσεις.
- Επιτρέπει την προώθηση της ανακούφισης ορισμένων συμπτώματα ινομυαλγίας.
- Βελτιώστε την ψυχική μας υγεία.
- Μειώνει ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης.
- Αύξηση της συγκέντρωση
- Μειώστε μας άγχος
Όπως λέμε, δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία σχετικά με τα οφέλη Win HofΣτη συνέχεια, σας λέμε τι λέει η επιστήμη για αυτήν τη νέα μέθοδο.
Μέθοδος Wim Hof
Πολλοί άνθρωποι έχουν υποβληθεί επιστημονικά στοιχεία για να επαληθευτεί ποια είναι αυτά τα οφέλη, προσπαθήστε να ξεδιπλώσετε τα πιθανά πραγματικά οφέλη. Οι επιστήμονες έχουν επικεντρωθεί στην κατανόηση πώς αυτές οι τεχνικές αναπνοής Μπορούν να σχετίζονται άμεσα με τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τη φλεγμονή και τον πόνο.
Η μελέτη δήλωσε ότι οι συμμετέχοντες που το έκαναν τεχνικές αναπνοής, τόσο υπεραερισμός όσο και κράτημα της αναπνοής σας, και μετά το διαλογισμό και το μπάνιο σε κρύο νερό, το αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα θα μπορούσε να επηρεαστεί άμεσα από τις τεχνικές που πραγματοποιήθηκαν.
Για το λόγο αυτό, οι επιστήμονες θεωρούν ότι η μέθοδος θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμη στη θεραπεία φλεγμονωδών και αυτοάνοσων ασθενειών. Αποδείχθηκε ότι όσοι έκαναν αυτή τη μέθοδο τακτικά ήταν λιγότερο επιρρεπείς σε συμπτώματα γρίπης και είχαν καλύτερα επίπεδα αδρεναλίνης.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την άσκηση αυτής της μεθόδου;
Παρά τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη μέθοδο, υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι για άτομα με ορισμένες καταστάσεις. Υπό αυτήν την έννοια, δεν συνιστάται η έκθεση στο κρύο στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Γυναίκες έγκυος
- Εκτελέστε αυτήν τη μέθοδο εάν έχετε τίποτα στο στομάχι.
- Τρώτε άφθονα.
- Πιείτε ποτά αλκοολικός
- Εάν υπάρχει ιστορικό αναπνευστικών ασθενειών, εγκεφαλικά επεισόδια ή προβλήματα αρτηριακής πίεσης.
Δεν συνιστάται ψυχρή θεραπεία εάν δεν υπάρχει κανένας με γνώση που να μπορεί να επιβλέπει την πρακτική, έτσι δεν πρέπει ποτέ να ασκείται χωρίς επαγγελματία. Επιπλέον, αυτό που συνιστάται είναι να συμβουλευτείτε πρώτα τον οικογενειακό σας γιατρό για να συζητήσετε τις προθέσεις σας για την εκτέλεση αυτής της μεθόδου.
Σημειώστε τα ακόλουθα
Αυτή η μέθοδος είναι μια νέα πρόταση κατάρτισης που βασίζεται σε τρεις βασικούς πυλώνες, την αναπνοή, το κρύο και η δέσμευση, ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία είναι περιορισμένα, αν και μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας εκείνων που το ασκούν.
Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πρέπει να εξασκηθεί σε ασφαλές περιβάλλον και πάντα υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία, γιατί δεν θέλουμε ποτέ να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο.