Δεν είναι συνήθως το πιο συνηθισμένο πράγμα εάν έχετε συνηθίσει να κάνετε αθλήματα στο γυμναστήριο ή στο αθλητικό κέντρο, αλλά όλο και περισσότερες από τις γυναίκες καταφεύγουν να κάνουν σπορ στο σπίτι, αλλά Ξέρετε τι είδους ασκήσεις πρέπει να κάνετε και πώς πρέπει να τις κάνετε;
Σήμερα πρόκειται να σας αφήσω μερικές απλές οδηγίες, ώστε να μπορείτε να κάνετε σπορ από το σπίτι χωρίς προβλήματα.
Πριν ξεκινήσουμε την εκπαίδευση πρέπει να λάβουμε υπόψη διάφορες πτυχές:
- Έχετε έναν μικρό χώρο όπου μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσειςΠρέπει να είναι ευρύ για να μπορεί να ξαπλώνει και πρέπει να το συνηθίζουμε να είναι πάντα ο ίδιος χώρος.
- Τι υλικό πρόκειται να χρησιμοποιήσουμε; Όλα εξαρτώνται από τον στόχο που πρέπει να επιτύχουμε. Μπορούμε να επιλέξουμε από τα πιο οικονομικά, όπως το τρέξιμο ή κάτι που συνεπάγεται λίγο περισσότερο κόστος, όπως οδήγηση ποδηλάτου, τόσο εντός όσο και εκτός σπιτιού.
Μόλις καθορίσουμε τον τύπο αερόβιας άσκησης που θέλουμε να κάνουμε και τον χώρο που πρόκειται να χρησιμοποιήσουμε, θα αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τι αντικείμενα χρειαζόμαστε:
- Αλτήρες Θα μας βοηθήσουν να ασκηθούμε με λίγο βάρος. Δεν χρειάζεται να τα πάρετε με πολύ βάρος, να προσαρμόσετε το βάρος σας με αυτό των αλτήρων, αλλά μην πάρετε περισσότερο από 3 κιλά βάρους για κάθε χέρι.
- Ελαστικές ταινίες. Θα μας βοηθήσουν να εργαστούμε συγκεκριμένοι μύες και να διαφοροποιήσουμε την ένταση της άσκησης. Επίσης ως πλεονέκτημα, δεν ζυγίζουν τίποτα και δεν καταλαμβάνουν χώρο, ώστε να μπορείτε να τα αποθηκεύσετε όπου θέλετε.
- Δουλεύω με το δικό σας βάρος, κάντε ασκήσεις όπως καταλήψεις, δυστοκίες ή βουτιά με το δικό σας βάρος.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του αθλητισμού στο σπίτι;
- Εξοικονομήστε χώρο και χρήματαΘα χρειαστεί να επενδύσετε μόνο σε ένα πολύ βασικό υλικό που θα περιλαμβάνει μόνο μια αρχική δαπάνη.
- Διαθεσιμότητα, μπορείτε να προπονηθείτε όταν θέλετε και τη στιγμή που θέλετε. Απλά πρέπει να ξέρετε πώς να σχεδιάζετε σωστά.
- Είναι ιδανικό για όλα αυτά τα επαίσχυντα, κανείς δεν θα σας δει να εκπαιδεύεστε, αντίο σε συγκροτήματα και περισπασμούς.
Ποια μειονεκτήματα θα μας προσφέρει ο αθλητισμός στο σπίτι;
- Έλλειψη συμβιβασμούΠολλοί από εμάς δεν μπορούμε να το κάνουμε στο σπίτι. Για παράδειγμα, προτιμώ να πάω σε ένα γυμναστήριο και έτσι "αναγκάζομαι."
- Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, θα χρειαστείτε κάποιον για να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τις ασκήσεις σας και να προτείνουμε ποια είναι τα καλύτερα για εσάς.
- Ο εξοπλισμός γυμναστηρίου είναι καλύτερος και πιο εκτεταμένος να μπορείς να κάνεις κάθε είδους ασκήσεις.
- Το γυμναστήριο είναι ένα υπέροχο κοινωνικό μέρος. Γνωρίζετε πολλούς ανθρώπους και αλληλεπιδράτε μαζί τους.
Εάν εξακολουθείτε να είστε πεπεισμένοι να προπονηθείτε στο σπίτι, είναι καλύτερο να κάνετε ένα καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης και να κάνετε τις ασκήσεις σωστά για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Στο Deguapas: Άλλοι Ασκήσεις στο σπίτι