Ίσως περπατά το πιο υγιές άθλημα που μπορεί να εξασκηθεί, Είναι ιδανικό για οποιαδήποτε ηλικία, τόσο το μικρότερο του σπιτιού όσο και το παλαιότερο, αρκεί να το επιτρέπει η υγεία και οι παθήσεις. Είναι η μορφή της κίνησης και της κίνησης του ανθρώπου, είναι κάτι εντελώς φυσικό που μας προσφέρει μεγάλα οφέλη.
Μας βοηθά να χάσουμε βάρος, επομένως, μια βόλτα τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα Μας επιτρέπει να ρυθμίσουμε τα επίπεδα χοληστερόλης, εκτός από τη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας. Είναι σημαντικό να έχετε μια ισχυρή και υγιή καρδιά.
Το περπάτημα δεν περιλαμβάνει μόνο τον κάτω κορμό του σώματος ή τα κάτω άκρα, αλλά είναι επίσης απαραίτητο για τον έλεγχο των κινήσεων της αναπνοής και των βραχιόνων.
Το περπάτημα είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους ανακτήστε το σχήμα, χάστε βάρος, χάστε βάρος ή αποκτήστε φόρμα. Επίσης, οι γιατροί προτείνουν καλό περίπατο κρατήστε τους μυς, τα οστά δυνατά και ως θεραπεία αποκατάστασης τραυματισμού.
Εάν κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, εστιάζετε ότι περπατάτε και γίνεται για το καλό του σώματος, είναι πολύ καλύτερο από το να περπατάμε μόνο από το σημείο Α στο σημείο Β. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένας έντονος, μέτριος ή φυσιολογικός ρυθμός, ανάλογα με την ικανότητα του καθενός να μπορεί να επωφεληθεί από αυτήν την πρακτική.
Οφέλη από το περπάτημα, ιδανικό για όλα τα είδη κοινού
Όσοι δεν τους αρέσουν τα αθλήματα, αρχίζουν να περπατούν ως χόμπι, μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό. Ελευθερώστε το μυαλό σας, αναζητώντας πράσινες διαδρομές κοντά στο σπίτι σας μπορεί να είναι μια καλή εμπειρία για να γνωρίσετε το περιβάλλον στο οποίο ζείτε και να είστε πιο χαλαροί σε καθημερινή βάση. Ζούμε σε συνεχές άγχος και για αυτόν τον λόγο, οι ειδικοί συμβουλεύουν να περπατήσουν για αυτόνΑπαλλαγείτε από το άγχος και το άγχος.
Αποτρέπει την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών
Καθώς μεγαλώνουμε και αναπτύσσουμε, είμαστε πιο εκτεθειμένοι σε πόνο και σε ορισμένες ασθένειες. Ωστόσο, μπορούμε να βρούμε ορισμένες εναλλακτικές για να τις αποτρέψουμε. Το περπάτημα είναι ένα από αυτά, το άθλημα χωρίς κίνδυνο τραυματισμού μπορεί να είναι τέλειο για τη διατήρηση μιας ισχυρής καρδιάς και καλά οξυγονωμένους πνεύμονες.
Επιπλέον, μπορεί να αποτρέψει διαβήτης τύπου 2. Μειώνει επίσης τις πιθανότητες να πάσχετε από άνοια, καθώς το οξυγόνο βρίσκεται σε όλο το σώμα.
Βοηθά στην προστασία της καρδιάς
Καθώς προχωρήσαμε, μπορεί να είναι τέλειο για διατηρήστε μια ισχυρή και υγιή καρδιά. Ενισχύει τον καρδιακό παλμό και τις φλέβες μέσω των οποίων ταξιδεύει το αίμα σας. Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό χωρίς να εξαντλήσει αυτό το όργανο. Συνιστάται πάντοτε να ξεκινήσετε τις βόλτες με μέτριο ρυθμό και όταν κάποιος μπορεί να αρχίσει να αυξάνει το ρυθμό.
Το αίμα κυκλοφορεί σταδιακά πολύ πιο οξυγονωμένο, θα παράγει καλή χοληστερόλη και τα κακά θα εξαφανιστούν. Θα ενισχύσετε τους μυς που απαρτίζουν την καρδιά με το περπάτημα.
Θα χάσετε βάρος
Καθώς είναι μια φυσική άσκηση, θα είστε σε θέση να διαμορφώσετε το σχήμα σας. Εάν είναι αλήθεια ότι δεν είναι άθλημα υψηλής έντασης που θα σας κάνει να χάσετε όλη τη νύχτα όλο το βάρος και τον όγκο που θέλετε, ωστόσο, εάν είστε σταθερός μαζί του, μπορείτε να λάβετε αποτελέσματα που δεν θα φανταζόσασταν ποτέ.
Η μακρά καθημερινή βόλτα μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σαςΕπιπλέον, για υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, είναι η καλύτερη θεραπεία για να μπείτε στον κόσμο του αθλητισμού.
Ελάχιστο περπάτημα 30 λεπτά ευνοεί την καύση θερμίδων, αυτές οι θερμίδες θα εξαρτηθούν από την ένταση με την οποία περπατάτε, μπορείτε να κάψετε μεταξύ τους 400 και 500 θερμίδες.
Τα πόδια και άλλα μέρη του σώματος θα αποκτήσουν καλύτερο σχήμα και θα κερδίσετε μυϊκή μάζα.
Θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια
Ο αθλητισμός κάνει τον εγκέφαλό μας να απελευθερώνει ένα ορμόνη γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας, δηλαδή της σεροτονίνης. Πολλοί άνθρωποι είναι «γοητευμένοι» με αυτό το αίσθημα ευεξίας και για αυτόν τον λόγο, ξεκινούν και συνεχίζουν στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, αισθανόμενοι πολύ καλύτερα, πιο κινούμενα, χαρούμενα και πιο υγιή.
Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, οπότε αν τολμήσετε να περπατήσετε, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα, χαρούμενος, ενεργητικός και ικανοποιημένος. Τερματίστε την ημέρα εργασίας σας με μια βόλτα, σε εταιρεία ή μόνο, με μουσική ή με το αγαπημένο σας ραδιοφωνικό πρόγραμμα. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να γνωρίσετε την πόλη και τα περίχωρά σας και αισθάνομαι πλήρης.
Επιπλέον, το περπάτημα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.αίμα, ρέει γρηγορότεραΧάρη στον καρδιακό ρυθμό, το αίμα θα μεταφέρει οξυγόνο σε κάθε γωνιά του σώματος.