Μιλώντας από μια πολύ προσωπική προοπτική, θα σας το πω αυτό μέχρι πολύ πρόσφατα, ειδικά τον Ιανουάριο του τρέχοντος έτους, Δεν βρήκα αρκετά κίνητρα για αθλητισμό και τελικά εκπληρώστε αυτόν τον «σκοπό του έτους» που πολλοί από εμάς θέσαμε για εμάς, αλλά λίγοι από εμάς εκπληρώνουμε. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Χρόνια πριν, εγώ ήμουν εγγεγραμμένος σε ένα γυμναστήριο για μεγάλο χρονικό διάστημα, νομίζω ότι είχα εγγραφεί για λίγο περισσότερο από ένα χρόνο. Από αυτούς τους 12 μήνες ή περισσότερο, ήμουν μόνο 3 από αυτούς ... Και τώρα που ανακάλυψα το πραγματικό κίνητρο όχι μόνο για να ξεκινήσω αλλά για να συνεχίσω, το οποίο είναι το πραγματικά δύσκολο πράγμα, είμαι σαφής γιατί συμβαίνει αυτό.
Γιατί δεν έχουμε ρεκόρ με σπορ;
Κάντε την πρώτη κίνηση για να αρχίσετε να ασχολείτε είναι σχετικά εύκολο, το περίπλοκο πράγμα έρχεται όταν πρέπει να πάτε μια μέρα, και στη συνέχεια μια άλλη, και μετά μια άλλη, χωρίς ερώτηση, χωρίς να αφήσουμε τον εαυτό μας να ξεπεραστεί από την τεμπελιά ή από τις χιλιάδες περισσότερες δικαιολογίες που μερικές φορές κάνουμε.
αλλά, Γιατί δεν έχουμε αυτόν τον δίσκο; Η απάντησή μου είναι σαφής: Για να μην έχετε το σωστό ή επαρκές κίνητρο.
Οι περισσότερες γυναίκες, συνήθως συμμετέχουμε σε γυμναστήριο ή συνήθως αρχίζουμε να τρέχουμε για δύο βασικούς λόγους: να χάστε βάρος και φανείτε καλύτερα φυσικώς. Αυτοί οι λόγοι και τα κίνητρα είναι πολύ καλά, αλλά δεν πρέπει να είναι οι μόνοι. Εάν είναι τα μόνα σας κίνητρα, δεν θα έχετε μακροχρόνια σταθερότητα, γιατί θα φτάσουν ημερομηνίες όπως γενέθλια, γάμοι, μπάρμπεκιου με την οικογένεια κ.λπ., στις οποίες θα φάτε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο και θα νιώσετε ότι η ώρα ή δύο ώρες που εκτελέσατε σε προηγούμενες ημέρες δεν ήταν έγκυρη για τίποτα.
Πρέπει να ψάξετε μέσα σας, να σταματήσετε να σκέφτεστε όσο χρειάζεται και να χρειάζεστε και να βρείτε αυτά τα πραγματικά κίνητρα που σας ωθούν πραγματικά να βγείτε έξω για να παίξετε σπορ. Όσο περισσότερο βρίσκετε, τόσο περισσότερη συνέπεια θα έχετε.
Λόγοι για σπορ
Εάν δεν μπορείτε να τα βρείτε, εδώ θα σας πω μερικά από αυτά και ποια από αυτά ήταν δικά μου:
- Το να παίζετε αθλήματα κερδίζει υγεία: Πρέπει να σπάσουμε με την καθιστική ζωή που έχουμε οδηγήσει εδώ και εκατοντάδες χρόνια και να κινηθούμε. Το σώμα πρέπει να είναι ενεργό και όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο λιγότερες ασθένειες θα έχουμε, τόσο πιο ήπια θα έχουμε τους μυς και τόσο πιο υγιείς θα νιώσουμε.
- Νιώστε καλά μέσα και έξω: Το παιχνίδι σπορ είναι αμφιλεγόμενο, όπως φαίνεται, κερδίζω ενέργεια. Εάν κάνετε αθλήματα και έχετε κίνητρο να το κάνετε, στο τέλος μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι ναι, θα αισθανθείτε κουρασμένοι, δύσπνοια και με μεγάλη επιθυμία να ξαπλώσετε σε έναν καναπέ ή στο κρεβάτι, αλλά θα αισθανθείτε ζωντανοί, θα νιώσετε ικανοποιημένοι ... Νιώθετε περήφανοι για τον εαυτό σας! Και όλη αυτή η ενέργεια, όλη αυτή η ευημερία, αντανακλάται επίσης στη σωματική σας διάπλαση και στο πρόσωπό σας.
- Καθάρισε το μυαλό σου! Το να παίζετε αθλήματα όχι μόνο σας ελευθερώνει σωματικά, αλλά καθαρίζει επίσης το μυαλό σας πολύ: από ανησυχίες και καθημερινές ρουτίνες, από προβλήματα κ.λπ. Εκείνη τη στιγμή που αφιερώνετε στη σωματική σας διάπλαση, είστε επίσης ενίσχυση της ψυχικής σας υγείαςΕπειδή ξεκουράζεστε, δεν σκέφτεστε τίποτα, απλώς αφιερώστε τον εαυτό σας για να ασκήσετε τον εαυτό σας σωματικά και να δώσετε το καλύτερο σε κάθε άσκηση ή δραστηριότητα.
- Εάν θέλετε να χάσετε βάροςΗ άσκηση ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα είναι το πιο ευεργετικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας. Γιατί; Εάν κάνετε δίαιτα αλλά δεν ασκείστε, όχι μόνο θα χάσετε λίπος αλλά και θα χάσετε μυϊκή μάζα. Εξ ου και η έλλειψη μυϊκής σταθερότητας και επομένως η έλλειψη τόνωσης. Ωστόσο, εάν κάνετε δίαιτα ταυτόχρονα με την άσκηση, θα είστε λιγότερο πεινασμένοι, γιατί θα πρέπει να τρώτε περισσότερο για να αντέξετε τις συνεδρίες σωματικής άσκησης και επίσης θα χάσετε λίπος την ίδια στιγμή που θα τονίσετε το σώμα σας. Αντίο φλεγμονή!
Στην περίπτωσή μου, όταν εγγραφήκα για πρώτη φορά λειτουργική φυσική κατάσταση, Επικεντρώθηκα κυρίως στους λόγους 2 και 4 που ανέφερα προηγουμένως, ωστόσο, γνώριζα τους ανθρώπους, αφιέρωσα περισσότερες ώρες στο τέλος της εβδομάδας και λίγο-λίγο (μετά από ένα μήνα ή μισό μήνα) , ότι μιάμιση ώρα σχεδόν καθημερινά που αφιερώθηκε στο να κάνει σπορ έγινε αναγκαιότητα, επειδή άρχισε να καλύπτει τους άλλους δύο λόγους:
- Όταν δεν πήγα, ένιωθα άσχημα για τον εαυτό μου και το σώμα μου ένιωσε επίσης «βαρύτερο» και με λιγότερη ενέργεια. Υπήρχαν επίσης μέρες που ο λαιμός ή η πλάτη μου έβλαψαν.
- Και από την άλλη πλευρά, με βοήθησε και συνεχίζει να με βοηθάει να ελευθερώνω το μυαλό μου κατά καιρούς καθαρίστε με τα πάντα.
Εάν θέλετε να παίξετε αθλήματα και να είστε συνεπείς, πρέπει επίσης να είστε σίγουροι επιλέξτε το άθλημα που σας αρέσει περισσότερο. Αυτή τη στιγμή είναι μοντέρνο »τρέχει », πηγαίνετε για τρέξιμο, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν κίνητρα ούτε τους αρέσει να φορούν παπούτσια και κάνουν χιλιόμετρα. Ίσως είναι το zumba, γυμναστήριο, κολύμπι, γιόγκακλπ., το αγαπημένο σας άθλημα και εξακολουθείτε να μην το γνωρίζετε. Γι 'αυτό, ξεκινήστε την αναζήτησή σας και ξεκινήστε με το κίνητρο που χρειάζεστε όχι μόνο για να ξεκινήσετε, αλλά και για να συνεχίσετε. Επίσης, ξεκαθαρίστε ότι ο αθλητισμός απαιτεί πολλή θυσία, οπότε οπλιστείτε με υπομονή για να δείτε αποτελέσματα και θέληση να συνεχίσετε σε αυτό.
«Μισούσα κάθε λεπτό προπόνησης, αλλά είπα,« μην παραιτήσεις ». Υποφέρετε τώρα και ζήστε το υπόλοιπο της ζωής σας ως πρωταθλητής. (Μοχάμεντ Αλί)