El πίτουρο σιταριού Χρησιμοποιήθηκε πρόσφατα για τη βελτίωση της διατροφής μας. Είναι ένα ακόμη τρόφιμο που μπορεί να γίνει καθημερινή πρόσληψη φυτικών ινών για το σώμα μας. Αυτό το φαγητό κυκλοφόρησε πρόσφατα, αλλά έχει ήδη γίνει ένας μεγάλος σύμμαχος υγιεινής διατροφής λόγω των εξαιρετικών ιδιοτήτων του.
Αν θέλετε να το ξέρετε Τι είναι το πίτουρο σιταριού και τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία σας, θα σας πούμε. Είναι ένα φαγητό που πολλοί άνθρωποι πρέπει να προσθέτουν στην καθημερινή τους διατροφή για να απολαμβάνουν αυτές τις ιδιότητες. Εάν δεν το έχετε δοκιμάσει ακόμη, θα σας πούμε πώς να το πάρετε και για ποιο είναι καλό.
Τι είναι το πίτουρο σιταριού
Το πίτουρο σίτου, όπως και σε πολλά άλλα δημητριακά, είναι το μέρος που έχει απορριφθεί κατά την παραγωγή αλευριού σίτου με το σιτάρι, δηλαδή, είναι το φλοιός σιτηρών που είχε πεταχτεί πριν αλλά χρησιμοποιείται σήμερα. Αυτή η φλούδα άρχισε να χρησιμοποιείται όταν ανακαλύπτει ότι έχει εξαιρετικές ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά. Με αυτόν τον τρόπο, είναι ένα μέρος με εξαιρετικές θρεπτικές αξίες που είχε πεταχτεί στο παρελθόν, καθώς θεωρήθηκε άχρηστο, αλλά χρησιμοποιείται σήμερα πλήρως.
Η ίνα του πίτουρου
Ένα από τα πράγματα για το πίτουρο σίτου είναι αυτό έχει αδιάλυτες ίνες. Αυτό είναι το κύριο χαρακτηριστικό του, οπότε είναι ένα φαγητό που είναι ιδανικό για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Αυτή η ίνα διατηρεί μεγάλη ποσότητα νερού, έτσι αυξάνει το μέγεθος των κοπράνων και ευνοεί την ταχεία απομάκρυνσή του. Τα άτομα με δυσκοιλιότητα μπορούν να δουν τα οφέλη του σε σύντομο χρονικό διάστημα. Από την άλλη πλευρά, αυτή η τροφή βοηθά αποτελεσματικά στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, βελτιώνοντας τη λειτουργία των εντέρων.
Μειώνει τη χοληστερόλη
Αυτό μπορεί επίσης να είναι καλός σύμμαχος για όσους τείνουν να έχουν υψηλή χοληστερόλη. Ο τρόπος για την απομάκρυνση της χοληστερόλης από πίτουρο είναι διατηρώντας το στο σκαμνί, τόσο λιγότερο απορροφάται στο αίμα. Όσοι παίρνουν αυτό το φαγητό μπορούν να δουν πώς μειώνεται η χοληστερόλη στο αίμα.
Βιταμίνες πίτουρου
Αυτό το πίτουρο σίτου ξεχωρίζει για την περιεκτικότητα σε ίνες, αλλά ταυτόχρονα μας παρέχει μερικές ενδιαφέρουσες βιταμίνες. ο VITAMINA K, που είναι πολύ σημαντικό στο σχηματισμό οστών, καταπολεμά την οστεοπόρωση, τον διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου. Έχει επίσης βιταμίνες Β, οι οποίες βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργήσει.
Συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση
Το πίτουρο σίτου μας παρέχει μεγάλη ποσότητα ινών, αλλά μπορεί να μην είναι η μόνη πηγή ινών στη διατροφή μας. Εάν τρώμε πολλά φρούτα και ολόκληρα τρόφιμα ή άλλο πίτουρο, το πίτουρο σίτου μπορεί να είναι υπερβολικό για το σώμα μας. Τα πάντα είναι υπερβολικά άσχημα, και επίσης οι ίνες, καθώς εάν πάμε πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε γαστρική δυσφορία ή διάρροια. Εάν είστε άτομο επιρρεπές σε δυσκοιλιότητα, ίσως χρειαστεί να προσθέσετε αυτό το φαγητό στη διατροφή σας. Δεν πρέπει να ξεπεράσεις μερικά 20 ή 30 γραμμάρια προϊόντος μια μέρα
Πώς να πάρετε πίτουρο σιταριού
Το πίτουρο σίτου είναι φλοιό σιταριού, επομένως η πρόσληψη γίνεται συνήθως αναμειγνύεται με λίγο υγρό ή φαγητό που το μαλακώνει λίγο. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να έχετε πίτουρο σίτου σε γιαούρτι, με γάλα πρωινού ή ακόμα και σε αναμεμιγμένο smoothie. Αυτό το πίτουρο μαλακώνει και γίνεται πιο εύκολο στην κατάποση. Όπως και άλλα πίτυρα, είναι ένα φαγητό που τρώγεται συνήθως κατά τη διάρκεια του πρωινού, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες λαμβάνεται καλύτερα το πρωί.