Λένε ότι το το πρωινό είναι ένα από τα κύρια γεύματα της ημέρας Και παρόλο που αυτό συμβαίνει σε πολλές χώρες, στην Ισπανία έχουμε μια άλλη ιδέα και γι 'αυτό δεν μπορούμε να πάρουμε το πρωινό πολύ σοβαρά. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν μεγάλα οφέλη από το καλό πρωινό το πρωί, καθώς αυτό μας βοηθά με πολλούς τρόπους.
Δεν πρέπει μόνο επικεντρωθείτε στο καλό πρωινό, αλλά και ποιότητα. Είναι άχρηστο να τρώμε τρόφιμα που δεν μας ωφελούν ή που δεν είναι πολύ υγιεινά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι ένα σημαντικό γεύμα, αλλά ότι πρέπει να είναι ταυτόχρονα υγιεινό και θρεπτικό.
Γιατί είναι σημαντικό να έχετε ένα καλό πρωινό
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν κάθε είδους δουλειά και δραστηριότητες το πρωί. Τα παιδιά πηγαίνουν στο σχολείο και πολλοί εργάζονται χωριστά ή πρωινές ώρες, κάτι που απαιτεί μεγάλη δαπάνη ενέργειας για να ξεκινήσει η μέρα. Γι 'αυτό δεν πρέπει να φύγουμε από το σπίτι χωρίς να έχετε ένα καλό πρωινό που μας προετοιμάζει για όλες αυτές τις ώρες στην οποία το σώμα είναι ενεργό. Οι αιχμές της πείνας κατά τη διάρκεια του πρωινού, αν δεν είχαμε καλό πρωινό, μας οδηγούν να τρώμε γλυκά ή υψηλής θερμιδικής αξίας πράγματα που είναι επιζήμια για την υγεία μας. Υπάρχουν όμως πολλά οφέλη που μας λένε ότι πρέπει να έχουμε ένα καλό πρωινό και να αφιερώσουμε τον χρόνο μας με αυτό το γεύμα της ημέρας.
Οφέλη από το καλό πρωινό
υπάρχουν πολλοί οφέλη που σχετίζονται με ένα θρεπτικό πρωινό. Ένα από αυτά είναι ότι εάν έχουμε φάει καλά, θα βελτιώσει την απόδοσή μας στην εργασία και επίσης τις σχολικές επιδόσεις στα παιδιά. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται γλυκόζη για να λειτουργήσει, οπότε σε περιόδους έντονης νηστείας μπορούμε να νιώθουμε κουρασμένοι και να μην εκτελούμε όπως θα έπρεπε. Πρέπει να παρέχουμε στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί σωστά ενόψει των απαιτήσεων της καθημερινής ημέρας.
Χωρίς χνούδι πάρα πολλά οφέλη που σχετίζονται με τη νηστεία τα πρωινά. Αν και υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι αυτό θα βελτιώσει το μεταβολισμό τους ή ότι θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος, η αλήθεια είναι ότι ο μεταβολισμός τείνει να επιβραδύνεται εάν έχουμε μεγάλες περιόδους νηστείας, οπότε δεν συνιστάται. Ξεκινώντας τη μέρα με ένα ισορροπημένο πρωινό και τρώγοντας πολλά γεύματα είναι αυτό που κάνει το σώμα μας να λειτουργεί σωστά.
Τι είναι καλό πρωινό
Όταν μιλάμε για ένα καλό πρωινό, δεν μιλάμε για φαγητό σε μεγάλες ποσότητες, επειδή πολλοί άνθρωποι τρώνε πολύ πρωινό αλλά χωρίς ποιοτικά προϊόντα. Δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε τη μέρα με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ή λίπους κορεσμένο, γιατί αυτό σε καμία περίπτωση και σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας δεν είναι υγιές. Πρέπει πάντα να αποβάλλουμε προκατασκευασμένα προϊόντα, όπως μπισκότα ή βιομηχανικά ρολά.
Θα έπρεπε ξεκινήστε τη μέρα σας με φυσικά προϊόνταμικρό. Τα φρούτα είναι μια υπέροχη ιδέα, καθώς περιέχει φρουκτόζη και είναι γλυκά. Επιπλέον, το γαλακτοκομείο έχει πρωτεΐνες. Από την άλλη πλευρά, είναι ένα γεύμα στο οποίο πρέπει να προσθέσουμε ενέργεια για να έχουμε δύναμη όλο το πρωί και ότι δεν πεινάμε, οπότε είναι απαραίτητοι περίπλοκοι υδατάνθρακες όπως πλιγούρι βρώμης ή τοστ σίτου ολικής αλέσεως. Προσθέστε επίσης ένα υγιές λίπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας όπως ζαμπόν ή μερικές φέτες καπνιστού σολομού ή αβοκάντο στο τοστ.
Πιείτε καφέ το πρωί
Ο καφές είναι ένα ποτό που πολλοί άνθρωποι πίνουν για να ξεκινήσουν τη μέρα τους. Αν το κάνουμε κατάχρηση μπορεί να είναι επιβλαβές, αλλά σε μικρές ποσότητες έχει επίσης τα οφέλη του. Ο καφές μας βοηθά κρατήστε μας πιο ξύπνιοι και ενεργούς το πρωί. Επιπλέον, έχει εξαιρετικά αντιοξειδωτικά που θα μας κρατούν μακριά από ορισμένες ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 ή ο καρκίνος του παχέος εντέρου.