Θέλετε να βελτιώσετε και να τονώσετε τη μνήμη; Στη συνέχεια προτείνουμε μια σειρά ασκήσεων, που μπορεί να μην είναι έτσι. Είναι όμως κάτι παραπάνω από τέλειες πρακτικές για να μπορούμε να ασκούμε τη μνήμη μας την ίδια στιγμή που και την ενισχύουν. Επομένως, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εμάς να τα επαναλάβουμε.
Γιατί δυστυχώς η απώλεια μνήμης είναι κάτι παραπάνω από συχνή σε κάποια στάδια της ζωής μας. Πρέπει λοιπόν πάντα να προειδοποιούμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι καιρός να στοιχηματίσουμε στην καλύτερη υγεία, κάνοντας ό,τι περνάει από το χέρι μας. Ξεκινήσαμε!
Διαβάστε ένα βιβλίο και αφιερώστε λίγα λεπτά για να το σκεφτείτε
Είναι μια από τις πιο συνιστώμενες πρακτικές και είναι ότι από τη μια μπορούμε να διαβάσουμε ένα βιβλίο, ή ίσως, να δούμε μια ταινία. Το αφήνουμε στην επιλογή σας. Πρέπει όμως πάντα να το προσέχουμε πολύ, γιατί Αφού τελειώσουμε, πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο για να κάνουμε μια διανοητική ανασκόπηση αυτού που έχουμε δει και να αναλογιστούμε το θέμα, αν το είχαμε καταλήξει διαφορετικά κ.λπ. Γιατί το να σταματήσεις να σκέφτεσαι με αυτόν τον τρόπο είναι να ενεργοποιήσεις το μπροστινό μέρος του εγκεφάλου.
Αλλάξτε μικρές χειρονομίες ή συνήθειες κάθε μέρα
Αν και μπορεί να φαίνεται ανόητο, δεν είναι τόσο ανόητο. Γιατί είναι ένας άλλος από τους καλύτερους τρόπους για την τόνωση της μνήμης και μαζί με αυτήν, του εγκεφάλου. Μερικές από αυτές τις χειρονομίες μπορεί να είναι οι βουρτσίστε τα δόντια σας αλλά με το αντίθετο χέρι από αυτό που κάνετε συνήθως. Ή φορέστε το ρολόι στον καρπό, αντίθετα από τα συνηθισμένα. Είναι ένας τρόπος για τα κύτταρα να προσαρμόζονται στις αλλαγές και να βρίσκονται σε συνεχή κίνηση, επομένως είναι κολακευτικό.
Κλείστε τα μάτια σας και κάντε μια απλή ενέργεια
Αυτό λέγεται με κλειστά μάτια συγκεντρωνόμαστε πολύ περισσότερο. Έτσι, ανάμεσα σε όλες αυτές τις τεχνικές ενίσχυσης της μνήμης, δεν θα μπορούσε να μείνει πίσω. Επομένως, θα πάρουμε μερικά δευτερόλεπτα για να κλείσουμε τα μάτια μας και να επικεντρωθούμε σε μια ενέργεια που πρόκειται να κάνουμε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ντύνεστε με κλειστά μάτια. Δεν νομίζετε ότι είναι καλή ιδέα να το σκεφτείτε; Ίσως να μην πάνε όλα καλά την πρώτη φορά, αλλά η άσκηση και η εξάσκηση θα κάνουν τα υπόλοιπα.
Συνιστάται σύντομος ύπνος
Συνιστώνται πάντα μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι 20 λεπτών και είναι αλήθεια ότι δεν είναι άσκηση από μόνη της αλλά βοηθάει πολύ. Γιατί όταν υπάρχουν διαταραχές ύπνου, πρέπει να επαναφορτίσουμε ό,τι λείπει για να λειτουργήσει όπως πρέπει. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί επιμένουν ότι ένας υπνάκος περίπου 20 λεπτών θα βοηθήσει να διατηρήσουμε τις αναμνήσεις ανέπαφες γιατί, επιπλέον, θα χαλαρώσουν το μυαλό, κάτι που χρειαζόμαστε για καλύτερη υγεία.
Τροφές για βελτίωση της προσοχής
Μερικές φορές διαπιστώνουμε ότι δεν φαίνεται να δίνουμε αρκετή προσοχή. Λοιπόν, αντί για άσκηση υπάρχει πάντα μια σειρά από τροφές που μπορούν να βοηθήσουν να αλλάξει όλο αυτό. Ποια είναι τα πιο ευνοϊκά; Λοιπόν, υπάρχουν πολλά, για παράδειγμα μπρόκολο, σέλινο, ρύζι, ντομάτες, σκουός και επίσης γαλοπούλα ή κρεμμύδι. Έτσι, γνωρίζοντας ήδη όλα αυτά, μπορείτε να φτιάξετε μερικά ζουμερά πιάτα συνδυάζοντας όλα ή σχεδόν όλα. Γιατί μια επιπλέον βοήθεια αυτό το φυσικό δεν βλάπτει ποτέ!
Άσκηση με εικόνα
Επιστρέφοντας στις ασκήσεις, τίποτα σαν να ψάχνεις για μια φωτογραφία που είναι παλιά. Αν το γνωρίζετε, πολύ καλύτερα. Δηλαδή, ίσως δεν βγαίνεις σε αυτό αλλά το έχεις πάρει εκείνη την ώρα. Έτσι οι αναμνήσεις θα είναι ακόμα πιο παρούσες. Τώρα αυτό που θα κάνουμε είναι Δείτε το καλά από πάνω προς τα κάτω και θα προσπαθήσουμε να βρούμε λεπτομέρειες που μπορεί να μην εκτιμηθούν με γυμνό μάτι, αλλά είναι πάντα εκεί. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε επίθετα για να το περιγράψετε.