Είμαι σίγουρος ότι αυτό, ή ίσως το επόμενο, είναι Σαββατοκύριακο υπερβολών. Μετά τον καιρό που έχουμε κλειδωθεί φαίνεται ότι τώρα θέλουμε να επωφεληθούμε από το διπλό. Αλλά όπως όλα, πρέπει να ελέγχετε τον εαυτό σας. Επειδή οι υπερβολές δεν είναι καλές για το σώμα ή για το δέρμα.
Ως εκ τούτου σήμερα θα σας αφήσουμε με μερικά συμβουλές βασικό για να ξεκινήσετε την εβδομάδα με το δεξί πόδι. Λένε ότι η Δευτέρα είναι πάντα πιο περίπλοκη, αλλά σε αυτήν την περίπτωση δεν θα είναι. Επειδή θα βάλετε τις μπαταρίες σε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε και αυτό είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μην χάσετε όλες τις συμβουλές που έχουμε για εσάς!
Πολύ νερό ή εγχύσεις νωρίς
Πρεπει να ενυδατώστε καλά, γιατί σίγουρα το σαββατοκύριακο ήταν γεμάτο από όλα, εκτός από το νερό. Επομένως, τίποτα σαν το στοίχημα στην ενυδάτωση. Τόσο το σώμα όσο και το δέρμα μας θα μας ευχαριστήσουν. Θα αισθανθούμε λιγότερο βαρύ και θα εξαλείψουμε τις τοξίνες σαν κάποιον που δεν το θέλει. Ως εκ τούτου, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι νερό ή εγχύσεις, εάν είναι η προτίμησή σας. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα επαναλάβουμε αυτήν την ενέργεια και δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε έως ότου διψάτε, αλλά συνιστάται πάντα να πίνετε κάθε λίγο χρόνο.
Πρωτεΐνες και ωμά λαχανικά για καλό γεύμα
Είναι αλήθεια ότι αν προτιμάτε, μπορείτε να μαγειρέψετε τα λαχανικά, αλλά φυσικά αυτό το ωμό θα μας παρέχει επίσης όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Θα ξεχάσουμε τα λίπη και ακόμη και τα υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της ημέρας από σήμερα. Μόνο αν έχετε μεγάλες θερμίδες, τότε θα πρέπει να επιλέξετε να το εισαγάγετε με τη μορφή ζυμαρικών ή ρυζιού. Αλλά αν όχι, θα προσπαθήσουμε να παρασυρθούμε από μια πιο υγιεινή διατροφή με λιγότερες θερμίδες. Επομένως, στο πιάτο πρέπει να υπάρχει ένα μεγάλο μέρος των λαχανικών και, φυσικά, μια άλλη πρωτεΐνη. Στο τελευταίο μπορούμε να συνδυάσουμε τόνο και κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Να θυμάστε ότι είναι πάντα μαγειρεμένο ή ψητό, με μερικά μπαχαρικά για να προσθέσετε γεύση. Για να πιω? Νερό ξανά.
Φρέσκα φρούτα ως σνακ μετά από ένα σαββατοκύριακο υπερβολών
Σίγουρα, φυσικά, θα θυμόμαστε όλα σνακ ή σνακ που δώσαμε ο ένας στον άλλο το σαββατοκύριακο. Αλλά θα είναι μόνο ... μια μνήμη! Τώρα πρέπει να επικεντρωθούμε και να επιλέξουμε τα φρέσκα φρούτα της σεζόν. Με την άφιξη της ζέστης, για παράδειγμα, να ποντάρετε στο καρπούζι. Δεδομένου ότι λαμβάνεται φρέσκο και αποτελεί σημαντική πηγή ενυδάτωσης. Αλλά μπορείτε επίσης να πάτε για φράουλες ή νεκταρίνια. Μπορείτε πάντα να φτιάξετε ένα μπολ σαν μια φρουτοσαλάτα με λίγο χυμό λεμονιού, αν προτιμάτε, ή πορτοκαλί για το πιο γλυκό φινίρισμα. Θα δείτε πώς έτσι εξαφανίζεται η λαχτάρα σας για γλυκά.
Πάρτε το χρόνο σας στο μεσημεριανό
Ένα άλλο σημείο που παραλείπουμε είναι αυτό. Πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο κάθε φορά που καθόμαστε για φαγητό. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές λόγω εργασίας ή άλλων απρόβλεπτων γεγονότων βιαζόμαστε. Αλλά αυτή τη φορά, είναι καλύτερο να ψάχνετε πάντα εκείνη τη στιγμή χαλάρωσης στο τραπέζι. Οπότε πότε μασάτε καλύτερα και με περισσότερη παύση, θα παρατηρήσουμε πώς βαρεθούμε πραγματικά. Διαφορετικά, και βιαστικά, φαίνεται ότι δεν είμαστε ποτέ ικανοποιημένοι.
Μια μικρή άσκηση τη Δευτέρα
Πρέπει να είμαστε πάντα ενεργοί, δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Αλλά πραγματικά υπάρχουν στιγμές που τους αφήνουμε και έρχεται μια στιγμή που συνειδητοποιούμε ότι κινούμαστε πολύ λίγο. Λοιπόν όχι, είναι λάθος. Το σώμα χρειάζεται άσκηση και σπορ. Μπορείς βρείτε μια πειθαρχία που σας αρέσει και περνούν λίγα λεπτά την ημέρα. Ξεκινήστε για μικρό χρονικό διάστημα και με χαμηλή ένταση, για αύξηση, ανάλογα με την κατάστασή σας. Θα μεταφέρετε τη Δευτέρα πολύ καλύτερα!