Κάθε εποχική περίοδο φρούτα και λαχανικά Αλλάζουν και η φύση μας δίνει νέες γεύσεις και χρώματα με τη μορφή φρούτων. Κάθε δέντρο και φυτό έχει χρόνο καλλιέργειας, ανάπτυξης, ανάπτυξης και συγκομιδής.
Πολλές φορές αναρωτιόμαστε τι εποχιακά φρούτα να μπορούμε να τα καταναλώνουμε στον καιρό τους, γιατί έτσι ξέρουμε με βεβαιότητα ότι είναι τα καλύτερα φρούτα που καταναλώνουμε και ωφελούμε τον εαυτό μας.
Πρέπει να τονίσουμε ότι τόσο τα φρούτα όσο και τα φρούτα Τα λαχανικά είναι φυτικής προέλευσης και αποτελούν βασικά κομμάτια για μια καλή διατροφή ανθρώπων που μεταφράζονται σε υγεία για το σώμα.
Είναι πλούσια σε νερό, ενυδατώνουν το σώμα και βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινώνΕπιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες κάνει την εντερική μας υγεία σωστή και μπορούμε να απορρίψουμε τοξίνες και βακτήρια μέσω των περιττωμάτων.
Επιπλέον, Δεν περιέχουν σάκχαρα ή λίπη τουλάχιστον σε μεγάλες ποσότητεςΕπομένως, έχουν χαμηλά επίπεδα θερμίδων.
Εδώ σας λέμε ποια είναι τα φρούτα που δεν χρειάζεται να σταματήσετε να καταναλώνετε κατά τους εαρινούς μήνες.
Ανοιξιάτικα φρούτα
- Φράουλες και φράουλες: είναι φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, φολικό οξύ και διάφορα υλικά. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών και διατηρεί υγιές δέρμα χάρη στο λυκοπένιο.
- Τα κεράσια Εμφανίζονται επίσης την άνοιξη, είναι μια υπέροχη επιλογή για επιδόρπιο μετά το μεσημεριανό γεύμα. Είναι πλούσιες σε ίνες, υδατάνθρακες, λιπίδια και πρωτεΐνες.
- Loquats: πλούσια πηγή καλίου, ασβεστίου, σιδήρου και μαγνησίου. Επιπλέον, θεωρείται αντιδιαρροϊκό, αντιοξειδωτικό και διουρητικό.
- Δαμάσκηνα: Βλέπουμε επίσης συνήθως τις διαφορετικές ποικιλίες δαμάσκηνων στο σούπερ μάρκετ όταν πλησιάζει η άνοιξη. Αυτά τα μικρά φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και δεν έχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Ιδανικό για τη θεραπεία προβλημάτων δυσκοιλιότητας.
- Ροδάκινα, βερίκοκα και νεκταρίνιs: μπορούμε να βρούμε τις τρεις ποικιλίες χωρίς προβλήματα στις αγορές. Έχουν μεγάλες δόσεις καροτίνης και πολύ νερό και φυτικές ίνες.
- Παρόλο που βλέπουμε όλο το χρόνο αβοκάντο, Δεν είναι την άνοιξη όταν σημειώνεται η σεζόν της. Επομένως, τώρα μπορούμε να τα βρούμε με φθηνότερες τιμές. Περιέχουν ποιοτικά απαραίτητα λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες, μην σταματάτε να καταναλώνετε ένα καλό αβοκάντο από καιρό σε καιρό.
- Μπανάνες: με τον ίδιο τρόπο όπως τα αβοκάντο, οι μπανάνες μπορούν επίσης να καταναλωθούν καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, ωστόσο, είναι ανοιξιάτικα φρούτα. Η μπανάνα είναι στυπτική και μπορεί φυσικά να μειώσει τη διάρροια, από την άλλη πλευρά, μπορούμε επίσης να επωφεληθούμε από το κάλιο, τους υδατάνθρακες και τις ίνες που έχει.
Φρούτα για ανοιξιάτικους μήνες
Σας λέμε πιο συγκεκριμένα και ποιοι είναι οι καρποί που μπορούμε να βρούμε κατά τη διάρκεια αυτών των ανοιξιάτικων μηνών και που είναι το υπόλοιπο του έτους καθώς καθώς προχωρούμε, βρίσκουμε φρούτα και λαχανικά όλο το χρόνο στο σούπερ μάρκετ μας.
- Μάρτιος και Απρίλιος: τελευταίες βλεφαρίδες από πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ και ακτινίδια.
- Μάιος και Ιούνιος: ροδάκινα, κεράσια, βερίκοκα, νεκταρίνια, Παραγουάη, πεπόνια και καρπούζια.
- Φρούτα όλο το χρόνο: μπανάνες, αβοκάντο, ανανά, μάνγκο, καρύδες, λάιμ και παπάγια.
- Πιο συγκεκριμένα ανοιξιάτικα φρούτα: μούσμουλα, δαμάσκηνα, φράουλες και φράουλες.
Όπως μπορείτε να δείτε, βρίσκουμε φρούτα που μπορούμε να αγοράσουμε όλο το χρόνο, ωστόσο, άλλοι είναι πολύ συγκεκριμένοι για την εποχή και την εποχή τους.
Πρέπει να δοκιμάσουμε ότι τα φρούτα που καταναλώνουμε είναι της εποχής τους, καθώς οι γεύσεις και οι ιδιότητες που μας παρέχουν θα είναι καλύτερης ποιότητας.
Πρέπει να προσπαθήσετε να καταναλώσετε 5 κομμάτια φρούτων και λαχανικών την ημέραΊσως κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι πιο δύσκολο να συμμορφωθείτε με αυτήν τη σημαντική υπόθεση που οι γιατροί και οι ενδοκρινολόγοι επιμένουν να εκπληρώσουν.
Ωστόσο, όταν ο καιρός είναι καλός, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πιο εύγευστα για φαγητό. Βρείτε μια κατάλληλη διατροφή ανάλογα με την ηλικία σας και την κατάσταση της υγείας σας.