Πονάει η πλάτη ή ο λαιμός σας κάθε μέρα;. Είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που έχουμε σήμερα. Το άγχος, οι κακές θέσεις του σώματος και η ανύψωση πολύ βάρους, μπορεί να είναι μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τον πόνο. Σήμερα θα μάθετε πώς να κάνετε αυχενικό αυτο-μασάζ.
Αναμφίβολα, για τους σκοπούς αυτούς, ο φυσιοθεραπευτής είναι στη διάθεσή σας. Αν και εάν χρειάζεστε μια γρήγορη λύση για να ανακουφίσετε αυτούς τους ζάλη ή συγκεκριμένο πόνο, τώρα μπορείτε να εκτελέσετε ένα αυχενικός αυτο-μασάζ άνετα στο σπίτι. Δεν θα πάρει πολύ, αλλά θα σας αφήσει με μεγάλα πλεονεκτήματα να λάβετε υπόψη.
Οφέλη του αυχενικού αυτο-μασάζ
Με ένα μασάζ αυτού του τύπου, μπορείτε να ανακουφίσετε διάφορες ασθένειες μέσα σε λίγα λεπτά. Από τις συσπάσεις του τραχήλου της μήτρας πώς να ανακουφίσετε ελαφρώς το πονοκεφάλους που προκαλούνται από συσσωρευμένη ένταση. Όλες αυτές οι βελτιώσεις οφείλονται στο γεγονός ότι με το μασάζ, καταφέρουμε να αυξήσουμε τη ροή του αίματος. Θα απελευθερώσουμε ενδορφίνες και επίσης, θα τονώσουμε την περιοχή, κάνοντας τον πόνο να εξαφανιστεί. Θα μπορέσουμε να αναιρέσουμε τα λεγόμενα σημεία ενεργοποίησης, τα οποία είναι η αιτία αυτών των πόνων και των συσπάσεων. Τέλος, θα μπορείτε να χαλαρώσετε, κάτι που είναι επίσης πολύ απαραίτητο. Έτσι, ανεξάρτητα από το εάν έχετε ή όχι προβλήματα σε αυτόν τον τομέα, ένα αυτο-μασάζ δεν πονάει ποτέ.
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε σε αυχενικό αυτο-μασάζ
- Ας ξεκινήσουμε το μασάζ μας τοποθετώντας κάθε αντίχειρα πίσω από το αντίστοιχο αυτί. Θα κάνετε μια μικρή πίεση, ακολουθώντας μια ευθεία και οριζόντια γραμμή μέχρι να φτάσετε στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Δηλαδή, από τα αυτιά στο κεφάλι.
- Τώρα θα κάνουμε την αντίθετη διαδρομή. Δηλαδή, ξεκινάμε από το κεντρικό τμήμα του κεφαλιού, προς τα αυτιά. Σε αυτήν την περίπτωση, εκτός από την πίεση με τα άκρα των δακτύλων, θα προσπαθήσουμε να αφαιρέσουμε λίγο τα νύχια και να σκίσουμε ελαφρώς. Μην πληγωθείτε! Θα περάσετε αρκετές φορές, αλλά σε αυτήν την περιοχή πρέπει να προσπαθήσετε να μην μας περάσετε, καθώς διασχίζεται από νεύρο.
- Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στον αυχένα. Θα πιέσετε ελαφρά και θα τα ανοίξετε, σαν να τεντώνετε το δέρμα. Αυτή η κίνηση θα πραγματοποιηθεί στο λαιμό. Με αυτό, μπορείτε επίσης να εργαστείτε στην περιοχή των ώμων. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας γέρνοντας το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα πλάγια ή προς τα πίσω.
- Λίγο χαμηλότερο από τον ώμο, θα συναντήσετε το ωμοπλάτη. Εκεί θα κάνετε μασάζ εμπρός και πίσω, καλύπτοντας μια μικρή απόσταση και επαναλαμβάνοντας για λίγα δευτερόλεπτα.
- Από μπροστά, θα βάλουμε τα δάχτυλά μας στο σπόνδυλοι που κατεβαίνουν από το λαιμό. Δηλαδή, στα πλευρικά μέρη του. Πιέζετε ελαφρά πίεση και σύρετε προσεκτικά προς τα πίσω στο τραπεζάκι. Να θυμάστε ότι με κάθε κίνηση του χεριού, πρέπει να κάνετε μια σωστή και ήρεμη αναπνοή. Δεδομένου ότι αυτό θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε το σώμα.
Πότε να κάνετε μασάζ του τραχήλου της μήτρας
Όπως αναφέραμε προηγουμένως, μπορεί να γίνει όποτε θέλουμε. Δηλαδή, δεν είναι απαραίτητο να έχουμε μια ασθένεια. Αλλά αν το έχουμε, τότε θα πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε 4 ημέρες. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν θα σας πάρει περισσότερο από 10 λεπτά ανά συνεδρία. Εάν έχετε τραυματισμούς, τότε θα ακούγονται τα εξής:
- Κακές στάσεις: Προσπαθούμε να καθίσουμε σωστά, αλλά δεν πετυχαίνουμε πάντα. Ως εκ τούτου, εμφανίζονται προβλήματα της πλάτης και του τραχήλου της μήτρας.
- Τραχηλγία: Όταν έχουμε πόνο σε αυτήν την περιοχή, η οποία επαναλαμβάνεται, μπορούμε να μιλήσουμε για πόνο στον αυχένα. Δεν είναι κάτι που επιλύεται γρήγορα. Υπάρχουν όμως θεραπείες και βήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι μια περιοχή νεύρων, οπότε κάθε είδους ένταση θα μας επηρεάσει. Το μασάζ είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για την ανακούφιση του πόνου και του πόνου. ζάλη που προκαλεί πόνο στον αυχένα.
- Μερικές φορές ο πόνος δεν συγκεντρώνεται μόνο λόγω προβλημάτων στην αυχενική περιοχή. Αλλά μπορεί επίσης να προέρχεται από άλλους μέρη της πλάτης. Επομένως, θα χρειαστεί επίσης ένα πιο εκτεταμένο μασάζ.
Έτσι, όπως βλέπουμε, Τα μασάζ είναι απαραίτητα για να χαλαρώσετε το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, θα απελευθερώσουμε τις εντάσεις και τους κόμπους που συνήθως εγκαθίστανται σε εμάς και που μας αφήνουν πολύ πόνο. Τώρα ξέρετε πώς να το μειώσετε με απλό τρόπο.