Αυτή η ανάρτηση είναι κάτι ιδιαίτερο, γιατί θέλω να σας πω πώς μπικίνι λειτουργίας μετά τη λήψη υπολοίπου 3 μηνών.
Όταν τελείωναν τα Χριστούγεννα, συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα να συνεχίσω έτσι, και ότι αν ήθελα να χάσω βάρος, δεν είχα άλλη επιλογή παρά να επαναφορτίσω. Η πρόκλησή μου, 10 κιλά από τα τέλη Ιανουαρίου έως τις αρχές Μαΐου. Έχω ήδη χάσει 7 κιλά, αλλά έχω ακόμα τα 3 πιο δύσκολα.
Ήταν μήνες που το φαγητό με έκανε να νιώθω άσχημα, οι πέψεις μου έγιναν βαρύτερες, και το χειρότερο απ 'όλα, ακόμη και τρώγοντας λίγο και βασικά τρώγοντας σαλάτες, δεν έχανα βάρος. Λοιπόν, πήγα στη δουλειά, και το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να πάω στο Κλινική της Ζυρίχης να κάνω αξιολόγηση της κατάστασης του σώματός μου.
Μετά από μια πρώτη επαφή με το γιατρό, τα συμπεράσματα είχαν ως εξής. Ήμουν στα 67 κιλά, έπρεπε να χάσω περίπου 10 κιλά για να νιώσω καλύτερα, σωματικά και ψυχολογικά, και πάνω απ 'όλα να είμαι πιο ευέλικτος και να νιώθω καλύτερα για τον εαυτό μου. Ετσι το θεραπεία που επρόκειτο να ακολουθήσει για δυόμισι μήνες ήταν το ακόλουθο:
- 3D δερόλυση μια τεχνική για την εξάλειψη του τοπικού λίπους.
- Μια συγκεκριμένη διατροφή για μένα.
- Σπορ, έπρεπε να επιστρέψω στο γυμναστήριο και αυτή τη φορά να το πάρω στα σοβαρά.
Μετά από αυτήν την πρώτη επαφή, άφησα την κλινική σούπερ κινούμενη εικόνα και ήθελα να ξεκινήσω. Ξεκίνησα με 7 συνεδρίες 3D Dermolysis, μία την εβδομάδακαι συνδυάζοντας αυτήν τη θεραπεία με 3 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο, με μαθήματα spining και strench (μια νέα τάξη άσκησης με μικρό βάρος και υψηλές επαναλήψεις), και ειδικά με ένα διατροφή.
Ποια τρόφιμα έχω αποβάλει από μέρα σε μέρα για να χάσω βάρος;
Όπως σας είπα, είχα πολύ βαριές πέψεις και δεν ήξερα τι οφείλονταν. Στην κλινική, έκαναν ένα τεστ δυσανεξίας στα τρόφιμα, όπου ήμουν σε θέση να επιβεβαιώσω ότι οι βαριές πέψεις οφειλόταν σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αλεύρι και μαγιά, κυρίως. Έτσι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχω αποβάλει πάντα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα υποκατάστατα αντικαθιστώντας τα με άλλα συμπληρωματικά τρόφιμα.
Εκτός από τη διατροφή, ξεκίνησα με μια θεραπεία απώλειας βάρους, η οποία με βοήθησε πολύ. Είναι περίπου Συνεργάτης Διατροφής Inneov, μια νέο συμπλήρωμα που αποτελείται από 3 συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην απώλεια βάρους, χωρίς να ξεχνάμε ότι όποτε επιλέγετε αυτό το είδος αξεσουάρ, πρέπει να τα συνδυάσετε με μια ισορροπημένη διατροφή και αθλητισμό.
Το πρόγραμμα χωρίζεται σε τρεις φάσεις:
- La φάση σοκΕίναι σακουλάκια με φυτικές ίνες konjac, τα οποία όταν αναμιγνύονται με νερό, διογκώνονται και προκαλούν κορεσμό. Είναι μια φάση που διαρκεί 5 ημέρες, με 15 φακελάκια, τρεις την ημέρα μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.
- Φάση μείωσηςΕίναι ένα στάδιο που διαρκεί ένα μήνα, αλλά μπορείτε να το επεκτείνετε για πολύ περισσότερο, έως ότου επιτύχετε το επιθυμητό βάρος. Παίρνω μία κάψουλα την ημέρα μισή ώρα πριν φάω. Αυτή η φάση έχει Lactobacillus LPR, ένα προβιοτικό που προάγει την απώλεια βάρους και μειώνει τη μάζα λίπους. Με αυτήν τη φάση, επιτυγχάνεται μια φυσική διάχυση της εντερικής χλωρίδας, κάνει το μεταβολισμό των τροφίμων να λειτουργεί και συμμετέχει στη μείωση της κόπωσης χάρη στη βιταμίνη Β3, η οποία μετατρέπει τις πρωτεΐνες, τα λιπίδια και τους υδατάνθρακες σε ενέργεια.
- Μόλις φύγετε από τη δεύτερη φάση, για να ολοκληρώσετε είναι απαραίτητο φάση σταθεροποίησης, με δύο κάψουλες την ημέρα. Διαμορφώνεται με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, θαλάσσια γλυκοζαμίνη και ασβέστιο. Πρέπει να πάρετε ένα κουτί για κάθε δύο κιλά που χάνονται.
Όπως σας έχω πει, Είναι σημαντικό ότι κάθε φορά που κάνετε δίαιτα, το κάνετε με σοβαρό και συνειδητό τρόπο, πηγαίνοντας σε ένα γιατρός ή ειδικό κέντρο, ότι επισημαίνετε τις οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε, ώστε να είναι μια υγιεινή διατροφή και να μην έχετε κανένα συμπλήρωμα διατροφής.
Μετά από αυτούς τους τρεις μήνες, δεν θα μπορούσα να είμαι πιο ευτυχισμένος. Έχω μάθει να τρώω πιο υγιεινά, να φροντίζω τον εαυτό μου κάνοντας σπορ και να έχω πολύ πιο υγιεινές συνήθειες. Είμαι πολύ χαρούμενος! Έχω μόνο 3 κιλά για να λάβω την πρόκληση για αυτό το καλοκαίρι. Και να θυμάστε πάντα να κάνετε δίαιτα, χάστε βάρος σιγά-σιγά, μην κατακλύζεστε και πάρτε το εγκάρδιο.
Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία μπικίνι. Πρέπει να απαλλαγώ από 7 κιλά. Αλλά δεν είναι εύκολο. Τρώω υγιεινά, αλλά επειδή δεν ασκώ δεν υπάρχει τρόπος να κατεβείτε. Θα ήθελα να πάω στο γυμναστήριο για να κάνω Pilates (να χάσω βάρος, να ενισχύσω τις αρθρώσεις και να βελτιώσω την πλάτη μου), αλλά δεν μπορώ να το αντέξω ενώ δεν πληρώνομαι.
Φιλιά
Ωραία! Όλα ξεκινούν με τη φροντίδα λίγο, τη διατροφή και το γυμναστήριο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και να κάνετε μια βόλτα ή ένα τρέξιμο 🙂 Χαιρετίστε !!
Έχω χάσει 8 κιλά σε τρεις μήνες ακόμη και πίνοντας σόδα, ζυμαρικά και τρώγοντας ποπ κορν από καιρό σε καιρό, ζύγιζα 80 με παχυσαρκία 1.
Το βάρος σας δεν μου φαίνεται πάρα πολύ, αλλά δεν ξέρω το ύψος σας, προτείνω μια συνδυασμένη άσκηση τουλάχιστον μιας ώρας την ημέρα με τις ημέρες ανάπαυσης, ότι εάν είναι αποτελεσματικό και το σώμα σας αρχίσει να γίνεται μυϊκό, θα να μην φτάσετε τα 50 κιλά, αλλά θα έχετε ένα απίστευτο και αισθητικό σώμα σε λιγότερο από ένα χρόνο.
Είναι αλήθεια, θα πρέπει να εξαλείψετε τη μαύρη σόδα και να μειώσετε την πρόσληψη μαγιονέζας, κέικ, πίτσας και οποιουδήποτε τηγανητού φαγητού, αλλά εάν ασκείστε καθημερινά με τουλάχιστον 45-60 λεπτά 3 έως 4 ημέρες με μία ή δύο ημέρες ανάπαυσης, με με την πάροδο του χρόνου αρχίζετε να θέλετε να τρώτε λιγότερο και η απώλεια βάρους διατηρείται ακόμη και αν μερικές φορές τρώτε υπερβολικά.
Αλλά μην παρακάνετε την άσκηση, στην αρχή δεν πηγαίνετε πολύ χαμηλά ή πηγαίνετε πολύ χαμηλά και μετά λίγο, η ανάπαυση είναι σημαντική ή μπορείτε πραγματικά να αρρωστήσετε, έκανα τέλεια, αλλά έγινα απελπισμένος για να αυξήσω την απώλεια βάρους, εγώ το πήρα υπερβολικά και ήταν τρεις μέρες στο κρεβάτι που με έκανε να θέλω να φάω πολύ, ανάρρωσα, δεν πήρα βάρος, αλλά δεν έχασα ούτε βάρος και επέστρεψα στο γυμναστήριο αφού ήταν δύσκολο, ο στόχος μου είναι να φτάσω στα 65 -61 κιλά για να φτάσω στο κανονικό μου βάρος, Το αστείο είναι ότι μετά από σχεδόν έξι ημέρες αδράνειας, έχασα μισό κιλό και είμαι ήδη λιγότερο από 72 κιλά.
Mi