Όλοι περνάμε από στιγμές που το σώμα μας δεν αντιδρά με τον τρόπο που θέλουμε. Εάν θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλά, τα αποθηκεύει και δεν τα ρίχνει. Για αυτόν τον λόγο, σήμερα θα δούμε ποια τρόφιμα είναι τα καλύτερα για εμάς ξεφουσκώστε την κοιλιά και αισθανθείτε ελαφριά.
Υπάρχουν τρόφιμα με περισσότερο περιεχόμενο ίνα και άλλα θρεπτικά συστατικά που μας βοηθούν να εκκενώσουμε τις τοξίνες και την περίσσεια τροφής από το σώμα, δεν θέλουμε να συσσωρεύονται και λιγότερο με τη μορφή λίπους.
Ένα αρκετά συχνό πρόβλημα είναι δυσκοιλιότητα Και μια κακή διατροφή μπορεί να μας προκαλέσει βαρύτητα, πρησμένη κοιλιά και γενική δυσφορία. Πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα στο σώμα μας και να το βοηθήσουμε ώστε η εντερική διέλευση να είναι τέλεια.
να να χάσετε βάρος ή να ανακτήσετε τη σταθερότητα Όσον αφορά την εικόνα σας, σας συνιστούμε να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα καθαρτικά τρόφιμα που είναι ιδανικά για να αισθανθείτε καλύτερα. Δεν πρέπει να τα κακοποιείτε γιατί διαφορετικά θα μπορούσατε να προκαλέσετε διαταραχή στο πεπτικό σας σύστημα.
Καθαρτικά τρόφιμα
Η γνώση και η γνώση δεν γίνονται ποτέ, για αυτόν τον λόγο, λάβετε υπόψη αυτά τα τρόφιμα που χρησιμεύουν ως τέλεια καθαρτικά. Εάν λαμβάνονται περιοδικά, θα δείτε πώς θα εξαφανιστεί το αίσθημα βαρύτητας ή πρήξιμο. Θα αισθανθείτε ελαφρύς και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Φρούτα
- Μήλα: Περιέχει υψηλά επίπεδα πηκτίνης, μια ουσία που διεγείρει τα έντερα. Έχουν ίνες σε μεγάλη ποσότητα, οπότε η λήψη δύο κομματιών όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει να πάτε στο μπάνιο χωρίς προβλήματα.
- ΜπανάνεςΑν και είναι ένα από τα πιο θερμιδικά φρούτα, είναι γεμάτο με φυτικές ίνες που προάγει την καλή πέψη. Επιπλέον, εάν προπονείστε και κάνετε αθλήματα για τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, είναι ιδανικό για την περιεκτικότητα σε κάλιο που θα φροντίζει τους μύες σας και θα σας αποτρέπει να υποφέρετε από ενοχλητικά τραύματα.
- Πεπόνι: Η κατανάλωση πεπονιού το πρωί, είτε το μεσημέρι είτε το πρωινό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε την ημέρα, αυτό το φαγητό περνά πολύ λίγο χρόνο στο στομάχι και περνά απευθείας στο έντερο.
- Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα μπορούν να καταναλωθούν με πολλούς τρόπους, είτε ως αποξηραμένα δαμάσκηνα, σε μαρμελάδα ή ολόκληρο το κομμάτι, θεωρείται ο πιο καθαρτικός καρπός όλων. Πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη Α, πολλές ίνες και σίδηρο. Καθαρίστε σωστά το παχύ έντερο.
- Πορτοκάλια, λεμόνια και γκρέιπφρουτ: Τα εσπεριδοειδή είναι ιδανικά για να μας βοηθήσουν να πάμε στο μπάνιο, με υψηλά επίπεδα ινών στο εσωτερικό, είναι ιδανικά για να χάσετε βάρος, να είστε υγιείς και γεμάτοι βιταμίνες, μεταξύ των οποίων η βιταμίνη C.
Λαχανικά
- Καρότα: προσθέτουν πηκτίνη, μια ουσία πλούσια σε ίνες που συσσωρεύονται στο πεπτικό σύστημα, βοηθώντας μια καλή εκκένωση. Διεγείρει το έντερο και είναι ένα αποτοξινωτικό λαχανικό.
- Κρεμμύδια: Έχει κουερσετίνη και είναι ιδανικό για την απομάκρυνση απορριμμάτων από το σώμα. Επιπλέον, έχει φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε και C, κάλιο και πολλές φυτικές ίνες.
- Σκόρδο: Το σκόρδο, αυτό το φυσικό αντιβιοτικό που μας δίνει πολλά, είναι ιδανικό για τον καθαρισμό του ήπατος και του εντέρου. Μόνο ένα γαρίφαλο σκόρδο την ημέρα θα είναι αρκετό για να παρατηρήσουμε τα οφέλη που μας προσφέρει.
- Μπρόκολο και κουνουπίδι: Τα επίπεδα γλυκοσινολικής άλατος αυξάνονται στο σώμα μας, μια ουσία που όταν εναποτίθεται στο ήπαρ το προκαλεί να παράγει περισσότερα ένζυμα που αργότερα βοηθούν στην αποβολή τοξινών. Βοηθούν να πάνε στο μπάνιο φυσικά.
- Ντομάτες: Πλούσιο σε βιταμίνες A, C και K, παρέχουν το 10% των καθημερινών ινών που χρειαζόμαστε, οπότε είναι ιδανικό να αποφεύγουμε και να διατηρούμε τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
- Ελβετικό chard, σπανάκι, ρόκα: εξαιρετικά λαχανικά γεμάτα φυτικές ίνες, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ, βιταμίνες C και K και ασβέστιο. Μερικά βασικά στοιχεία για την καλή εντερική υγεία, βοηθούν στη συλλογή απορριμμάτων από το στομάχι και στη συνέχεια τα αποβάλλουν.
- Aguacate: Γεμάτο κάλιο, βιταμίνη Κ και φολίνη, και πάνω απ 'όλα φυτικές ίνες, καταναλώνοντας μία μονάδα την ημέρα θα έχετε ήδη αποκτήσει το 30% των φυτικών ινών που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του εντέρου.
- Αλόη: Είναι λίγο γνωστό να το προσθέσετε σε αυτήν την ομάδα επειδή η αλόη βέρα είναι γνωστή για τα μεγάλα οφέλη της στον κόσμο της αισθητικής, αλλά αυτό το φαρμακευτικό φυτό είναι επίσης ιδανικό για να το πάρετε σε μορφή χυμού με άδειο στομάχι το πρωί για να απαλλαγείτε από τροφή βαρύ του σώματός σας.
Υγιή έλαια και λίπη
- Πιπέρι καγιέν, σαφράν και τζίντζερ: είναι ιδανικά για πέψη και δρουν ως τέλεια καθαρτικά. Το τζίντζερ εάν ληφθεί με τη μορφή τσαγιού θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την πεπτική διαδικασία, το σαφράν βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος και το πιπέρι καγιέν είναι ιδανικό για να βοηθήσει στην εκκένωση των τοξινών επειδή διεγείρει όλη την παραγωγή γαστρικών χυμών.
- Aλάδι ωμέγα 3: Πολύ υγιή έλαια που βρίσκονται σε σπόρους λιναριού, ελαιόλαδο, αβοκάντο ή κάνναβη, είναι ιδανικό για λίπανση των τοιχωμάτων του εντέρου.
- Λάδι καρύδας: Βελτιώνει την πέψη και είναι ιδανικό για καρυκεύματα και δίνει νέα γεύση στα πιάτα. Ανακουφίζει τα ενοχλητικά συμπτώματα των αιμορροΐδων, τα μειώνει και επισκευάζει τους κατεστραμμένους ιστούς. Καλύτερα να το καταναλώσετε έξτρα παρθένο και κρύο.
- Σπόροι: οι ωμοί σπόροι θα σας βοηθήσουν να αφομοιώσετε καλύτερα τα τρόφιμα. Είτε προέρχονται λινάρι, chia, κολοκύθα, ηλίανθος ή αυτά που σας αρέσουν περισσότερο. Θα σας προσφέρουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, ψευδαργύρου, πρωτεϊνών και βιταμίνης Ε.
Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι αυθεντικά φυσικά καθαρτικάΜας βοηθούν στις πεπτικές διαδικασίες και είναι τέλειοι για να μας βοηθήσουν εάν κάνουμε δίαιτα απώλειας βάρους ή αν αισθανόμαστε βαριά από το να φάμε πολλά για μερικές ημέρες. Μη διστάσετε να τα θυμάστε όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ την επόμενη φορά.