Κατά τη διάρκεια του χειμώνα οι άνθρωποι τείνουν να κερδίζουν βάρος σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιούν Και έρχεται ένα σημείο όπου μπορεί να θέλουμε να χάσουμε μερικά από τα κιλά που έχουμε κερδίσει. Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια δύσκολη διαδικασία για πολλούς ανθρώπους και ορισμένοι από αυτούς αισθάνονται πραγματικά ότι αγωνίζονται χωρίς εμφανή αποτελέσματα. Γι 'αυτό μπορεί να κάνετε κάποια λάθη που δεν σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Είναι συνηθισμένο κάνοντας λάθη παραπλανημένα από ορισμένες πεποιθήσεις ή για πληροφορίες που δεν είναι σωστές. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κάνουμε έναν έλεγχο υγείας και να δούμε αν υπάρχει πρόβλημα για το οποίο δεν χάνουμε βάρος, αλλά πέρα από αυτό μπορεί να κάνετε λάθη που είναι πραγματικά αρκετά κοινά κατά την έναρξη μιας δίαιτας.
Αποφύγετε το πρωινό
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που βιάζονται ή επειδή δεν το έχουν συνηθίσει, κάνουν χωρίς φαγητό, κάτι που θα έπρεπε να είναι ένα από τα το πιο σημαντικό της ημέρας, το πρωινό. Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα που τρώμε ώστε το σώμα μας να αρχίσει να λειτουργεί. Είναι ένα γεύμα στο οποίο μπορούμε να πάρουμε υδατάνθρακες, γιατί είναι το κύριο καύσιμο που μας δίνει άμεση ενέργεια. Επιτρέπονται επίσης μερικά καλά λίπη που μας δίνουν μακροπρόθεσμη ενέργεια. Δεν μπορείτε να χάσετε τις βιταμίνες στα φρούτα και μερικές πρωτεΐνες με το γαλακτοκομείο. Αν φάμε ένα καλό πρωινό, φροντίζουμε να μην είμαστε τόσο πεινασμένοι στα μέσα του πρωινού, όταν ξαφνικά λαχταρούμε γλυκά πράγματα.
Πιείτε λίγο
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, είναι επίσης σημαντικό πόσιμο νερό και άλλα υγρά που είναι ευεργετικά σαν εγχύσεις χωρίς ζάχαρη. Αν πιούμε, θα νιώθουμε πιο γεμάτοι και δεν θα δαγκώνουμε τόσο πολύ μεταξύ των γευμάτων. Γι 'αυτό ένα καλό κόλπο είναι να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό στο χέρι. Εάν μόνο το νερό φαίνεται ότι δεν έχει γεύση και είναι δύσκολο για σας να το πιείτε, μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες λεμονιού ή αγγουριού ή απλά να πιείτε εγχύσεις, αλλά δεν πρέπει να προσθέσετε ζάχαρη.
Σαλάτες στα γεύματα
Οι σαλάτες έχουν τη φήμη ως το απόλυτο φαγητό απώλειας βάρους, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Αν προσθέσουμε τοστ σε σαλάτα, τυρί με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και άλλα συστατικάΕκτός από τις σάλτσες ή μια μεγάλη ποσότητα λαδιού, μπορεί να έχει περισσότερες θερμίδες από άλλα πιάτα που θεωρούμε λιγότερο υγιή. Γι 'αυτό, όταν φτιάχνουμε μια σαλάτα, πρέπει να λάβουμε υπόψη αυτό που βάζουμε σε αυτήν, ώστε να μην αυξήσουμε τη θερμιδική πρόσληψη χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε.
Μαγειρικά φαγητά
Ο τρόπος μαγειρέματος φαγητού μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος για να κάνετε λάθη όσον αφορά την απώλεια βάρους. Ένα από τα πράγματα που αποφύγετε είναι να φτιάξετε τηγανητό, αλλά επίσης μαγειρεύοντας με πολύ λάδι ή ψωμί στο φαγητό. Το μαγείρεμα στον ατμό, στη σχάρα ή ακόμα και ψημένο σε θηλώδες ή με λίγο λάδι είναι πιο υγιεινοί τρόποι για να τρώτε κρέατα, ψάρια και λαχανικά. Σχεδόν κανένα φαγητό δεν είναι επιβλαβές και μπορεί να προστεθεί στη διατροφή, αλλά πρέπει να γνωρίζουμε πώς να το κάνουμε. Μερικές φορές αυτό που αποτυγχάνει είναι ο τρόπος μαγειρέματος και το καρύκευμα που προσθέτουμε.
Παραμείνετε καθιστικοί
Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, είναι σημαντικό να παραμείνουμε σε φόρμα. Όχι μόνο επειδή η απώλεια βάρους θα είναι μεγαλύτερη, αλλά και επειδή αυτό θα μας βοηθήσει να είμαστε πολύ πιο υγιείς. Δεν είναι καλό να τρώμε λίγο και έτσι να εξαπατάμε το σώμα, γιατί μπορούμε να έχουμε μεγάλη επίδραση στην ανάκαμψη και επειδή μπορεί να μην έχουμε θρεπτικά συστατικά. Είναι πάντα καλύτερο να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση που προστίθενται στην καθημερινή μας ρουτίνα. Μόνο τότε θα επιτύχουμε μια υγιή απώλεια βάρους.