La Η περιοχή της κοιλιάς είναι μια από τις πιο συγκρουόμενες που έχουμε, γιατί με την αύξηση του βάρους λίγο, μπορούμε ήδη να παρατηρήσουμε πώς αυξάνεται. Γι 'αυτό θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές και κόλπα για να μειώσετε την κοιλιά. Είναι μια περιοχή που χρειάζεται πολλή φροντίδα και πάνω από όλα συνεχή δουλειά για να μπορεί να απολαύσει μια επίπεδη κοιλιά.
Η μείωση της κοιλιάς δεν είναι εύκολη, γιατί μπορεί επίσης να είναι θέμα γενετικής που συσσωρεύει λίπος σε αυτήν ή σε άλλες περιοχές. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, επομένως πρέπει να το επεξεργαστούμε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να ξεκινήσουμε το ταξίδι για να μειώσουμε την κοιλιά και να έχουμε ένα στομάχι.
Εστίαση στο φαγητό
Το φαγητό είναι ένα από τα βασικά μέρη όσον αφορά την απώλεια βάρους. Πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι το σώμα μας χάστε βάρος παγκοσμίως και ποτέ σε ένα συγκεκριμένο μέρος, κάτι που σημαίνει αλλαγή σε όλα. Το φαγητό είναι πολύ σημαντικό, γι 'αυτό πρέπει να επικεντρωθούμε στην ισορροπία. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί η κατανάλωση κορεσμένου λίπους και ζάχαρης. Πρέπει να αποφύγουμε τα μεταποιημένα τρόφιμα και να επιλέξουμε φυσικά. Θα πρέπει να καταναλώνετε πολλά φρούτα, λαχανικά και υγρά.
πρέπει αποφύγετε αυτό που μπορεί να μας δώσει πρήξιμο, όπως αναψυκτικά, ακόμη και αν έχουν χαμηλές θερμίδες. Είναι καλύτερα να περιοριστείτε σε φυσικούς χυμούς, εγχύσεις και νερό. Πρέπει επίσης να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες επειδή μας βοηθούν στην εντερική διέλευση, η οποία μειώνει την κοιλιά.
Καθημερινή άσκηση
Η άσκηση είναι ένα άλλο από τα βασικά σημεία όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε να κάνουμε καθημερινό άθλημα, μέτρια αλλά συνεχώς. Είναι σημαντικό να κάνετε αερόβια αθλήματα για να κάψετε λίπος στο σώμα μας. Ωστόσο, πρέπει να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις δύναμης για να επιτύχετε μια ισχυρή και ομαλότερη κοιλιά. Οι βασικές ασκήσεις είναι απαραίτητες, καθώς ενισχύουν την περιοχή των εσωτερικών μυών της κοιλιάς. Οι κοιλιακοί είναι επίσης πολύ απαραίτητοι για να παρέχουν σταθερότητα σε αυτήν την περιοχή. Αρκεί να κάνετε αυτό το είδος άσκησης δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Με την πάροδο του χρόνου θα βελτιωθούμε και μπορούμε να αυξήσουμε τον χρόνο ή τις ρουτίνες άσκησης. Θα παρατηρήσουμε ότι η κοιλιά μας είναι πιο δυνατή και πιο σφικτή χάρη σε αυτές τις ασκήσεις. Τα αθλήματα όπως η γιόγκα ή το Pilates είναι επίσης πολύ ευεργετικά για αυτόν τον τομέα, καθώς συνεργάζονται με τον πυρήνα.
Μασάζ με κρέμες
Χρήση συγκεκριμένες κρέμες μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε την κοιλιά. Αυτές οι κρέμες συνήθως αυξάνουν την καύση λίπους και βοηθούν στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ βελτιώνουμε την κυκλοφορία, βοηθώντας έτσι στη μείωση της φλεγμονής και των τοξινών. Αυτά τα μασάζ με αντι-κυτταρίτιδα ή αναγωγικές κρέμες ή λάδια πρέπει να γίνονται καθημερινά. Είναι μια επιπλέον βοήθεια όσον αφορά τη μείωση της κοιλιάς, αλλά πάνω απ 'όλα μας βοηθούν να βελτιώσουμε την εμφάνιση του στομάχου.
Εξαλείψτε τα υγρά
Μερικές φορές οφείλεται επίσης το φούσκωμα στο στομάχι συσσώρευση υγρών. Γι 'αυτό πρέπει να λάβουμε υπόψη τον τρόπο εξάλειψης των υγρών. Η κατάποση εγχύσεων όπως το πράσινο τσάι ή η αλογοουρά σε καθημερινή βάση είναι μια εξαιρετική ιδέα, καθώς είναι πολύ διουρητικά. Υπάρχουν τρόφιμα όπως ο ανανάς ή τα σπαράγγια, τα οποία μας βοηθούν επίσης να αφήσουμε αυτές τις τοξίνες πίσω. Χωρίς αμφιβολία, μία από τις καλύτερες λύσεις για την εξάλειψη των υγρών είναι να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.
μειώνει το στρες
Αν και μπορεί να μην φαίνεται έτσι, το άγχος μπορεί να μας κάνει να αυξήσουμε το βάρος χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε. ο το άγχος δημιουργεί άγχος και αυτό αυξάνει την όρεξη και τα νεύρα. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε το άγχος για να αποφύγετε την αύξηση βάρους και να το συσσωρεύσετε στην κοιλιά.