Έχουμε βυθιστεί πλήρως στον μήνα Φεβρουάριο, η επίφοβη πλαγιά του Ιανουαρίου έχει ήδη περάσει και μάλλον κάνετε δίαιτα για να μειώσετε όλες αυτές τις υπερβολές στις διακοπές. Πρέπει να έχετε πολλή δύναμη θέλησης για να ανακτήσετε τον έλεγχο της διατροφής σας. ξεκινώ να τρώτε πιο υγιεινά και κάνετε αθλήματα σποραδικά.
Κάθε οργανισμός είναι ένας κόσμος και ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους σας μπορεί να σας προκαλέσει χαλαρές και αδύναμες περιοχές, Θέλουμε να σας πούμε τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την ύπαρξη χαλαρότητας στο σώμα σας.
Χαλάρωση Είναι ένα πρόβλημα που σίγουρα θα μας επηρεάσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Τα χρόνια περνούν και καμιά φορά βαραίνουν. Ωστόσο, αυτή η χαλάρωση μπορεί να καταπολεμηθεί άμεσα και να αποφευχθεί εάν δώσετε προσοχή στις συμβουλές μας.
Για να τελειώσει, είναι σημαντικό συνδυάστε μερικές από τις προτάσεις μας αφού είναι συμβατές, έτσι θα ληφθούν καλύτερα αποτελέσματα και θα είναι ορατά σε συντομότερο χρονικό διάστημα.
Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τη χαλάρωση
Παρακάτω σας λέμε τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε.
Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη
Το φαγητό είναι βασικό για την υγεία μας να είναι από σίδηρο. Οι δίαιτες απώλειας λίπους και βάρους πρέπει να επιβλέπονται από επαγγελματίες διατροφής, ώστε όλες οι ομάδες τροφίμων να καλύπτονται με τον καλύτερο τρόπο ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση.
Πρέπει να χάσεις λίπος και ποτέ μυςΓια το λόγο αυτό, συνιστάται η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης για να διασφαλιστεί ότι αυτό δεν θα συμβεί.
Αυγά, κοτόπουλο, γαλοπούλα, σολομός, αμύγδαλα, είναι ξεκάθαρα παραδείγματα του τι μπορείτε να καταναλώσετε.
Αντιοξειδωτικά τρόφιμα
Πολλά τρόφιμα είναι αντιοξειδωτικά, απλά δεν το γνωρίζουμε. Αυτή η υγιής ιδιότητα είναι πολύ ευεργετική για την αναζωογόνηση του δέρματός σας, διατηρώντας έτσι την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα.
Υποστηρίξτε τη διατροφή σας με κόκκινα φρούτα, μήλα, αγγούρια, ελιές, εσπεριδοειδή, ακτινίδια ή πορτοκαλιού λαχανικά, πλούσια σε βήτα καροτίνες και βιταμίνη C.
Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό
Φυσικά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα ή Το γρήγορο φαγητό δεν είναι καθόλου υγιεινό. Τα μολυσμένα με τρανς λιπαρά και η κατάχρηση σακχάρων είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία μας.
Προκαλούν κατακράτηση υγρών, Μας κάνει να παχύνουμε και το δέρμα μας να φαίνεται άσχημο και λιπαρό.
Η ενυδάτωση είναι το κλειδί
Η κατανάλωση τουλάχιστον δύο λίτρων νερού την ημέρα είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός καθαρού και υγιούς σώματος. Οι τοξίνες αποβάλλονται και θα αποφύγετε την κατακράτηση υγρών. Το δέρμα θα παραμείνει πιο δυνατό και ελαστικό αν ενυδατώνεστε συχνά.
Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο
Εμείς δεν θα έπρεπε σκεφτείτε ότι πρέπει χρησιμοποιήστε αντηλιακό μόνο το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να προστατεύετε τουλάχιστον το πρόσωπο, τα χέρια και το λαιμό σας το χειμώνα αφού είναι εξίσου εκτεθειμένα στις ακτίνες. Η σκληρότητα του ήλιου μπορεί να μην είναι τόσο δυνατή, ωστόσο, Μακροπρόθεσμα προκαλεί το δέρμα μας να μαραίνεται και να χάνει τη σφριγηλότητά του.
Μέτρια και συνεχής άσκηση
Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε αερόβια άσκηση. Δεν έχει σημασία που δεν έχετε τον χρόνο ή τα χρήματα για να πληρώσετε για ένα γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε αθλήματα στο σπίτι, απλά χρειάζεται θέληση. Επιπλέον, στις μέρες μας βρίσκουμε όλες τις πληροφορίες στο Διαδίκτυο και υπάρχουν πολλά υπέροχα σεμινάρια για να τονώσετε στο σπίτι.
Εργαστείτε όχι μόνο σε καρδιο και αερόβια άσκηση, αλλά και σε δραστηριότητες άρσης βαρών και αντίστασης σώματος.
Ο πάγος μπορεί να είναι ο μεγάλος σας σύμμαχος
Αν θέλετε να αποφύγετε τη χαλάρωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πάγο. Είναι τέλειο γιατί βοηθάει τονωτικό και σφριγηλό δέρμα ορισμένα μέρη, όπως οι γοφοί, το στήθος ή οι μηροί.
- Τοποθετήστε μερικά παγάκια σε ένα πανί, ο πάγος δεν πρέπει να έρθει σε άμεση επαφή με το δέρμα γιατί μπορεί να μας κάψει.
- Κάντε απαλό κυκλικό μασάζ στην πάσχουσα περιοχή, ασκώντας κάποια πίεση αλλά χωρίς να μας βλάψει.
- Πρέπει να έχει διάρκεια τουλάχιστον 5 λεπτά για να προκύψει αποτέλεσμα.
Βελτιώστε τις καθημερινές σας συνήθειες
Κάθε μικρή χειρονομία μετράει και σε πολλές περιπτώσεις κάνουμε πράγματα που κάνουν τη στάση μας και το σώμα μας να γίνονται πιο χαλαρά. ο χαλάρωση Μπορεί να καταπολεμηθεί, αν και το ιδανικό είναι να αρχίσετε να αποκτάτε καλές συνήθειες τρόπου ζωής για να το γνωρίζετε.
- Αποφύγετε τη χρήση σουτιέν πολύ χαλαρά.
- Μην καταναλώνετε περισσότερο λίπος από όσο χρειάζεται και φυσικά επιλέξτε ποιοτικά λίπη.
- Μην κάνετε καθιστική ζωή.
- Σταμάτα το κάπνισμα.
- Μην παρακάνετε την ηλιοθεραπεία, μπορεί να επιδεινώσει πολύ την κατάσταση του δέρματός σας.
- Οχι πίνετε υπερβολικά αλκοόλ, είναι ποτά πλούσια σε σάκχαρα και κενές θερμίδες.