Από την άλλη πλευρά, το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για διατηρεί το λαμπερό δέρμα, ελαστικό και μακριά από τα ίχνη του χρόνου, δηλαδή τη γήρανση του δέρματος.
Η υγεία είναι βασική και έχει ένα καλόΗ συντήρηση του σώματος είναι ζωτικής σημασίας. Ο αντίκτυπος στις αρθρώσεις μας είναι καθημερινός και έτσι ώστε να μην έχουμε περιττές τρυπήματα ή πόνο που πρέπει να φροντίσουμε για τα τρόφιμα και τη μέτρια άσκηση.
Κολλαγόνο
Το κολλαγόνο είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που μας επιτρέπει να έχουμε ισχυρές ίνες κολλαγόνου. Έτσι τα υφάσματα θα είναι ανθεκτικά και θα αντέξουν όλες τις δραστηριότητές μας.
Η απώλεια κολλαγόνου είναι φυσική και φυσιολογική, επομένως, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε αυτήν την απώλεια, έτσι ώστε ο πόνος να μην εκπλήσσεται.
η ακόλουθη παράγοντες είναι αυτό που τονίζουμε ενόψει αυτής της απώλειας.
- Υπέρβαρος.
- Μια κακή διατροφή.
- Εμμηνόπαυση
- Γίνετε αθλητικός τύπος ή αθλητής.
- Μια συνεχής και φυσική εργασία με επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
- Ορμονικοί παράγοντες.
- Ηλικία.
- Ανθυγιεινές συνήθειες ζωής.
Οφέλη από την αύξηση του κολλαγόνου
Είναι πολύ ευεργετικό για το σώμαΑυξήστε το κολλαγόνο στο σώμα μας. Ακόμα κι αν αρχίσετε να υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις, στα γόνατα ή στους γοφούς, όλα δεν χάνονται. Υπάρχουν υγιείς εναλλακτικές λύσεις για τη βελτίωση αυτής της κατάστασης και την ανάκτηση της ζωτικότητας.
Εδώ σας λέμε τι μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε για να βελτιώνετε κάθε μέρα.
- Κουβαλα ενα υγιεινή διατροφή και ισορροπημένη. Αυξήστε την κατανάλωση προϊόντων πλούσια σε βιταμίνη C, μέταλλα όπως το θείο ή το αμινοξύ λυσίνη.
- Κάντε τακτική άσκηση.
- Αποτρέψτε το υπερβολικό βάρος, επειδή είναι πάνω από το ιδανικό βάρος επηρεάζει άμεσα τις αρθρώσεις.
Τα οφέλη από την αύξηση του κολλαγόνου στο σώμα είναι υπέροχα, μπορείτε να το κάνετε εύκολα μέσω τροφής ή μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.
- Δεν θα έχετε οστική νόσο. Δεν υπάρχει χειρότερος πόνος από τον πόνο των μυών ή των οστών. Για να το αποφύγετε αυτό, τρώτε τρόφιμα που προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου. Έτσι αποφύγετε την αρθρίτιδα ή τη στένωση.
- Χάρη στο κολλαγόνο το οι ανοιχτές πληγές θα επουλωθούν καλύτερα. Αναγεννά τα κύτταρα γρήγορα και αποτελεσματικά. Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε έλλειψη αυτής της πρωτεΐνης, θα μπορούσατε να έχετε επιπλοκές από λοιμώξεις με ανοιχτές πληγές.
- Ισχυρές και ανθεκτικές αρθρώσεις. Εάν έχετε αρκετό κολλαγόνο στο σώμα, θα αποφύγετε την πρόωρη φθορά και έτσι θα αποφύγετε να υποφέρετε από διαφορετικές ασθένειες και πόνους.
- Θα βελτιώσετε την ελαστικότητα. Το κολλαγόνο θα ωφελήσει επίσης όχι μόνο τις αρθρώσεις αλλά και το χόριο. Θα έχετε μια επιδερμίδα που φαίνεται χαρούμενη και ελαστική. Με αυτόν τον τρόπο οι ρυτίδες δεν θα εμφανίζονται τόσο γρήγορα.
Τρόφιμα που προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου
Για την αύξηση του κολλαγόνου προτείνουμε τέσσερα προϊόντα που είναι εύκολο να καταναλώνονται και είναι εύκολο να παρασκευαστούν.
- κόκκινο πιπέρι: είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βοηθά το σώμα σας να είναι ισχυρό και υγιές. Καταναλώστε πιπεριά σε σαλάτες, ψητές ή ψητές. Ιδανικό για να συνοδεύσετε κρέας ή ψάρι.
- Ντομάτες: πλούσιο σε λυκοπένιο και συνεπώς συνιστάται για τακτική κατανάλωση για την αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος. Ιδανικό για τους καλοκαιρινούς μήνες όπου είμαστε πιο εκτεθειμένοι σε υπεριώδεις ακτίνες και πιθανή ρύπανση.
- Σολομός: μια τροφή πλούσια σε λιπαρά, υγιή για την καρδιά. Βελτιώνει την παραγωγή κολλαγόνου και τα ωμέγα 3 αποτρέπουν τη φλεγμονή, ώστε το κολλαγόνο να μην διασπάται.
- Τουρκία κρέας: η γαλοπούλα είναι πολύ υγιής. Ένα λευκό κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πλούσιο σε πρωτεΐνες. Περιέχει απαραίτητα αμινοξέα όπως λυσίνη, προλίνη ή γλυκίνη. Τρεις ουσίες που συνθέτουν ποιοτικό κολλαγόνο.
Estos γιος los de algunos τρόφιμα που βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου. Μην διστάσετε να τα εισαγάγετε στη διατροφή σας μαζί με τις συμβουλές που έχουμε συζητήσει προηγουμένως. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας από την πρώτη ημέρα, ώστε να μην έχετε προβλήματα υγείας στο μέλλον.