Ξεκινάμε με τις διακοπές των Χριστουγέννων και επομένως είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε μια σειρά από συμβουλές. Όλα αυτά έχουν σκοπό να μας προσφέρουν βελτίωση στην υγεία, γι' αυτό είναι απαραίτητο να τα λάβουμε υπόψη. Δεν αργούμε, γιατί και μόνο διαβάζοντάς τα θα συνειδητοποιήσεις ότι μπορείς να τα εφαρμόσεις προς το παρόν σε για να ηρεμήσει την επιθυμία για φαγητό τα Χριστούγεννα.
Καθόμαστε σε τραπέζια φορτωμένα με γεύματα που δεν τρώμε κάθε μέρα. Τόσο τα κύρια πιάτα όσο και τα επιδόρπια μας κάνουν να νιώθουμε αυτή την επιθυμία να φάμε τα Χριστούγεννα περισσότερο από ό,τι τον υπόλοιπο χρόνο, κατά γενικό κανόνα. Ας πάρουμε λοιπόν μια βαθιά ανάσα τώρα ελέγξτε λίγο το εν λόγω άγχος. Αλλά προσέξτε, πρόκειται για την απόλαυση αυτού του χρόνου, κάτι που συμβαίνει μια φορά το χρόνο για αυτό.
Λίγο νερό πριν ξεκινήσετε το δείπνο
Δεν είναι ότι πεινάμε από μόνο του, αλλά μερικές φορές ότι η πείνα είναι πιο συναισθηματική από τη σωματική. Ένα ποτήρι νερό λοιπόν μας κάνει να νιώθουμε λίγο πιο χορτάτοι, λίγο αλλά είναι αρκετό για να δώσει ένα διάλειμμα στο σώμα. Επιπλέον, από την άλλη, πρέπει επίσης να προσθέσουμε ότι μερικές φορές αυτή η πείνα που νιώθουμε μπορεί να διψάμε και να μην το συνειδητοποιούμε. Δεν συμβαίνει πάντα, αλλά δεν συμβαίνει τίποτα να δοκιμάσετε και με λίγο νερό. Έτσι, απόψε που κάθεσαι στο τραπέζι δοκιμάστε το και μετά απολαύστε όσο ποτέ άλλοτε.
Τρώτε αργά και επίσης ποικίλα
Προσπαθήστε να μην παρασυρθείτε από την επιθυμία να φάτε τα Χριστούγεννα σαν να μην υπάρχει αύριο. Αναφέρουμε ξανά ότι πρέπει να απολαμβάνεις αλλά τα πάντα γενικότερα. Δηλαδή το φαγητό και η παρέα. Ετσι, προσπαθήστε να μασάτε πιο αργά, να γεύεστε το φαγητό περισσότερο και καλύτερα ενώ συνεχίζετε μια συζήτηση με τους γύρω σας. Είναι κάτι που λειτουργεί γιατί μας χορταίνει νωρίτερα από όσο νομίζουμε. Επίσης, είναι καλύτερο να τρώμε λίγο από όλα και να μην γεμίζουμε τον εαυτό μας με ένα μόνο πράγμα.
Μην παραλείψετε τα γεύματα
Αυτό του να παραλείπετε γεύματα ή να τα αντισταθμίζετε δεν είναι απολύτως καλό. Το καλύτερο είναι να συνεχίσουμε να τηρούμε το στυλ των γευμάτων μας ή τη ρουτίνα μας και ναι, να απολαμβάνουμε αυτά τα συγκεκριμένα σημεία όπως την παραμονή των Χριστουγέννων, την ημέρα των Χριστουγέννων ή την παραμονή της Πρωτοχρονιάς κ.λπ. Εάν παραλείψετε κάποιο από τα γεύματα της ημέρας, αυτό που προκαλείτε είναι ότι φτάνετε στο επόμενο με περισσότερη πείνα και εκεί μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλο χάος. Προσπαθήστε, λοιπόν, να τρώτε υγιεινά τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας, τρώγοντας περισσότερα λαχανικά, ψάρια ή λευκό κρέας καθώς και φρούτα.
προχώρα
Είναι αλήθεια ότι την περίοδο των Χριστουγέννων δεν είναι λίγοι εκείνοι που κάνουν ένα διάλειμμα στην καθημερινή τους άσκηση. Είναι αλήθεια ότι μπορούμε να το πάρουμε με λίγη περισσότερη χαλάρωση, αλλά πάντα εντός παραγγελίας. Γιατί αν ξέρουμε ότι οι υπερβολές θα υπάρχουν, τίποτα καλύτερο από το να κάνουμε το κομμάτι μας για την υπόλοιπη μέρα και να κινηθούμε. Μπορείτε να πάτε για μια βόλτα ή απλώς να κάνετε μια ρουτίνα άσκησης που είναι απλή και για λίγα λεπτά. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι το σώμα μας να συνεχίσει να είναι ενεργό.
Περισσότερα φρούτα πριν το γεύμα για να ηρεμήσετε την επιθυμία για φαγητό τα Χριστούγεννα
Προηγουμένως μιλήσαμε για νερό, γιατί τώρα είναι η σειρά των φρούτων. Αφού είναι άλλο ένα από τα ορεκτικά που πρόκειται να μας βοηθήσουν περισσότερο από όσο νομίζουμε. Λίγα φρούτα πριν από ένα πλούσιο γεύμα, μας δίνει τη δυνατότητα να προσθέσουμε τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε και επίσης, για να μας χορτάσει. Σίγουρα σας συμβαίνει όταν τρώτε φρούτα μεσημέρι ή μεσημέρι να παρατηρείτε πώς είστε πιο κουρασμένοι ή κουρασμένοι. Λοιπόν, σε αυτή την περίπτωση χρειαζόμαστε και κάτι τέτοιο για να μας επιβραδύνει λίγο. Τώρα το μόνο που μένει είναι να το κάνουμε πράξη!