Μπορούμε να βρούμε διαφορετικούς τύπους ξηρούς καρπούς. Ίσως ανάμεσα στα αγαπημένα σας είναι τα ξηροί καρποί, μια ποικιλία που έχει γίνει πολύ δημοφιλής σε ορισμένους τύπους παγωτού.
Τα καρύδια Macadamia είναι πολύ περισσότερα από ένα νόστιμο μικρό πιάτο, Μπορεί να μας ωφελήσει πολλά χάρη στα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη στα οποία μεταφράζεται.
Τα καρύδια Macadamia παρέχουν οφέλη και καρδιαγγειακές ιδιότητες χάρη στο περιεχόμενό τους ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Μπορεί να είναι ένα από τα λιγότερο γνωστά καρύδια, ωστόσο μπορεί να είναι ένα από τα πιο ευεργετικά.
Έχουν πολύ ζουμερή γεύση και υφή. Προέρχεται από ένα δέντρο που μπορεί να φτάσει τα 10 μέτρα σε ύψος. Τα φύλλα του μπορούν να είναι μεγάλα, έως 30 εκατοστά. Η καλλιέργεια αυτού του φυτού άρχισε να συμβαίνει κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1880 στα εδάφη του Κουίνσλαντ και της Νέας Νότιας Ουαλίας.
Μετά από αυτήν την πρώτη εκμετάλλευση, άρχισε να εξάγεται μέσω της Ευρώπης και της Αμερικής. Άρχισε να επεκτείνεται σε όλες τις περιοχές μέχρι σήμερα στο Μεξικό.
Διατροφικές ιδιότητες των ξηρών καρπών Macadamia
Αυτό που ξεχωρίζει περισσότερο για αυτό το αποξηραμένο φρούτο είναι η ποσότητα πρωτεΐνης, υδατανθράκων και ινών που έχουν.
Από την άλλη πλευρά, είναι πλούσιοι σύμπλεγμα βιταμινών τύπου Α, Ε και Β. Ξεχωρίζει η περιεκτικότητά του σε ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο και σελήνιο.
Με 100 γραμμάρια προϊόντος θα λάβουμε τις ακόλουθες τιμές:
- 840 θερμίδες
- 13 γραμμάρια υδατανθράκων.
- 10 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- 75 γραμμάρια ολικού λίπους.
- 9 γραμμάρια ινών.
- Λιπαρά οξέα: 60 γραμμάρια μονοακόρεστα, 1 γραμμάριο πολυακόρεστα και 12 γραμμάρια κορεσμένα.
Αυτό το μικρό φαγητό είναι πολύ ευεργετικό για να ενισχύσει το σώμα μας και να αποκτήσει ποιότητα ζωής.
Οφέλη από την κατανάλωση ξηρών καρπών Macadamia
Στη συνέχεια, σας λέμε ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει δεδομένης της σύνθεσής του.
- Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Είναι σημαντικό να μην έχουμε χοληστερόλη, αλλά αν την έχουμε λίγο υψηλή, αυτά τα καρύδια μπορούν να μας βοηθήσουν να αποφύγουμε καρδιαγγειακές παθήσεις. Αποτελείται από μια μεγάλη ποσότητα μονοακόρεστου λίπους, αυτό είναι υπεύθυνο για την εξάλειψη της κακής χοληστερόλης.
- Βοηθά στην καύση λίπους και διεγείρει την απώλεια βάρους. Βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού μας και επομένως θα μας ωθήσει να κάψουμε αυτά τα επιπλέον κιλά.
- Βελτιώστε τη διάθεσή μας. Εάν υποφέρετε από άγχος ή κατάθλιψη, μπορείτε να καταναλώσετε αυτές τις λιχουδιές για να αυξήσετε την ποσότητα της ορμόνης της ευτυχίας, της σεροτονίνης.
- Το πεπτικό μας σύστημα θα σας ευχαριστήσει. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα μας βοηθήσει να εξαλείψουμε σωστά όλα τα απόβλητα και συνεπώς να διατηρήσουμε την τέλεια εντερική υγεία.
- Παρέχει ενέργεια. Πολλοί αθλητές τα καταναλώνουν για να ανακάμψουν από μια προπόνηση.
- Προωθεί το σώμα να είναι υγιές και δυνατό.
- Καταπολέμηση του διαβήτη.
- Μειώνει τη φλεγμονή στην κοιλιά και στο σώμα γενικά.
- Αποτρέψτε μας να υποφέρουμε από καρδιακές παθήσεις.
- Διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Σε στιγμές ανάπτυξης, βοηθά στο σχηματισμό μυών, γνωστικού ιστού και πλάσματος αίματος. Από την άλλη πλευρά, συνιστάται για αθλητές.
- Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
- Βοηθά τα οστά να παραμείνουν δυνατά και υγιή.
- Από την άλλη πλευρά, π.χ.Είναι ευεργετικό για τη διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος.
- Έχει αντιοξειδωτικά αποτελέσματα, εμποδίζει τις ελεύθερες ρίζες να μας προκαλούν πρόωρη γήρανση.
Πώς να καταναλώνετε καρύδια macadamia
Αυτός ο ξηρός καρπός είναι φυσιολογικός καταναλώνεται ωμό, ψητό και αλατισμένο ή καλυμμένο με μέλι, σοκολάτα ή άλλα γλυκά καρυκεύματα. Ανεξάρτητα από το πώς καταναλώνεται, έχει νόστιμη γεύση. Αν και αυτό που ψάχνουμε είναι να χάσουμε βάρος και να αποφύγουμε να κερδίσουμε βάρος, δεν συνιστούμε να το παρακάνετε με γλυκά.
Από την άλλη πλευρά, πολλές συνταγές το περιλαμβάνουν, ειδικά στα επιδόρπια. Ψήνονται στο φούρνο με ένα πλήθος ψωμιών, προστίθεται για να τους δώσει μια διαφορετική πινελιά και να διαφοροποιήσουν τη γεύση τους. ο κέικ, μπισκότα, κέικ και παγωτό πηγαίνουν πολύ καλά με αυτά τα καρύδια.
Μπορείτε να το βρείτε σε όλες σχεδόν τις εγκαταστάσεις, η τιμή του είναι κάπως υψηλή, όπως και κάθε άλλη αποξηραμένη φρούτα. Μην διστάσετε να επιλέξετε ένα ποιοτικό προϊόνΜε αυτόν τον τρόπο θα συμβάλλετε στη βελτίωση της υγείας σας απολαμβάνοντας ένα θρεπτικό και νόστιμο σνακ.