Σίγουρα αναζητήσατε πληροφορίες σχετικά με το τι είναι καλύτερα τρόφιμα για να χάσετε βάρος και πάρτε τη φιγούρα που έχετε στο μυαλό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ή ίσως, είστε σε μια στιγμή της ζωής, όταν θέλετε να δείτε τον εαυτό σας με έναν καλύτερο τύπο, πρέπει να χάσετε βάρος ή απλά θέλετε να φαίνεστε όμορφα.
Η απώλεια βάρους είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος όταν είναι πραγματικά σε υγιές βάρος, αλλά παρόλα αυτά, θέλουν ή πρέπει να χάσουν βάρος για να το επιτύχουν στυλιζαρισμένη φιγούρα που είχα πριν από μήνες.
Αλλάξτε τις διατροφικές συνήθειες ή κάντε το δύναμη της θέλησης Το να απορρίψεις ενδιαφέροντα τρόφιμα γεμάτα γεύση και λίπος είναι δύσκολο σε περιόδους αδυναμίας. Όλοι δυσκολεύουμε να απορρίψουμε ένα γλυκό, για παράδειγμα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το να χάσετε βάρος είναι να έχετε μια αλλαγή νοοτροπίας, να επισημάνετε τον εαυτό σας ένας σαφής στόχος και αγωνιστεί για αυτό. Μην σκέφτεστε πάρα πολύ για το θέμα του φαγητού γιατί αν εμείς εμμονή με το θέμα δεν θα προχωρήσουμε.
Απαλλαγείτε από τα "απαγορευμένα τρόφιμα", δηλαδή βιομηχανικά παρασκευασμένα τρόφιμα, αρτοσκευάσματα, γλυκά, σοκολάτες, αλυσίδες γρήγορου φαγητού και ούτω καθεξής. Και ανταλλάξτε τα με μια μεγάλη δόση φρούτων και λαχανικών και άπαχες πρωτεΐνες που μας γεμίζουν θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
Μόλις αλλάξει η συνήθεια των αγορών, πρέπει να εισαγάγουμε τον αθλητισμό στην καθημερινή μας ρουτίνα, να περπατάμε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα με γρήγορο ρυθμό και, εάν το επιτρέπει ο χρόνος, κάντε σειρές και αερόβιες ασκήσεις στο σπίτι για να αναγκάσετε το σώμα να χάσει γρήγορα θερμίδες.
Ποια είναι τα τρόφιμα για να χάσετε βάρος
Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για μια σειρά τροφίμων που δεν πρέπει να διστάσετε να εισαγάγετε στο εβδομαδιαίο ή μηνιαίο μενού σας για να χάσετε βάρος, είναι λαχανικά και φρούτα ότι χάρη στα συστατικά του κάνει την απώλεια λίπους πιο γρήγορη.
Αγγούρι
Αυτό το λαχανικό είναι ένα από τα πιο ενδεικτικά και καταναλώνεται περισσότερο σε δίαιτες απώλειας βάρους. Το αγγούρι αποτελείται από α 95% νερό και επιπλέον, παρέχει μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών για τη βελτίωση της πέψης και την αύξηση του κορεσμού.
Αποτρέπει την κατακράτηση υγρών καθώς τους εμποδίζει να προσκολληθούν στους ιστούς του σώματος, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο και προάγοντας τη διουρητική και αντιφλεγμονώδη δράση. Έτσι, προτιμάται η απώλεια βάρους. Τέλος, είναι καλό να θυμόμαστε ότι κάθε μερίδα 100 γραμμάρια είναι μόνο 13 θερμίδες, είναι ένα από τα τρόφιμα.
Σμέουρα
Αυτά τα φρούτα του δάσους είναι ιδανικά για να συγκρατήσουν την επιθυμία για κάτι γλυκό. Εάν έχετε κουραστεί από τις ίδιες μονότονες γεύσεις φρούτων και δεν σας γεμίζουν πλέον όπως κάποτε, αγοράστε ένα δίσκο με σμέουρα, θα επιτύχουν τον στόχο σας και θα σας δώσουν μεγάλη ενέργεια.
Εχουν ένα νόστιμη και ευέλικτη γεύση, είναι εύκολο να το ενσωματώσετε σε πολλές υγιεινές συνταγές για την ιδέα σας. Περιέχουν φλαβονοειδή ανθοκυανίνη, μια ουσία που συμμετέχει στην παραγωγή αδιπονεκτίνης, μιας ορμόνης που συνδέεται με χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Με τα σμέουρα, το βάρος διατηρείται χαμηλό, ο πόθος ελέγχεται και ο μεταβολισμός αυξάνεται. Επιπλέον, υποστηρίζουν την πέψη και βοηθούν καταπολέμηση της φλεγμονής ευχαριστώ για τη συμβολή σας στις ίνες.
Μελιτζάνα
Ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επομένως, είναι ιδανικό για τον έλεγχο των υγιών επιπέδων του μεταβολισμού μας. Αυτό το λαχανικό έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες, ωστόσο, είναι πολύ πλούσιο σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν ζωτικά όργανα του σώματός μας, όπως η καρδιά.
Είναι ιδανικό για όλους εκείνους που αναλαμβάνουν την πρωτοβουλία να είναι vegan, καθώς είναι πολύ ευπροσάρμοστο και μπορεί να χειραγωγηθεί ώστε να είναι παρόντες σε πολλές συνταγές. Επιπλέον, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα νερό μαζί του, ένα ιδανικό νερό μελιτζάνας για να κάψετε λίπος.
Θυμόμαστε ότι η ωμή μελιτζάνα, η οποία είναι η ουρά, είναι τοξική, επομένως δεν συνιστάται να το καταναλώνετε.
Βακκίνια
Είναι μια από τις υπέροχες μικρές τροφές στον πλανήτη που έχει μια από τις μεγαλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών ουσιών που βελτιώνουν την υγεία αυτών που το καταναλώνουν. Επιπλέον, η τελευταία έρευνα δηλώνει ότι έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες και μπορούν να εμποδίσουν τη δράση των ελεύθερων ριζών για να σταματήσουν την πρόωρη γήρανση.
Από την άλλη πλευρά, καίνε το σωματικό λίπος φυσικά χάρη στις ανθοκυανίνες, οι οποίες σχετίζονται άμεσα με την επιτάχυνση του μεταβολισμού.
φρουτ
Είναι ένα από τα εσπεριδοειδή που ίσως θεωρείται λιγότερο για τη γεύση του πικρός. Ακόμα κι έτσι, πρέπει να δοθούν περισσότερες ευκαιρίες δεδομένου ότι είναι ένα εσπεριδοειδές που αποτελείται από 90% νερό και είναι μια εξαιρετική πηγή ινών, βιταμίνη C, Α και όλα αυτά των συμπλεγμάτων Β, Β1, Β3 και Β6.
Έχει δείκτη πολύ χαμηλών θερμίδων παρά το ότι έχει μεγάλο θρεπτικό πλούτο. Χάνει βάρος εάν καταναλώνεται τακτικά, καθώς μειώνει σημαντικά το άγχος να καταναλώνει τόσα πολλά άλλα τρόφιμα.
Ανανάς
Ο καρπός των φρούτων μέσα στον υπέροχο κόσμο των δίαιτων, ο ανανάς δεν πρέπει να μείνει έξω. Αυτά τα τροπικά φρούτα με νόστιμη γεύση είναι ζουμερά, γλυκά και πολύ χαμηλά σε θερμίδες. Είναι ιδανικό για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών, καθώς είναι ιδανικό να απορρίπτετε τοξίνες μέσω των ούρων χάρη στη διουρητική του δράση.
Περιέχει φυτικές ίνες, μέταλλα, βιταμίνες και bromeliad, ένα ένζυμο που βοηθά διασπά τις πρωτεΐνες και άλλα τρόφιμα που προάγουν την απώλεια βάρους.
Aguacate
Το αβοκάντο μπορεί να παίξει υπέρ μας αρκεί να τρώγεται με σύνεση, είναι ένα φαγητό που είναι ιδανικό για να παρέχει στον οργανισμό σημαντικές θρεπτικές ουσίες, επιπλέον, το ότι είναι πολύ κρεμώδες και περιέχει πολύ υγιή απαραίτητα λίπη βοηθά στην εξάλειψη του άγχους μας για άλλα επιβλαβή τρόφιμα .
Είναι ένα από τα λαχανικά με τα περισσότερα θερμίδες, το περιεχόμενο των απαραίτητων λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών υποστηρίζει τη διατροφή μας, βοηθώντας μας να χάσουμε βάρος και να μειώσουμε την υπερβολική όρεξη.
Λάβετε υπόψη ότι όλα αυτά τα τρόφιμα είναι μόνο ένα παράδειγμα μερικών που μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι απώλειας βάρους σας, παρόλα αυτά, εισαγάγετε ρουτίνες άσκησης για να υποστηρίξετε αυτήν την απώλεια βάρους και να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα περισσότερο.
Μην ξεχάσετε να φάτε ένα ισορροπημένη διατροφή και κοινή λογική. Μην εκθέτετε την υγεία σας για μερικά επιπλέον κιλά.