El μείωση του μασάζ Είναι μια από τις βάσεις για να είναι σε θέση χάστε την κοιλιά. Απλά πρέπει να έχετε λίγη υπομονή και να είστε σταθεροί, αφού μπορούμε να το κάνουμε άνετα στο σπίτι. Εάν σε αυτό το βήμα το συμπληρώσουμε με μια υγιεινή διατροφή και λίγη άσκηση κάθε μέρα, θα έχουμε περισσότερα από φανταστικά αποτελέσματα.
Η μείωση του μασάζ έχει πολλά οφέλη. Μεταξύ αυτών είναι το βελτιωμένη κυκλοφορία, στον τόπο που διεγείρεται, καθώς και τη χαλάρωση των μυών και την απελευθέρωση του στρες. Γνωρίζοντας αυτό, είναι κάτι παραπάνω από ορεκτικό. Επομένως, μην χάσετε τα άλλα πλεονεκτήματα και το βήμα προς βήμα για να μπορείτε να το κάνετε χωρίς επιπλοκές.
Ποια είναι τα οφέλη ενός μειωμένου μασάζ;
Φυσικά, τα αποτελέσματα θα είναι τα καλύτερα οφέλη. Έχει να κάνει χάνοντας αυτό το συσσωρευμένο λίπος, ειδικά σε περιοχές όπως η κοιλιά. Χάρη σε αυτά τα μασάζ και για τη θεραπεία του δέρματος, θα είμαστε σε θέση να ενεργοποιήσουμε την περιοχή και να εξαλείψουμε περισσότερο υγρό που συγκρατείται από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε επίσης αφαιρέστε την κυτταρίτιδα και ενεργοποιεί μια βελτίωση στην κυκλοφορία. Εάν επικεντρωθούμε στην περιοχή της κοιλιάς ή της κοιλιάς και των γοφών, βελτιώνεται επίσης η διέλευση του στομάχου.
Ποιος μπορεί να κάνει ένα μασάζ μείωσης;
Κατ 'αρχήν, οποιοσδήποτε έχει καλή υγεία μπορεί να το κάνει αυτό τύπος μασάζ. Φυσικά, δεν ενδείκνυνται για γυναίκες που είναι έγκυες. Πρέπει επίσης να αποφεύγονται από άτομα που έχουν οποιοδήποτε είδος προβλήματος στην περιοχή των νεφρών ή του στομάχου. Όπως με πολλές από αυτές τις πρακτικές, εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θυμηθείτε ότι οι καλύτερες στιγμές για να το κάνετε είναι σωστό όταν ξυπνάτε ή πριν πάτε για ύπνο, όταν το στομάχι είναι άδειο.
Βήμα προς βήμα μασάζ
Αφού μάθετε λίγο περισσότερα για το οφέλη από αυτά τα μασάζ και ποιος μπορεί να τα εκτελέσει, προχωράμε στο πώς να κάνουμε το ίδιο το μασάζ.
Μία από τις επιλογές είναι αγοράστε λίγο μασέρ με κεφάλια που διευκολύνουν τη μείωση του λίπους και της κυτταρίτιδας, αλλά αν προτιμάτε να το κάνετε χειροκίνητα, αυτά είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
- Πρώτα ξαπλώνουμε στην πλάτη μας, όπου είστε πιο άνετοι.
- Με τα δάχτυλα θα ξεκινήσουμε το μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς. Μπορείτε να εφαρμόσετε λίγο ενυδατική κρέμα για να κάνετε τις κινήσεις πιο υγρές.
- Θα κάνουμε λίγη πίεση, αλλά χωρίς να το ενοχλούμε, και ξεκινάμε με το μασάζ. Θα το δώσουμε σε δεξιόστροφη σειρά.
- Θα ξεκινήσουμε πολύ μαλακά σε όλη την περιοχή και θα σφίξουμε σιγά-σιγά. Χαλαρώνουμε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε.
- Μπορείτε να διασπείρετε μικρές πιέσεις με τις αρθρώσεις σας. Αποφύγετε το τσίμπημα του δέρματος.
- Για την περιοχή των γοφών, τεντώνουμε τα χέρια μας και θα ανεβαίνουμε πάνω-κάτω αυτό το μέρος. Και πάλι, κάνοντας αυτή την μικρή πίεση.
- Θα φέρουμε ένα χαλαρή αναπνοή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Το μασάζ μπορεί να διαρκέσει περίπου 20 λεπτά και θα κάνουμε δύο συνεδρίες κάθε μέρα.
Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τη μείωση των λαδιών (τι μπορείτε να αγοράσετε; Aquí). Εάν προτιμάτε να το κάνετε μόνοι σας, σε ένα ποτήρι ελαιόλαδο, προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού και μερικές σταγόνες δεντρολίβανο. Ανακατέψτε καλά και θα έχετε μια τέλεια κρέμα για τα μασάζ σας. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας με λάδι ευκαλύπτου που θα σας αφήσει με μια ευχάριστη αίσθηση ευεξίας και φρεσκάδας.
Φυσικά, όπως είπαμε στην αρχή, δεν είναι τίποτα θαυμαστό. Χρειάζεται λίγη υπομονή και πρέπει να συνδυαστεί με μια διατροφή. Απλά πάρε γεύματα με χαμηλά λιπαρά, πίνετε άφθονο νερό και αυξήστε τροφές όπως λαχανικά και φρούτα. Θα αφήσουμε στην άκρη τα σάκχαρα για να πάμε σε τρόφιμα με περισσότερες φυτικές ίνες. Με την ένωση όλων αυτών, θα επιτύχουμε ότι αυτά τα μειωμένα μασάζ θα έχουν τη μέγιστη απόδοση. Έχετε δοκιμάσει αυτήν την τεχνική; Ήταν αποτελεσματικό;
πολύ καλή πρόταση, εκτός από τη μείωση και ανάμιξη των λαδιών