Αν φροντίζεις τον εαυτό σου στο μέγιστο επειδή θέλεις να χάσεις βάρος ή επειδή έχεις κάποια πάθηση, τότε σίγουρα θα σε έχουν βάλει σε δίαιτα για όλα αυτά. Φυσικά όταν αναφέρουμε δίαιτα βάζουμε τα χέρια στο κεφάλι γιατί πιστεύουμε ότι θα πεινάμε και όχι. Ένα καλό διατροφικό πρόγραμμα έχει τα πάντα για να μας ικανοποιήσει και μπορούμε να απολαύσουμε ακόμη και πολύ ζουμερά πιάτα. Αλλά, Είναι καλό να παραλείπουμε τη δίαιτα μία φορά την εβδομάδα;
Θα μιλήσουμε για αυτό εκτενώς σήμερα γιατί φαίνεται ότι όταν δεν κολλάμε είπε διατροφικό σχέδιο, νιώθουμε ένοχοι και δεν πρέπει. Φυσικά ούτε το ένα άκρο ούτε το άλλο και αυτό πρέπει να γνωρίζουμε και να το κάνουμε πράξη. Ανακαλύψτε γιατί είναι καλό να παραλείπετε τη δίαιτα, σε ορισμένες περιπτώσεις.
Παράλειψη δίαιτας μία φορά την εβδομάδα: Ναι ή όχι;
Η αλήθεια είναι ότι μια μέρα, ένα γεύμα, που θα παραλείψουμε δεν θα γίνει τίποτα αλλά θα έχουμε μόνο οφέλη. Αυτό συμβαίνει γιατί ακολουθούμε ένα αυστηρό πλάνο και φυσικά, έχουμε πάντα λιγούρες. Να γιατί, Το να μπορείτε να απολαύσετε ένα δωρεάν γεύμα έχει τα μεγάλα πλεονεκτήματά του. Από ψυχολογική άποψη, θα μας κάνει να νιώσουμε πολύ καλύτερα με τον εαυτό μας, γιατί θα το κάνουμε διάλειμμα για να συνεχίσουμε με το κίνητρο για την υπόλοιπη εβδομάδα. Θα μπορούσαμε λοιπόν να το συνοψίσουμε ως μια μικρή ώθηση για να συνεχίσουμε, οπότε είναι πάντα καλά νέα.
Ένα φορτίο με επιπλέον θερμίδες;
Ναι, ξέρουμε ότι θα είναι ένα φορτίο θερμίδων για τον οργανισμό μας. Γιατί σίγουρα αυτό που λαχταράς εκείνη την ημέρα θα έχει πολύ λίπος ή πολλή ζάχαρη. έτσι το ξέρουμε Οι θερμίδες θα κάνουν τον μεταβολισμό σας να λειτουργήσει πιο σκληρά. Αλλά μιλάμε για μια μέρα και αυτό μπορεί να είναι ακόμη και ευεργετικό ώστε ο οργανισμός μας να είναι ικανοποιημένος πριν και να αντιδράσει σε αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, θα πετύχουμε ότι με ένα μόνο «cheat» γεύμα δεν θα λαχταράμε περισσότερο για λίγες μέρες. Για αυτόν τον λόγο, είναι τόσο σημαντικό να ακολουθούμε ένα καλό διατροφικό πλάνο και ναι, η περιποίηση του εαυτού μας είναι επίσης ένα θεμελιώδες μέρος του.
Να παρακολουθείτε πάντα τα γεύματα
Καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι ναι, μπορούμε να παραλείψουμε ένα γεύμα την εβδομάδα και να είμαστε απόλυτα ωφέλιμοι για το μυαλό και το σώμα μας. Επειδή θα συνεχίσουμε να χάνουμε βάρος και αυτή είναι η πρόθεσή μας με τη διατροφή που ακολουθούμε, ή γενικά να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Αφού για μια μέρα δεν θα καταστρέψουμε τη δουλειά εβδομάδων ή μηνών.
Είναι πάντα βολικό να διευκρινίζουμε ότι πρέπει να το κάνουμε αυτό με έναν έλεγχο. Θα εξαρτάται πάντα από το άτομο, αλλά μερικές φορές παρασυρόμαστε από μια μέρα και μετατρέπεται σε αρκετές. Οπότε εκεί δεν θα ήταν πλέον τόσο ωφέλιμο. αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι κάντε ένα από τα γεύματα την ημέρα λίγο πιο δωρεάν χωρίς όμως να χορταίνεις. Απλά ως καπρίτσιο αλλά ελεγχόμενα, γιατί έτσι θα ελέγξουμε και την πρόσληψη θερμίδων και ο οργανισμός μας θα έχει χρόνο να αντιδράσει.
Συνδυάστε το πάντα με σωματική άσκηση
Πρέπει να απολαύσετε το δωρεάν γεύμα σας, αυτό είναι αλήθεια. Αλλά αν νιώθετε λίγο ένοχοι ή θέλετε να περιορίσετε τις υπερβολές, μπορείτε πάντα να συνεχίσετε τη σωματική σας άσκηση. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε την καθημερινότητά σας, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα ή να πάτε για τρέξιμο, για παράδειγμα. Για να μπορείς να διασκεδάζεις χωρίς κανενός είδους πονοκέφαλο, ενώ και το σώμα σου ακολουθεί αυτούς τους κανόνες που έχεις επιβάλει στον εαυτό σου εδώ και αρκετό καιρό.
Η αποφυγή της υπερφαγίας είναι κάπως περίπλοκη, σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά αν αντισταθούμε θα έχουμε μεγάλα οφέλη για το σώμα και το μυαλό. Όταν θέλετε να παραλείψετε αυτό το γεύμα, προσπαθήστε να το φτιάξετε για αυτό που πραγματικά θέλετε. Γιατί έτσι, θα νιώσετε απόλυτα ικανοποιημένοι ή ικανοποιημένοι.