Είναι πιθανό ότι εάν το μωρό σας είναι τριών μηνών και έχετε εργαστεί στη ρουτίνα ύπνου, νομίζετε ότι όλα έχουν επιτευχθεί αν κοιμάσαι καλά. Αλλά οι τέσσερις μήνες υπάρχει μια παλινδρόμηση ύπνου και όλα μπορούν να αλλάξουν. Αλλά μην ανησυχείτε γιατί αν ξέρετε τι είναι για εσάς θα είστε σε θέση να χειριστείτε την κατάσταση καλά.
Εάν έχετε επιβιώσει τους πρώτους τρεις μήνες της ζωής του μωρού σας και γνωρίζετε ήδη πότε και πώς να το ταΐσετε, μπορεί να έχει αρχίσει να κοιμάται για μεγαλύτερες περιόδους τη νύχτα. Αλλά ξαφνικά σε τέσσερις ή ακόμα και πέντε μήνες, το πρότυπο ύπνου του μωρού σας θα αρχίσει να αλλάζει. Κανείς δεν μπορεί να σας προειδοποίησε για αυτό.
Αυτό είναι κοινό και πρέπει να συμβεί. Για ορισμένα μωρά είναι πολύ σύντομο στάδιο και οι γονείς δύσκολα το παρατηρούν, αλλά για άλλα μωρά είναι μια πολύ δύσκολη φάση που χαρακτηρίζεται από συνεχή κλάμα, συχνές νυχτερινές αφύπνιση και ακόμη και διακοπή ή πολύ βραχύτερους ύπνους.
Γιατί συμβαίνει;
Η τετράμηνη παλινδρόμηση του μωρού σηματοδοτεί μια μόνιμη αλλαγή στις συνήθειες ύπνου του. Δεν πρέπει πραγματικά να ονομάζεται παλινδρόμηση καθώς είναι σαν μια εξέλιξη στην ανάπτυξή σας. Αλλά αυτό που συμβαίνει είναι ότι τα πρότυπα ύπνου σας είναι διαταραγμένα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος του μωρού αρχίζει να ωριμάζει και αρχίζει να κοιμάται λίγο σαν τους ενήλικες ΚΑΙ περνά περισσότερο χρόνο σε μια βαθιά, ήρεμη κατάσταση ύπνου.
Ως ενήλικες μπαίνουμε στη φάση ύπνου που είναι γνωστή ως φάση REM, η οποία είναι η βαθύτερη φάση του ύπνου. Τα μωρά έχουν μικρότερους κύκλους ύπνου από τους ενήλικες, είναι κύκλοι περίπου 45 έως 60 λεπτών, που σημαίνει ότι πρέπει να κινηθείτε ή να ξυπνήσετε μετά από 45 λεπτά αφού κοιμηθήκατε όλη τη νύχτα ή τον ύπνο.
Παράγοντες που συνδέονται με την παλινδρόμηση του ύπνου
Χρειάζονται σχέδια για να κοιμηθούν
Η αρχή της νύχτας όταν θα πρέπει να έχετε έναν βαθύτερο ύπνο, τότε θα πάτε στον ελαφρύ ύπνο και τέλος σε έναν βαθύ ύπνο. Εάν ένα μωρό βοηθηθεί να κοιμηθεί με κουνιστό, σίτιση ή άλλες μεθόδους, όταν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας θα χρειαστείτε το ίδιο μοτίβο για να μπορέσετε να επιστρέψετε στον ύπνο.
Ελαφρύς ύπνος
Επιπλέον, τα μωρά κοιμούνται ελαφρύτερα μεταξύ 4 και 6 το πρωί, οπότε μπορεί να ξυπνήσετε νωρίς και να μην θέλετε να επιστρέψετε στον ύπνο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει και οι δύο σας περάστε από έναν διακεκομμένο ύπνο τις πρώτες πρωινές ώρες.
Μετακινείται περισσότερο
Σε ηλικίες 4 έως 6 μηνών, τα μωρά είναι πιο κινητά και αρχίζουν να έχουν διαταραχές του ύπνου λόγω αυτής της κίνησης. Μπορεί να μαθαίνετε να γονατίσετε ή να σηκωθείτε στο κρεβάτι και θέλουν να εξασκήσουν αυτές τις κινήσεις για να τις τελειοποιήσουν.
Είστε πεινασμένοι ή πολύ εξαντλημένοι
Εάν αντιμετωπίζετε μια αναπτυξιακή κρίση, μπορεί να θυμώνετε συχνά και να θέλετε να τρώτε πιο συχνά. Θα κερδίσετε επίσης βάρος σε 48 ώρες. Αυτό μπορεί επίσης να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου καθώς θα αισθάνεστε πιο πεινασμένοι, πιο διψασμένοι και πιο νευρικοί από το συνηθισμένο.
Η υπερβολική κόπωση μπορεί να προκληθεί από υπερδιέγερση για να κρατήσει το μωρό ξύπνιο μεταξύ των ύπνων και αυτό μπορεί να επιδεινώσει τις παλινδρόμηση του ύπνου. Εάν ένα μωρό εισέλθει σε κατάσταση εξάντλησης, είναι πιο δύσκολο για αυτόν να κοιμηθεί και να παραμείνει κοιμισμένος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα παράγει κορτιζόλη και αδρεναλίνη για να παραμείνετε δραστήριοι και σε εγρήγορση όταν εμφανίζεται υπερβολική κόπωση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έναν φαύλο κύκλο και το μωρό είναι πολύ κουρασμένο για ύπνο.