Η παχυσαρκία είναι ένα κοινωνικό πρόβλημα που επηρεάζει τους ηλικιωμένους και τα παιδιά ... Αλλά στα παιδιά είναι ευθύνη των γονέων ότι η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος δεν είναι πρόβλημα ή τουλάχιστον δεν επηρεάζει την υγεία τους και δημιουργεί σοβαρά προβλήματα στο μέλλον. Η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή είναι τα κύρια προβλήματα στα μικρά παιδιά. Υπό αυτήν την έννοια, οι γονείς πρέπει να το συνειδητοποιήσουν για να αποτρέψουν αυτές τις κακές συνήθειες να γίνουν τακτικές στη ζωή των μικρών.
Για να μετακινήσετε το σκελετό!
Εκτός από τη διατροφή, η άσκηση είναι επίσης σημαντική για τη βελτίωση του βάρους και της υγείας του παιδιού σας. Παιδιά, για καλή υγεία, θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα ... Υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι με τους οποίους το παιδί σας μπορεί να ικανοποιήσει τις καθημερινές του ανάγκες, όπως συμμετοχή σε αθλητική ομάδα, ποδήλατο, παιχνίδι σχοινιού μπάλα, ρίξτε μια μπάλα ή Frisbee, περάστε χρόνο στην παιδική χαρά ή βοηθήστε να κάνετε οικιακές εργασίες.
Μπορείτε επίσης να κάνετε διασκεδαστικές δραστηριότητες στο σπίτι, όπως να έχετε ένα πρωτάθλημα χορού ή απλά να σχεδιάζετε φυσικά παιχνίδια για να παίξετε στον κήπο στο σπίτι.
Τηλεόραση, τόσο λιγότερο τόσο το καλύτερο
Ένας από τους μεγαλύτερους συντελεστές στην παιδική παχυσαρκία είναι να παρακολουθεί πάρα πολύ τηλεόραση. Μια μελέτη επισκόπησης του 2015 που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Public Health αναφέρει ότι κάθε ώρα παρακολούθησης τηλεόρασης αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας ενός παιδιού κατά 13%. Η παρακολούθηση τηλεόρασης τείνει επίσης να αυξάνει την πρόσληψη ανθυγιεινών λιχουδιών από ένα παιδί, όπως δημητριακά ζάχαρης, σόδες και αλμυρά σνακ.
Συνιστάται ο περιορισμός του χρόνου οθόνης, ο οποίος περιλαμβάνει επίσης βιντεοπαιχνίδια, tablet και τηλέφωνα, όχι περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα. Βοηθήστε το παιδί σας να γεμίσει το χρόνο του διαβάζοντας ένα βιβλίο μαζί ή κάνοντας ένα έργο τέχνης. Επί πλέον, Όταν το παιδί σας παρακολουθεί τηλεόραση, σκοπεύετε να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια διαφημίσεων με βύσματα άλματος, τρέχοντας κύκλο μεταξύ δωματίων ή σχοινάκι.
Γίνετε ομάδα
Η γονική και οικογενειακή υποστήριξη είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την προώθηση ενός υγιούς βάρους για το παιδί σας. Πρέπει να ξεκινήσετε με το να είστε καλό πρότυπο. Γεμίστε το πιάτο σας με το φαγητό που θέλετε να φάει το παιδί σας. Βρείτε χρόνο για να είστε πιο δραστήριοι, όπως περπάτημα ή ποδηλασία και ζητήστε από το παιδί σας να πάει μαζί σας.
Επίσης, εάν θέλετε ολόκληρη η οικογένεια να συμμετάσχει ώστε το παιδί σας να μην αισθάνεται απομονωμένο, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να προωθήσετε την άσκηση. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλοι τρώνε το ίδιο υγιεινό φαγητό. Αυτό βοηθά επίσης στην εξάλειψη κάθε πειρασμού εάν αγοράζετε ειδικές λιχουδιές για ένα μέλος της οικογένειας. Μπορείτε επίσης να είστε πιο δραστήριοι σε συνδυασμό με ομαδικές δραστηριότητες, όπως ένα παιχνίδι μπάσκετ ή έναν οικογενειακό χορό. Με αυτόν τον τρόπο, Όλοι ωφελούνται και το παιδί σας μαθαίνει ότι το να τρώτε υγιεινά και να είναι ενεργό είναι διασκεδαστικό.