Τώρα που έρχεται το καλοκαίρι, περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με τον αθλητισμό και την υγιεινή ζωή και είναι πιο συχνό να βλέπεις πολλούς ντυμένους με τη νέα τους φόρμα ή παγίδες πολύχρωμα, με κράνη και να τρελαίνονται στους δρόμους της πόλης. Αυτό είναι πολύ καλό, στην πραγματικότητα, αφού Bezzia Σας έχουμε ενθαρρύνει να το κάνετε αυτό πολλές φορές, αλλά μην ξεχνάτε ένα αξίωμα: «Τρέξε ή περπάτα, το σημαντικό είναι να φτάσεις στο στόχο, όχι πριν ή μετά».
Τι θέλουμε να σας πούμε με αυτό; Πολλές φορές, στην προσπάθεια να φτάσουμε στο σημείο στο μπικίνι λειτουργίαςΧάνοντας αυτά τα κιλά γρηγορότερα ή απλώς επειδή θέλουμε να κινούμαστε γρήγορα και γρήγορα, σε αυτό το άθλημα, έχουμε εμμονή και δίνουμε πολύ περισσότερα από τον εαυτό μας από ό,τι μπορούμε πραγματικά. Δηλαδή, αν το σώμα μας είναι ληθαργικό για αμέτρητα χρόνια και χωρίς να κάνουμε κάποιο άθλημα, δεν μπορούμε να βγούμε την πρώτη μέρα να προσπαθήσουμε να κατακτήσουμε τον κόσμο και να διανύσουμε πολλά χιλιόμετρα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό σε περίπτωση 'τρέξιμο', αλλά θα μπορούσε να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε άθλημα. Πρέπει να πάμε σταθερά, αλλά σίγουρα...
Με αυτή την ευκαιρία, στο σημερινό μας άρθρο αφιερωμένο στην υγεία και τον αθλητισμό, θα σας δώσουμε μια σειρά από συμβουλές, ειδικά για όσους είναι νέοι στην υγιεινή ζωή. Θα σας αφιερώσουμε επίσης μερικές φράσεις που μπορεί να είναι το μότο ή το μάντρα σας σε λίγους μήνες.
Γενικές ιδέες και συμβουλές για όσους είναι νέοι στο άθλημα
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν όταν πρόκειται για αθλήματα. Είναι σύνηθες, ειδικά αν βγαίνουμε έξω με ανθρώπους για να περπατήσουμε, να τρέξουμε ή να ασκήσουμε οποιοδήποτε είδος αθλήματος, να προσπαθούμε να κάνουμε το ίδιο με αυτούς ή ακόμα και να τους ξεπεράσουμε σε μια προσπάθεια να αγωνιστούμε. Λάθος! Πρέπει να ανταγωνίζεσαι μόνο τον εαυτό σου και μάλιστα με ασφαλή και προοδευτικό τρόπο. Προσπαθήστε να κάνετε περισσότερα μέτρα κάθε μέρα σε λιγότερο χρόνο, αλλά ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και κάθε οργανισμός έχει συνηθίσει να αντέχει και να αντιμετωπίζει το δικό του βάρος και με τη δική του προσπάθεια.
- Δεν είναι απαραίτητο να φοράμε το τελευταίο μοντέλο κολάν ή να πηγαίνουμε σαν να πρόκειται να περπατήσουμε σε πασαρέλα. Το λέμε γιατί πολλοί από εσάς, ειδικά οι αρχάριοι, μέρες πριν βγείτε για πρώτη φορά βόλτα ή τρέξιμο, πηγαίνετε στο κατάστημα αθλητικών εφημεριών και αγοράζετε σούπερ μοδάτα, ακριβά και σούπερ πολύχρωμα αθλητικά ρούχα. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, τότε υπέροχο! Αλλά τα ρούχα δεν θα σας κάνουν να τρέχετε περισσότερο ή να έχετε μεγαλύτερη συνέπεια. Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με κάποιο κολάν, κολάν ή μια απλή αθλητική φόρμα και σταδιακά να «ανταμείψετε» τον εαυτό σας για την προσπάθεια, τους στόχους που επιτεύχθηκε και πραγματοποιήσατε και την επιμονή με αυτά τα νέα αθλητικά ρούχα. Κάθε μέρα θα έχετε περισσότερη επιθυμία να κυκλοφορήσετε νέα παπούτσια για τρέξιμο, πιο κολακευτικά και πολύχρωμα ρούχα κ.λπ.
- Οι αγώνες, ημιμαραθώνιος και πλήρης μαραθώνιος αφήστε τα για όταν είσαι 100% έτοιμος. Ένας αγώνας, όσο λίγα χιλιόμετρα κι αν είναι, χρειάζεται προετοιμασία και προπόνηση. Οι πρώτοι μήνες επικεντρώνονται στην επίτευξη αυτών των πρώτων στόχων και σιγά σιγά θα χρειαστείτε περισσότερα. Είναι προτιμότερο να βρείτε έναν προπονητή ή γυμναστή για να σας καθοδηγήσει σε αυτό το άθλημα εάν είστε νέος σε αυτό. Θα ξέρει πώς να σας συμβουλεύει για τους χρόνους προπόνησής σας, την ανάπαυση και άλλα.
Εμπνευσμένα αποσπάσματα και ρητά για τον αθλητισμό
- «Πρέπει να περιμένεις πράγματα από τον εαυτό σου πριν μπορέσεις να τα κάνεις». (Μάικλ Τζόρνταν).
- «Μισούσα κάθε λεπτό προπόνησης, αλλά είπα,« μην παραιτήσεις ». Υποφέρετε τώρα και ζήστε το υπόλοιπο της ζωής σας ως πρωταθλητής. (Μοχάμεντ Αλί).
- «Δόξα είναι να είσαι ευτυχισμένος. Η δόξα δεν κερδίζει εδώ ή εκεί. Η δόξα είναι να απολαμβάνεις την προπόνηση, να απολαμβάνεις την κάθε μέρα, να απολαμβάνεις τη σκληρή δουλειά, να προσπαθείς να είσαι καλύτερος παίκτης από πριν. (Ραφαέλ Ναδάλ).
- «Βάλτε τους στόχους σας ψηλά και μην σταματήσετε μέχρι να φτάσετε εκεί». (BoJackson).
- «Μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι πιο ταλαντούχοι από εσάς, αλλά δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να μην δουλέψετε σκληρότερα». (Ντέρεκ Τζέτερ).
- «Πρέπει να μπορείς να αποδεχτείς την αποτυχία για να βελτιωθείς». (Λέμπρον Τζέιμς).
- «Το να είσαι επαγγελματίας σημαίνει να κάνεις τα πράγματα που αγαπάς, τις μέρες που δεν έχεις όρεξη να τα κάνεις». (Τζούλιους Έρβινγκ).
- «Το μυαλό είναι το όριο. Όσο το μυαλό μπορεί να δει το γεγονός ότι μπορείς να κάνεις τα πάντα, μπορείς να το κάνεις, αρκεί να το πιστεύεις αληθινά 100%.. (Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ).
- «Ο αθλητισμός που λαμβάνεται στα σοβαρά μοιάζει με πόλεμο, αλλά χωρίς πυροβολισμούς». (Τζορτζ Όργουελ).
- «Δεν είσαι χαμένος μέχρι να σταματήσεις να προσπαθείς». (Μάικ Ντίτκα).