Τα ενεργειακά ποτά έχουν καθημερινά περισσότερους καταναλωτές, οι περισσότεροι από τους οποίους είναι έφηβοι και ενήλικες έως 30 ετών. Υπολογίζεται ότι περίπου το 60% των νεαρών Ισπανών είναι γαντζώθηκε σε αυτά τα ποτά και οι φωνές που απαιτούν τη ρύθμισή του έχουν ήδη αναδυθεί.
Σε πολλές περιπτώσεις διαφημίζονται ως ποτά που απευθύνονται σε αθλητές και πωλούνται με την υπόσχεση να δώσουν φτερά, αλλά τα συστατικά τους έχουν άλλες συνέπειες. Μάθετε γιατί δεν πρέπει καταναλώστε αυτά τα ενεργειακά ποτά ούτε να τα δίνετε στα πιτσιρίκια.
Τι καταλαβαίνουμε με τα ενεργειακά ποτά;
Τα ενεργειακά ποτά περιλαμβάνουν όλα εκείνα τα μη αλκοολούχα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, ταυρίνη και βιταμίνες (ειδικά η ομάδα Β). Συστατικά που μπορούν να συνοδεύονται και από άλλα όπως τζίνγκο, τζίνσενγκ, γκουαράνα, καρνιτίνη ή γλυκουρονολακτόνη.
Πολλοί διαφημίζονται ως αθλητικά ποτά, με την υπόσχεση να δυναμώσεις, να δώσεις φτερά ή να συμβάλεις στην αποκατάσταση μετά από μια ρουτίνα έντονης άσκησης, αλλά ποια είναι η αλήθεια σε όλα αυτά; Η πραγματικότητα είναι ότι η κύρια πηγή ενέργειας στα ενεργειακά ποτά δεν είναι άλλη από την καφεΐνη.
Τα ψέματα
Αρκετές πρόσφατα δημοσιευμένες μελέτες έχουν συμπέσει προειδοποιώντας ότι τα ενεργειακά ποτά δεν παράγουν αυτό το όφελος μετά την εν λόγω άσκηση. Και όχι μόνο αυτό, αλλά με την ενσωμάτωση χημικών συστατικών όπως ταυρίνη, κινίνη ή καφεΐνη, μπορεί να είναι επιβλαβή σε ορισμένες ποσότητες, αν και δεν το αναγράφουν στην ετικέτα.
Κανένα συστατικό σε αυτά τα ενεργειακά ποτά δεν δίνει αυτή την ενέργεια που υπόσχεται να αυξήσει την κατανάλωσή του. Δεν λέμε ότι οι άνθρωποι λένε ψέματα, ότι δεν αντιλαμβάνονται αύξηση της ενέργειας μετά την κατανάλωση ενός από αυτά τα ποτά, αλλά αυτό έχει γρήγορο και βραχύβιο αποτέλεσμα προέρχονται, γενικά, από την τεράστια ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν.
Ρίσκα υγείας
Στην κατανάλωση ενεργειακών ποτών έχει αρνητικές παρενέργειες που μπορεί να γίνουν επικίνδυνες αν συνεχιστεί η κατανάλωσή του. Τα περισσότερα σχετίζονται με τις διεγερτικές χημικές ουσίες και τη ζάχαρη που περιέχουν. Τι είναι όμως;
- Υπερδιεγείρουν. Τα περισσότερα από αυτά τα ποτά ενσωματώνουν συστατικά ιδιαίτερα διεγερτικά χημικά όπως η ταυρίνη, η κινίνη ή η καφεΐνη. Σε υψηλές ποσότητες προκαλούν υπερδιέγερση και αναμεμειγμένα με άλλα διεγερτικά όπως το αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές διαταραχές στον οργανισμό. Λάβετε υπόψη ότι οι δυσμενείς επιπτώσεις της καφεΐνης στο νευρικό σύστημα εμφανίζονται συνήθως με δόσεις που ξεκινούν από 200 χιλιοστόγραμμα και ορισμένα από αυτά τα ενεργειακά ποτά περιέχουν ήδη μεταξύ 100 και 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά μονάδα.
- Δημιουργούν εξάρτηση. Η καφεΐνη είναι ένα εθιστικό διεγερτικό και η διεγερτική της δύναμη μπορεί εδώ να ενισχυθεί από άλλες ουσίες.
- Αυξάνουν τον κίνδυνο ταλαιπωρίας υπέρταση και ταχυκαρδία. Τα ενεργειακά ποτά με καφεΐνη αλλάζουν την καρδιακή δραστηριότητα και αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Τόσο η ταχεία κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων (ένα λίτρο ενεργειακού ποτού σε λιγότερο από μία ώρα) όσο και η συνεχής κατανάλωση αυξάνουν έτσι τον κίνδυνο υπέρτασης, ταχυκαρδίας ή αρρυθμιών, ακόμη και σε υγιή άτομα.
- Μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία. Η καφεΐνη και η γκουαράνα, η οποία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, οδηγούν σε παρενέργειες όπως πονοκέφαλο και αϋπνία.
- Έχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Ένα από τα κύρια συστατικά των ενεργειακών ποτών είναι η ζάχαρη. Γνωρίζατε ότι σε δοχεία των 500 χιλιοστόλιτρων μπορεί να υπάρχουν έως και 75 γραμμάρια ζάχαρης; Ένα δοχείο αυτού του τύπου θα τριπλασίαζε από μόνο του τις τρέχουσες συστάσεις του ΠΟΥ που συνιστά να μην υπερβαίνουν τα 25 γραμμάρια πρόσθετων σακχάρων την ημέρα. Η κατανάλωση ζάχαρης είναι άμεσα σχετίζονται με την παχυσαρκία και σχετίζεται με την εμφάνιση άλλων προβλημάτων υγείας όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, ο καρδιαγγειακός κίνδυνος...
- Κακό για την υγεία των δοντιών μας. Περιέχουν ζάχαρη και κιτρικό οξύ, ένα εξαιρετικά διαβρωτικό μόριο για τα δόντια. Είναι, λοιπόν, υπεύθυνα για τερηδόνα και βλάβες στο σμάλτο των δοντιών.
Συνήθως καταναλώνετε συχνά αυτά τα ποτά; Οι επαγγελματίες υγείας προειδοποιούν για τους κινδύνους του, ειδικά σε παιδιά και ορισμένες ομάδες ανθρώπων για τους οποίους θα μπορούσε να είναι δυνητικά επικίνδυνο. Αποφύγετε τους! Άλλαξε τις συνήθειές σου! Και θεραπεύστε τον εαυτό σας με υγεία.