Πολλοί άνθρωποι γρήγορα στην καθημερινή τους ζωή ή το έχουν κάνει, από την άλλη πλευρά, πολλοί άλλοι δεν ξέρουν πώς να το κάνουν ή πιστεύουν ότι είναι επιβλαβές.
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη νηστεία, συνεχίστε να διαβάζετε αυτές τις γραμμές, καθώς θα μιλήσουμε για το τι ακριβώς είναι η νηστεία και ποια είναι τα οφέλη και οι αντενδείξεις που πρέπει να έχουμε κατά νου.
Η νηστεία με ελεγχόμενο τρόπο μπορεί να είναι ευεργετική για τον οργανισμό. Η νηστεία συνίσταται στην κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας θερμίδων ανά ημέρα, μιας δόσης μεταξύ 280 και 300 θερμίδες την ημέρα με τη μορφή υγρών, εγχύσεων, χυμών ή ζωμών λαχανικών.
Τι είναι η νηστεία
Η νηστεία δεν εισάγει στερεά τρόφιμα στο σώμα, συνεπώς συλλέγει και αποκτά ενέργεια από τα αποθέματα που βρίσκονται μέσα. Η νηστεία εξαλείφει το μεγάλο μέρος των ημερήσιων θερμίδων που είναι απαραίτητες, αν και κάτι καταναλώνεται πάντα ώστε να μην στραγγίζει το σώμα.
- Τίποτα στερεό δεν καταναλώνεται. Μόνο υγρά χαμηλών θερμίδων.
- Μπορούν να είναι μόνο πίνουν υγρά, αποφεύγοντας τις 300 θερμίδες την ημέρα.
- Αποφύγετε το καφές, καπνό και αλκοόλ.
- Η νηστεία είναι κάτι φυσιολογικό Και φυσικά, το σώμα μπορεί να γρήγορα χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε.
- Μην πεινάτε, κατά τη διάρκεια της νηστείας, η αίσθηση της όρεξης πρέπει να εξαφανιστεί.
- Κατά τη διάρκεια της νηστείας, έπρεπε να προσφύγετε στο αποθέματα σώματος και αυτά ξοδεύονται με σύνεση.
Οφέλη της νηστείας
Η εθελοντική και ελεγχόμενη νηστεία μπορεί να ωφελήσει σημαντικά το σώμα. Μια μέθοδος που εφαρμόζεται σε όλο τον κόσμο για πολιτιστικούς, θρησκευτικούς ή παραδοσιακούς λόγους. Όπως για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του Μήνα για Καθολικούς ή τον μήνα Ραμαζάν για μουσουλμάνους.
Ωστόσο, τις τελευταίες δεκαετίες, πολλοί άνθρωποι έχουν αποκτήσει αυτήν την πρακτική και την έχουν εισαγάγει στον υγιεινό τρόπο ζωής τους λόγω των πλεονεκτημάτων που μας προσφέρει.
- Ο οργανισμός επιτυγχάνει ένα εξισορρόπηση αρκεί να βρει στο σώμα τα απαραίτητα αποθέματα για να το επιτύχει.
- Είναι μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας ρευματικές παθήσεις.
- Βελτιώστε το χρόνιος πόνος.
- Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση που είναι ευεργετική για υπερτασικός.
- Βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων του χρόνιες φλεγμονώδεις και εκφυλιστικές ασθένειες.
- Παλλία τις επιβλαβείς επιπτώσεις του Χημειοθεραπεία
Η νηστεία μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε, αν και υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις ή πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να μπορέσουμε να το κάνουμε με ασφάλεια και υγεία.
Για να ληφθεί υπόψη
Το άτομο που θέλει να νηστεύσει πρέπει να γνωρίζει ότι είναι μια πρακτική που πρέπει να γίνει με ασφάλεια, οπότε η ιδέα πρέπει να γίνει καλά κατανοητή και όχι πολύ καιρό. Επιπλέον, πρέπει να καταστεί σαφές ότι πρόκειται για εθελοντική πρακτική.
- Δεν μπορεί να γίνει αν υποφέρουν σοβαρές ασθένειες.
- Αποφύγετε τη νηστεία εάν είστε φαρμακευτική συνεχώς.
- Όταν πρέπει να γίνει νηστεία, το σώμα πρέπει να έχει Κρατήσεις
- Θα πρέπει να αποφεύγεται εάν έχουμε ελλείψεις ήπαρ, νεφρό ή καρδιά.
- Ο ασθενής πρέπει να παρακολουθεί το γρήγορα.
- Εάν προκύψει δυσφορία, το άτομο πρέπει να σταματήσει τη νηστεία και να επιστρέψει στην κανονική του διατροφή.
- Μπορούν να αισθανθούν ασθένεια.
- Έχετε πονοκέφαλο ή ευερέθιστο.
Συμπέρασμα
Η θεραπευτική νηστεία και η διεξαγωγή με ελεγχόμενο τρόπο είναι επωφελής για τον οργανισμό, αρκεί να μπορούμε να το μεταφέρουμε με υγιή τρόπο και να μην υπερβαίνουμε τους χρόνους. Είναι ένα απλή μέθοδος εκτέλεσης και επίσης πολύ οικονομικήΕίναι ιδανικό να αρχίσετε να προετοιμάζετε το σώμα και μετά να κάνετε δίαιτα απώλειας βάρους, επειδή ο οργανισμός δεν έχει την ανάγκη να καταναλώνει τόσα πολλά τρόφιμα και αρχίζει να χρησιμοποιεί περισσότερα αποθέματα.
Η νηστεία μπορεί να μας ωφελήσει πολύ, επιπλέον, βοηθά το σώμα να εξαλείψει τυχόν τοξίνες και βακτήρια αυτό θα μπορούσε να βρεθεί σε αυτό, επειδή το σύστημα κάνει ένα είδος επαναφοράς.
Εάν σκέφτεστε να νηστεύσετε για αδυνατίζω, γιατί νιώθεις φούσκωμα, γιατί νιώθεις άσχημα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας στο κομοδίνο, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε τον τύπο της νηστείας, τα τρόφιμα που χρειάζεστε και πώς πρέπει να το κάνετε έτσι ώστε να μην θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας.