Πιστεύετε ότι το τρέξιμο με άδειο στομάχι μπορεί να είναι καλή ή κακή ιδέα; Χωρίς αμφιβολία, είναι μια από αυτές τις αμφιβολίες που είναι δύσκολο να ξεκαθαριστούν. Επειδή σε ορισμένα ζητήματα, το έχουμε πιο ξεκάθαρο από ότι σε άλλα. Εφόσον εξαρτάται από αυτό που θέλουμε ή ακόμα και από το σώμα μας, μπορούμε να πούμε ότι θα εξαρτάται πάντα.
Αλλά επειδή γνωρίζουμε ότι αυτό δεν θα σας βοηθήσει, τότε εστιάζουμε στο να δώσουμε τις καλύτερες απαντήσεις, ώστε να μπορείτε να τις προσαρμόσετε στη ζωή σας. Δεδομένου ότι όταν θέλουμε να τρέξουμε με άδειο στομάχι, ένας από τους λόγους που μας οδηγεί να το κάνουμε είναι να είμαστε σε θέση να χάσουν βάρος. Αλλά από πού προέρχεται αυτή η θεωρία; Τώρα λύνουμε τα πάντα με πολύ γρήγορο τρόπο.
Τρέχοντας με άδειο στομάχι για να χάσετε βάρος;
Καθώς προχωρούμε, πρόκειται για την αιώνια ερώτηση και αμφιβολία που μπορεί πάντα να προκύψουν. Αλλά είναι αλήθεια ότι αυτό πηγάζει από μια σημαντική απόχρωση. Λέγεται ότι μετά τον ύπνο, η αποθήκευση υδατανθράκων που είχαμε στο ήπαρ θα είναι σε χαμηλό επίπεδο. Επειδή, Εάν σηκωθείτε νωρίς και πάτε για τρέξιμο, θα κάνει το σώμα να αρχίσει να χρησιμοποιεί λίπος, γιατί είναι ήδη η πηγή ενέργειας που θα είχε αφήσει. Ως εκ τούτου, πιστεύεται ότι είναι καλή ιδέα να μπορείτε να εξαλείψετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Φαίνεται όμως ότι ορισμένες μελέτες δεν επιβεβαιώνουν αυτήν τη θεωρία.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα της λειτουργίας με άδειο στομάχι
Ένα από τα κύρια και που θα σας συνοψίσουμε είναι ότι όταν κάνουμε άσκηση υψηλής έντασης, το σώμα πρέπει να αποκτήσει ενέργεια από κάπου. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να καταστρέψετε τη μυϊκή μάζα για να το κάνετε αυτό. Αν λοιπόν είστε σε άνοδο, δεν θα ήταν καλή ιδέα να βγείτε έξω χωρίς πρωινό. Εάν θέλετε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα κατά την προπόνηση, Ούτε πρέπει να το κάνετε χωρίς να τρώτε φαγητό επειδή το γλυκογόνο και τα αποθέματά του είναι χαμηλά και δεν θα αποδώσετε όπως περιμένετε. Ακόμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να επηρεαστεί όταν αισθανόμαστε λίγο πιο αδύναμοι. Για πολλούς ανθρώπους, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να προκαλέσει αδυναμία που μεταφράζεται σε ζάλη.
Έχει τα πλεονεκτήματα η νηστεία προτού τρέξει;
Είναι αλήθεια ότι για αθλητές ή για όσους έχουν προπονηθεί για πολλά χρόνια, μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες ρουτίνες. Ας υποθέσουμε ότι το σώμα σας θα ανταποκριθεί από προεπιλογή και ως εκ τούτου μπορεί να είναι ένα καλό πλεονέκτημα. Στην πραγματικότητα, έχουν παρατηρηθεί βελτιώσεις όσον αφορά το μεταβολισμό. Εκτός από το γεγονός ότι νωρίς την ημέρα είναι επίσης μια στιγμή που θα αξιοποιήσουμε στο έπακρο, εάν σηκωθούμε νωρίς και τότε θα έχουμε το υπόλοιπο της ημέρας να εκτελεί τις δραστηριότητες του ίδιου. Βλέπουμε λοιπόν ότι μπορεί να δώσει υπέροχα αποτελέσματα με άδειο στομάχι, αλλά δεν είναι κάτι που είναι αποδεδειγμένο και δεν είναι κατάλληλο για όλους τους ανθρώπους.
Πότε μπορώ να τρέξω χωρίς πρωινό;
Για να κάνουμε μια περίληψη των προαναφερθέντων θα πούμε ότι όταν εκπαιδεύεστε και θέλετε να κάνετε μια δουλειά που συνίσταται στη διατήρηση της ταχύτητας, τότε το καλύτερο είναι να μην κάνετε γρήγορηρ. Επειδή απλά δεν θα έχουμε την ενέργεια να κάνουμε ένα ταξίδι διαλείμματος και να τελειώσουμε με πλεονεκτικό τρόπο. Όπως αναφέραμε προηγουμένως, πρέπει να έχουμε ήδη μια συγκεκριμένη εμπειρία με τη μορφή εκπαίδευσης, ώστε να μην αντιμετωπίσουμε κάποια ζάλη στο δρόμο.
Φυσικά, αν σκέφτεστε να χάσετε βάρος, μπορείτε να παρασυρθείτε από αυτήν την ιδέα, αλλά όχι ως κάτι σταθερό καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Και συγκεκριμένα, μπορείτε να το κάνετε για μία ή δύο ημέρες, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε. Να θυμάστε ότι όταν συμβαίνει αυτό, η ένταση πρέπει να διατηρείται χαμηλή για να επιτευχθεί η οξείδωση του λίπους. Εάν δεν θέλετε πλήρες πρωινό, μπορείτε να έχετε ένα κομμάτι φρούτων ή ένα smoothie λαχανικών μισή ώρα πριν από την προπόνηση. Δεδομένου ότι και τα δύο θα απορροφηθούν γρήγορα. Και τρέχεις με άδειο στομάχι;