Αν έχετε μωρό, πρέπει να μάθετε να κοιμάστε ξανά ... γιατί δεν θα κοιμηθείτε ποτέ όπως πριν! Εάν είστε γονέας και ο σύντροφός σας θηλάζει το μωρό τη νύχτα, ίσως προτιμάτε να κοιμάστε σε ξεχωριστά κρεβάτια για τις πρώτες εβδομάδες ή σε διαφορετικό υπνοδωμάτιο ... εκτός και αν φροντίσετε να δώσετε στο μωρό σας μπουκάλια γάλα και ότι ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να ξεκουραστεί μεταξύ λήψεων.
Είναι μια από τις μεγάλες ειρωνείες της ζωής: ως νέος γονέας, η ανάπαυση είναι απαραίτητο συστατικό για να περάσετε αυτές τις πρώτες ημέρες, ωστόσο, σε καμία άλλη στιγμή στη ζωή σας δεν θα κοιμηθείτε λιγότερο από τώρα. Αλλά όπως ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ευημερία ενός μωρού, είναι επίσης ένα κρίσιμο συστατικό για εσάς ως νέος γονέας.
Η ξεκούραση σημαίνει ότι θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να χειριστείτε τις απαιτήσεις ενός νεογέννητου ή εάν είστε εργαζόμενος γονέας, να δουλεύεις στο γραφείο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να μάθετε να κοιμάστε ξανά με τις λίγες ώρες που πρέπει να το κάνετε (και χωριστά), για να είστε σε θέση να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια αυτών των σκληρών και κρίσιμων μηνών.
Μάθετε να κοιμάστε
Αν και πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι είναι κακοί στον ύπνο, αξίζει να εξασκηθείτε, ειδικά όταν ο νυχτερινός ύπνος είναι δύσκολος. Ακόμα κι αν το μόνο που κάνεις είναι ξαπλωμένο για λίγο, η πρακτική της ανάπαυσης του σώματος και του μυαλού σου είναι αποκαταστατική και χρήσιμη, είτε κοιμάσαι είτε όχι.
Ακόμα και ένας υπνάκος 20 ή 30 λεπτών μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να πάρετε την επιπλέον ενέργεια που χρειάζεστε. Στην πραγματικότητα, πολλοί νέοι γονείς που στερούνται ύπνου αισθάνονται ότι ένας υπνάκος δύο ωρών ή περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται πιο κουρασμένοι από ό, τι αν δεν είχαν κοιμηθεί καθόλου.
Ελέγξτε το στρώμα σας
Εάν το στρώμα σας είναι αρκετά ετών, ίσως θελήσετε να ελέγξετε για κομμάτια ή χαλάσματα. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε όταν δεν είστε σωματικά καλά είναι να έχετε δυσφορία στο κρεβάτι σας. Ένα στρώμα αφρού μνήμης μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία υποστηρικτικών μαξιλαριών, αλλά δεν μπορεί να συγκαλύψει ένα υπερβολικά φθαρμένο στρώμα. Σε αυτό το στάδιο της ζωής σας, η ενημέρωση του κρεβατιού σας είναι μια αξιόλογη επένδυση.
Πηγαίνετε για ύπνο σύντομα
Είναι δελεαστικό να μείνετε αργά αφού το μωρό σας κοιμηθεί. Σε τελική ανάλυση, αυτή είναι η ευκαιρία σας να καλύψετε τα κοινωνικά μέσα, απαντήστε σε όλα τα Whatsapp και νιώστε ξανά μέρος του "πραγματικού κόσμου".
Αλλά αργότερα πηγαίνετε στο κρεβάτι για το. νύχτα, θα έχετε λιγότερο βαθύ, ξεκούραστο ύπνο. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, θα πρέπει να προσπαθείτε να κοιμηθείτε αφού το μωρό σας το κάνει… όχι αργότερα από τις 9:XNUMX!
Πες όχι
Το να είσαι νέος γονέας μπορεί να σε κάνει να νιώθεις μόνος και το να λένε όχι στις κοινωνικές εκδηλώσεις μπορεί να είναι δύσκολο. Ένα νέο μωρό σημαίνει πολλές επισκέψεις από φίλους και συγγενείς που θέλουν να γνωρίσουν τη δέσμη χαράς σας. Αλλά εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι και συγκλονισμένοι, είναι πιο σημαντικό να έχετε αρκετό χρόνο διακοπής από το να παραμείνετε στην κορυφή του κοινωνικού σας ημερολογίου.
Μην φοβάστε να πείτε όχι εάν δεν επισκέπτεστε ή βγαίνετε. οι περισσότεροι άνθρωποι θα καταλάβουν ότι αυτή είναι μια φάση και ότι πρέπει να εξοικονομήσετε όλη την ενέργεια που έχετε.