Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε πάρτι ή εστιατόριο, παραλείψτε τις πατάτες! Τα παιδιά πρέπει να καταλάβουν τη σημασία του να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής από νεαρή ηλικία, και οι γονείς τους πρέπει να διασφαλίσουν ότι αυτό γίνεται νωρίς ... Η κοινωνία έχει συνηθίσει να έχει κακή δίαιτα και πολλά «πρόχειρο φαγητό» σε ειδικές στιγμές.
Είναι έτσι σε πάρτι ή βγαίνουν για φαγητό, για παράδειγμα, σε εστιατόρια, οι οικογένειες επιτρέπουν στον εαυτό τους να τρώνε ό, τι ίσως, σε κανονικές μέρες, να μην τρώνε. Αλλά όταν παραλείπετε τη διατροφή σας τόσο σκόπιμα, μπορεί να έχει εξίσου επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία σας, όπως το τρώτε καθημερινά.
Υγιεινή βρεφική διατροφή
Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε τη διατροφή της οικογένειας και των παιδιών σας υγιεινή όταν φεύγετε από το σπίτι. Εδώ είναι μερικές ιδέες, ώστε την επόμενη φορά που θα βγείτε για φαγητό ή σε πάρτι, θα μάθετε να τρώτε υγιεινά, Πάνω απ 'όλα, ότι τα παιδιά σας μαθαίνουν ποιες είναι οι πιο υγιεινές επιλογές για αυτά τώρα και για πάντα!
- Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε πάρτι ή εστιατόριο, παραλείψτε τις πατάτες. Αντ 'αυτού, προσθέστε ένα πιάτο ψητές πατάτες ή λαχανικά στο γεύμα.
- Ελέγξτε την πρόσληψη ζάχαρης. Μπορεί να είναι δύσκολο να μείνετε μακριά από το γλυκό τραπέζι σε πάρτι. Διδάξτε τους να απολαμβάνουν, όχι εκπληκτικά. Η στέρησή τους από ζάχαρη στο σπίτι θα μπορούσε να οδηγήσει σε καταστροφή όταν βγαίνετε, γιατί θα το έπιναν χωρίς μέτρο και χωρίς να το γνωρίζετε… Λοιπόν αφήστε τους να έχουν κάποια καραμέλα ή σοκολάτες, αλλά με μέτρο. Δεν πρόκειται για απαγόρευση των πάντων, αν όχι για λήψη με μέτρο και γνώση του τρόπου ελέγχου τους.
- Αποφύγετε τα κρύα ποτά και τους εμπορικούς χυμούς. Ζητήστε τους λίγο νερό ή ανθρακούχο νερό, περιορίζοντας επιπλέον και περιττές θερμίδες. Επιπλέον, ο προϋπολογισμός του οδοντιάτρου θα σας ευχαριστήσει ... γιατί θα φροντίζετε την οδοντιατρική σας υγεία!
- Κοιτάξτε το μέγεθος της μερίδας που τρώτε ... τα πάντα. Εστιάστε στο παιδικό μενού ή επιλέξτε τη μικρότερη επιλογή. Εάν υπάρχει πάρα πολύ στο πιάτο θα το φάτε και θα έχετε φάει περισσότερες θερμίδες από ό, τι είναι απαραίτητο.
- Καλύτερα κοτόπουλο και λαχανικά όταν πηγαίνετε σε εστιατόριο ... αντί για πίτσα ή χάμπουργκερ με πατάτες.
Θυμηθείτε ... να είστε πάντα υγιείς
Οι διαθέσεις μας επηρεάζονται από αυτό που τρώμε και τα παιδιά δεν διαφέρουν. Ένα υγιές παιδί είναι ένα ευτυχισμένο παιδί (και αυτό σημαίνει επίσης μια πολύ ευτυχισμένη μαμά και μπαμπά). Οι ειδικοί μοιράζονται τις ακόλουθες χρήσιμες πληροφορίες:
- Πείτε αντίο στα μεταποιημένα τρόφιμα: μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τηγανητά, γλυκά επιδόρπια, ζαχαρούχα σνακ, εκλεπτυσμένο αλεύρι και δημητριακά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης στα παιδιά
- Κρατήστε τα κρύα ποτά μακριά: Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, τα παιδιά που πίνουν τέσσερα ή περισσότερα ποτήρια κρύου ή ζαχαρούχου ποτού την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των εκδόσεων διατροφής, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης.
- Όχι άλλη καφεΐνη: Η καφεΐνη από κρύα ποτά, ενεργειακά ποτά ή ποτά καφέ μπορεί να προκαλέσει άγχος στα παιδιά και να επιδεινώσει τα συναισθήματα της κατάθλιψης.