Οι γλυκοπατάτες είναι από εκείνα τα φαγητά που δεν πρέπει να λείπουν ποτέ από το ντουλάπι. Είναι φθηνό, το βρίσκεις εύκολα σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ και μανάβη, μπορεί να παρασκευαστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και το πιο σημαντικό, είναι μια υπερτροφή γεμάτη ιδιότητες υγιείς για την υγεία. Σαν να μην έφταναν όλα αυτά, η γλυκοπατάτα σας βοηθά να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.
Δίνει κανείς περισσότερα; Αν δεν έχετε πειστεί ακόμα για τα οφέλη της γλυκοπατάτας, τότε θα σας πούμε γιατί θεωρείται υπερτροφή. Επιπλέον, θα ανακαλύψετε πώς να συμπεριλάβετε τις γλυκοπατάτες στη διατροφή σας και πώς να το προετοιμάσετε για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Γλυκοπατάτα ή γλυκοπατάτα, μια υπέροχη υπερτροφή
Οι υπερτροφές είναι αυτές που λόγω των θρεπτικών τους ιδιοτήτων παρέχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία εάν καταναλώνονται τακτικά. Αυτές οι τροφές βελτιώνουν την υγεία με κάθε τρόπο, εάν θέλετε να βελτιώσετε τις άμυνες, εάν θέλετε να ενισχύσετε τη φυσική ομορφιά μέσω των κυττάρων σας ή αν θέλετε χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, η συμπερίληψη υπερτροφών στη διατροφή σας είναι πάντα καλή ιδέα.
Στην περίπτωση της γλυκοπατάτας, γλυκοπατάτας ή γλυκοπατάτας, όπως είναι γνωστό, είναι τρόφιμο της οικογένειας των κονδύλων. Με γλυκιά γεύση και τρυφερή, ζουμερή υφή, είναι μια υπερτροφή γεμάτη με θρεπτικές ιδιότητες. Μεταξύ άλλων, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, περιέχει αντιοξειδωτικά, ρυθμίζει την εντερική διέλευση και είναι πολύ χορταστικό. Όλα αυτά σας βοηθούν να βελτιώσετε την υγεία σας και να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.
Γιατί η γλυκοπατάτα είναι το τέλειο συμπλήρωμα για κάθε πιάτο. Χαμηλό σε θερμίδες, χορταστικό και νόστιμο. Ανακαλύψτε πώς να ετοιμάσετε τη γλυκοπατάτα για να απολαύσετε αυτή την υπερτροφή και όλα τα οφέλη της.
Πώς να μαγειρέψετε γλυκοπατάτα για να χάσετε βάρος
Για να χάσετε βάρος είναι απαραίτητο να τρώτε ποικίλα και ισορροπημένα. Μόνο τότε μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες χωρίς να υποστείτε τις συνέπειες των ελλείψεων λόγω της έλλειψης ορισμένων τροφίμων. Αφ 'ετέρου, Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για την απώλεια λίπους συσσωρευμένος. Με έναν συνδυασμό αθλημάτων ρουτίνας και μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς κίνδυνο ανάκαμψης.
Η γλυκοπατάτα είναι ένα λαχανικό με πολύ λίγες θερμίδες, το οποίο σας επιτρέπει να την καταναλώνετε σε ποσότητα χωρίς να σας παρέχει μεγάλη θερμιδική πρόσληψη. Αφ 'ετέρου, είναι πολύ χορταστικό, κάτι που σε βοηθά να μετριάσεις το αίσθημα της όρεξης ψυχική υγεία που συνήθως συμβαίνει όταν κάνετε δίαιτα. Επιπλέον, είναι πολύ ευέλικτο και μπορεί να μαγειρευτεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, όλοι υγιεινοί.
Ως υποκατάστατο για τηγανητές πατάτες
Για παράδειγμα, ως υποκατάστατο για τηγανητές πατάτες. Εάν έχετε φριτέζα αέρα, μπορείτε να χτυπήσετε τα πατατάκια σε λίγα λεπτά. Αν όμως δεν συμβαίνει αυτό, δεν έχετε παρά να κόψετε τη γλυκοπατάτα σε μπαστουνάκια, όπως θα κάνατε με τις πατάτες. Ρίχνουμε λίγο αλάτι, πιπέρι και λίγο λάδι παρθένα ελιά. Ανακατέψτε με τα χέρια σας τα ξυλάκια γλυκοπατάτας για να διανεμηθούν καλά το λάδι και τα μπαχαρικά.
Βάζουμε στο φούρνο σε λαδόκολλα και ψήνουμε για 15 λεπτά. Προσέχετε τον φούρνο γιατί τα ξυλάκια γλυκοπατάτας γίνονται πολύ γρήγορα και είναι σημαντικό να μην καούν πολύ. Σε λίγα λεπτά θα έχετε ένα τέλειο υποκατάστατο για τηγανητές πατάτες, πιο υγιεινό, πιο χορταστικό και με γλυκιά και νόστιμη γεύση. Το τέλειο συμπλήρωμα για να συνοδεύσει την πρόσληψη πρωτεΐνης, είτε είναι κοτόπουλο είτε ψάρι.
Ψήνουμε στο φούρνο
Ο πιο παραδοσιακός τρόπος παρασκευής της γλυκοπατάτας είναι η ψημένη στο φούρνο. Ένα λαχταριστό σνακ που αναμφίβολα θα γεμίσει το σπίτι σας με ένα αλάνθαστο άρωμα. Η παρασκευή του είναι πραγματικά απλή. Δεν χρειάζεται να ξεφλουδίσετε τη γλυκοπατάτα, απλώς πλύνετε πολύ καλά για να αφαιρέσετε τη βρωμιά. Στεγνώστε με απορροφητικό χαρτί. Τυλίγουμε τις γλυκοπατάτες σε αλουμινόχαρτο και το βάζουμε στο ταψί του φούρνου. Ψήστε για περίπου 20 λεπτά, τρυπήστε με μια οδοντογλυφίδα για να βεβαιωθείτε ότι είναι τρυφερό και έτοιμο. Απλά πρέπει να το αφήσετε να κρυώσει για να απολαύσετε μια πλούσια και υγιεινή τροφή που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.