Το χρόνιο άγχος όχι μόνο σε κάνει να θέλεις να ψάξεις για πρόχειρο φαγητό, μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποια πεπτικά προβλήματα ... Είναι η κατάλληλη απάντηση σε έναν πραγματικό κίνδυνο, αλλά το σώμα σου είναι καλά σχεδιασμένο Για να αντιμετωπίσετε τις μικρές εκρήξεις στρες που σώζουν τη ζωή, το παρατεταμένο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
Το να πλημμυρίζετε συνεχώς με ορμόνες του στρες (αδρεναλίνη και κορτιζόλη) από το ενεργοποιημένο ενδοκρινικό σας σύστημα τραβά την ενέργεια του σώματός σας μακριά από άλλα συστήματα, όπως πέψη και ανοσία. Το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα (ANS), το οποίο περιλαμβάνει το συμπαθητικό, παρασυμπαθητικό και εντερικό νευρικό σύστημα, ελέγχει τις ακούσιες αντιδράσεις σας.
Ορμόνες στρες
Οι ορμόνες του στρες ενεργοποιούν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα για να αυξήσουν τον καρδιακό παλμό σας και να στείλουν αίμα στις περιοχές για την αντιμετώπιση της έκτακτης ανάγκης. Κατά τη διαδικασία, τα αποτελέσματα του παρασυμπαθητικού συστήματος που είναι υπεύθυνα για άλλες λειτουργίες, όπως η πέψη, έχουν περιοριστεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα πεπτικά συμπτώματα. όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, ναυτία, κράμπες στο στομάχι, δυσαπορρόφηση και συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου.
Το άγχος μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα της καούρας και της παλινδρόμησης οξέος σε ευαίσθητα άτομα και σε αυτούς που πάσχουν από έλκη στομάχου.
Στρες και συναισθηματική διατροφή
Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να χάσουν βάρος ενώ τονίζουν, τα άτομα που έχουν συναισθηματική τάση να τρώνε μπορεί να πάνε το αντίθετο. Σε ευπαθή άτομα, το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής, ιδιαίτερα σε πολύ εύγευστα τρόφιμα και λιγότερο θρεπτικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ζάχαρη, αλάτι και πολύ επεξεργασμένα ανθυγιεινά λίπη.
Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, σε συνδυασμό με υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, μπορεί να είναι υπεύθυνα. Η ορμόνη που ρυθμίζει την πείνα γκρελίνη μπορεί επίσης να παίζει ρόλο. Η ευτυχισμένη ορμόνη σεροτονίνη μπορεί να έχει αντίκτυπο, καθώς η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση, η οποία μπορεί να έχει μια στιγμιαία ηρεμιστική επίδραση στους άγχους.
Δυστυχώς, η κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας αιχμές και πτώσεις του σακχάρου στο αίμα που στη συνέχεια κάνουν κάποιον να αισθάνεται ταραγμένος, κουρασμένος και πεινασμένος και να τρώει τα ίδια ζαχαρούχα τρόφιμα Y πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα που ξεκίνησαν αυτήν τη διαδικασία, οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο φτωχότερων διατροφικών επιλογών.
Η αδρεναλίνη μπορεί να προκαλέσει υπερβολική κατανάλωση ή κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών για να ηρεμήσει την ανταπόκριση αφού το σώμα χρησιμοποιήσει γλυκόζη από την αγχωτική κατάσταση. Κάποιος μπορεί να φάει χωρίς να σκέφτεται, ενώ σκέφτεται το πρόβλημα στο χέρι και δεν εστιάζει καν στη γεύση του φαγητού, στις μερίδες και στο επίπεδο κορεσμού του. Η αυξημένη κορτιζόλη δημιουργεί φυσιολογικές αλλαγές που βοηθούν στην αναπλήρωση των αποθεμάτων ενέργειας του σώματος που χρησιμοποιούνται και εξαντλούνται κατά τη διάρκεια της απόκρισης στο στρες. Σας κάνει να θέλετε να τρώτε περισσότερα για να πάρετε περισσότερη ενέργεια. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη όρεξη και λαχτάρα για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του λίπους ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά.