Σίγουρα έχετε κάνει πολλές φορές την ίδια ερώτηση στον εαυτό σας. ¿Γιατί ξυπνάω κουρασμένος κοιμήθηκα πραγματικά τις απαραίτητες ώρες; Λοιπόν, ίσως πίσω από αυτό υπάρχουν πολλά περισσότερα που πρέπει να αναλύσετε για να αλλάξετε. Οι λόγοι μπορεί να ποικίλουν, αλλά στο τέλος, δεν τους χρειαζόμαστε όλοι στη ζωή μας.
Γι 'αυτό πρέπει καταρχάς να τους γνωρίζουμε για να τους αφήσουμε στην άκρη. Εάν το ερώτημα γιατί ξυπνάω κουρασμένος είναι στο μυαλό σας περισσότερες φορές από ό, τι θα θέλατε, είναι καλή στιγμή να προσπαθήσετε να το αποσύρετε. Θα δούμε ό, τι σας εμποδίζει ξυπνήστε πιο ενεργητικά.
Γιατί ξυπνάω κουρασμένος; Λόγω των διαταραχών του ύπνου
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους είναι αυτό. Υπάρχουν πολλές διαταραχές του ύπνου που μπορούν να μας κάνουν να μην ξεκουραστούμε πραγματικά καλά. Έτσι, όταν ο συναγερμός σβήνει, είμαστε ακόμα κουρασμένοι. Μεταξύ των πολλών που υπάρχουν, είναι το άπνοια ύπνου. Συνίσταται στο ότι καθ 'όλη τη διάρκεια του ονείρου, το εν λόγω άτομο έχει μια παύση στην αναπνοή του. Ένα από τα άμεσα προβλήματα με την άπνοια είναι ότι όταν ξυπνάμε δίνει την αίσθηση ότι δεν έχουμε πραγματικά κοιμηθεί και ότι το σώμα δεν έχει λάβει την απαραίτητη ανάπαυση.
Η αϋπνία
Θα μπορούσαμε επίσης να το αναφέρουμε στην προηγούμενη ενότητα, αλλά είναι αλήθεια ότι είναι ένα από αυτά τα πολύ κοινά προβλήματα και πρέπει να είναι ανεξάρτητο. Είναι μια αρκετά κοινή διαταραχή, καθώς ένα καλό μέρος του πληθυσμού πάσχει από αυτήν. ο αδυναμία ύπνου όλη τη νύχτα ή να είσαι σε θέση να κοιμάσαι και να ξυπνάς κάθε τόσο συχνά, είναι κάτι που θα ακούγεται οικείο σε πολλούς. Χωρίς αμφιβολία, λόγω όλων αυτών, το σώμα δεν μπορεί να ξεκουραστεί όσο του αξίζει. Το επόμενο πρωί, θα παρατηρήσουμε πώς είμαστε πολύ κουρασμένοι, ολόκληρο το σώμα και το κεφάλι μας, ενώ το αίσθημα ύπνου εξακολουθεί να υπάρχει. Μπορεί να επηρεάσει τόσο τη δουλειά μας όσο και τη διάθεσή μας και τη ζωή μας γενικά.
στρες
Λόγω του στρες, θα παρατηρήσουμε επίσης προβλήματα για να κοιμηθούμε. Έχει αρνητική επίδραση τόσο στη διάρκεια του ύπνου όσο και στη διάρκεια, ακόμη και στο πόσο βαθιά ή όχι μπορεί να είναι. Η αλήθεια είναι ότι όταν το σώμα έχει υψηλό επίπεδο στρες, δεν θα μπορείτε να επιτύχετε την απαραίτητη χαλάρωση για να μπορέσετε να εκτελέσετε το καθήκον ανάπαυσης. Εάν το άτομο καταφέρει να κοιμηθεί, τότε ο ύπνος θα είναι πολύ ελαφρύτερος. Επίσης, όταν ξυπνάμε νιώθουμε αυτό το αίσθημα κόπωσης. Θα προκαλέσει μυϊκή ένταση, θα αναστατώσει την καρδιά και θα μας εμποδίσει να απαλλαγούμε από τις καθημερινές ανησυχίες.
Κακές συνήθειες πριν τον ύπνο
Αν και δεν το πιστεύουμε, είναι αλήθεια ότι πριν πάμε για ύπνο πρέπει να έχετε μια καλή ρουτίνα. Διαφορετικά, διατρέχουμε τον κίνδυνο να αναρωτηθούμε γιατί ξυπνάω κουρασμένος κάθε πρωί. Επειδή μας λένε πολλά, αλλά σπάνια τους προσέχουμε. Πριν κοιμηθούμε, χρειαζόμαστε μερικές ώρες για να χαλαρώσουμε. Για αυτόν τον λόγο, συχνά πρέπει να παραμερίζουμε τις φωτεινές οθόνες με τη μορφή κινητών τηλεφώνων και ακόμη και τηλεόρασης. Ως εκ τούτου, συνιστάται να έχετε ένα αμυδρό φως πριν πάτε στο σπίτι, έτσι ώστε το σώμα να το συνηθίσει.
Εντερικά προβλήματα
Δεν αναφέρεται μόνο όταν αισθανόμαστε άσχημα για ένα παλαιότερο πρόβλημα. Αντιθέτως, εστιάζουμε στο γεγονός ότι το λεγόμενο εντερικό μικροβιότοπο είναι αυτό που έχει το καλά βακτήρια. Αυτές είναι υπεύθυνες για την παραγωγή ορμονών των οποίων σκοπός είναι να ξεκουραστεί το σώμα. Επομένως, όταν έχουμε κάποιο είδος προβλήματος και αυτές οι ορμόνες δεν εκπληρώνουν τη λειτουργία τους, μπορούν επίσης να γίνουν ένα άλλο από τα προβλήματα που έχουμε και που επιβραδύνουν την ανάπαυσή μας.