Συνήθως Υποθέτουμε ότι η άθληση είναι συνώνυμη με την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, είναι συνήθως ένα κλασικό να συμμετέχετε σε μια πειθαρχία ή ένα γυμναστήριο για να χάσετε βάρος. Αλλά η αλήθεια είναι ότι το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί με τρόπο που μερικές φορές δεν φανταζόμαστε, έτσι οι προσπάθειές μας μπορούν να πάνε με λάθος τρόπο.
Θα σας δώσουμε μερικές ιδέες γιατί δεν χάνετε βάρος ακόμα κι αν κάνετε σπορ. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να συμβεί αυτό, καθώς μερικές φορές επικεντρωνόμαστε άσχημα σε ό, τι κάνουμε και δεν συνειδητοποιούμε ότι αποτυγχάνουμε σε κάποια πράγματα που μας εμποδίζουν να επιτύχουμε το ιδανικό βάρος.
Κάντε ιατρικό έλεγχο
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν έχετε πάρει βάρος χωρίς προφανή λόγο ή αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά δεν μπορείτε είναι να πάρετε ένα ιατρικός έλεγχος για να αποκλειστεί ότι όλα αυτά έχουν να κάνουν με κάποιο πρόβλημα υγείας ή κάποια ανισορροπία. Υπάρχουν ορμονικά ή θυρεοειδή προβλήματα που μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές βάρους που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, επομένως πρέπει να διασφαλίσουμε ότι η υγεία μας είναι καλή για να δούμε αν αποτυγχάνουμε σε άλλα πράγματα, κυρίως στις συνήθειες μας.
Πρέπει να προσέχετε τη διατροφή
Ακόμα κι αν κάνετε αθλήματα, εάν η διατροφή σας είναι κακή, δεν θα σταματήσετε να κερδίζετε βάρος, μόνο ότι πιθανότατα θα είστε πιο δυνατοί και πιο ευέλικτοι και με ένα καλύτερο καρδιαγγειακό σύστημα. Το πρόβλημα είναι ότι στο δίαιτα έχουμε μεγάλο ποσοστό ευθύνης για την αύξηση βάρους. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι ένα συμπλήρωμα που μας βοηθά να είμαστε πιο υγιείς και πιο δυνατοί, αλλά πρέπει πάντα να συνοδεύεται από μια καλή ισορροπημένη διατροφή. Δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλες θυσίες, αλλά εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αποφύγετε ορισμένα πράγματα όπως κορεσμένα λιπαρά ή τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη.
Προσοχή στα ποτά
Αν και δεν φαίνεται να μοιάζει, σε πολλές περιπτώσεις αυξάνουμε το βάρος με τα ποτά, ακόμα κι αν μας πουλάνε ότι είναι υγιή. Τα αναψυκτικά, ακόμη και αυτά που είναι ελαφριά, θα πρέπει να απαγορεύονται από τη διατροφή και πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τα ποτά που προορίζονται για αθλητές προσθέτουν επίσης θερμίδες και σάκχαρα. Επιπλέον, τα τελευταία συνιστώνται σε πολύ απαιτητικά αθλήματα, κάτι που δεν συμβαίνει συνήθως για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων. Προσπαθήστε να πίνετε νερό, φυσικούς χυμούς αλλά χωρίς κατάχρηση και εγχύσεις χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Αυτά είναι τα πιο υγιεινά ποτά που μπορείτε να πιείτε για να ενυδατώσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν περιορίσετε τον εαυτό σας σε αυτά, θα παρατηρήσετε πώς θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να μην συγκρατήσετε υγρά.
Προσέχετε τι τσιμπολογάτε ανάμεσα στα γεύματα
Σε πολλές περιπτώσεις προσπαθούμε να τσιμπολογάμε υγιεινά πράγματα μεταξύ των γευμάτων ή τρώμε λίγο αλλά πολλές φορές, έτσι ώστε στο τέλος προσθέτουμε περισσότερες θερμίδες από όσες νομίζουμε. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με αυτές τις θερμίδες που παραμένουν απαρατήρητες κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς μπορούν να τερματίσουν τη διατροφή. Αποφύγετε τα τάπας και προσπαθήστε να απολαύσετε υγιεινά πράγματα όπως τα φρούτα, αποφεύγοντας τα προπαρασκευασμένα προϊόντα και τα μπαρ που τείνουν να έχουν υπερβολική κατανάλωση ενέργειας.
Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες
Είναι σημαντικό να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των προϊόντων, αφού κάτω ορισμένα προϊόντα που πωλούνται ως φαινομενικά υγιεινά μπορεί να υπάρχει ένα προϊόν που μας ταιριάζει. Μπορούν να το πουλήσουν με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα ή χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, πράγμα που δεν σημαίνει ότι είναι απαλλαγμένο από αυτά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με αυτές τις εξαπατήσεις που μπορούν να μας κάνουν να προσθέσουμε θερμίδες χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, πιστεύοντας ότι τρώμε κάτι υγιές που πραγματικά δεν είναι.
Αλλαγή αθλητισμού
άλλο ένα λάθος που συνήθως κάνουμε είναι να κάνουμε πάντα το ίδιο πράγμα. Το σώμα μας συνηθίζει στα αθλήματα και επομένως πρέπει να αλλάξουμε τα αθλήματα, να κάνουμε μια προσπάθεια και να βελτιώσουμε τους μυς μας και έτσι να χάσουμε επίσης περισσότερες θερμίδες με την εργασία που έχει γίνει.