Όταν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμησηΤόσο η αντίληψη όσο και οι σκέψεις για τον εαυτό μας έχουν αρνητική βάση. Κάτι που μπορεί να ρυθμίσει και να περιορίσει τη ζωή μας. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο γιατί άλλα μεγάλα προβλήματα κρύβονται γύρω τους και μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης, μεταξύ άλλων.
Αν και είναι κάτι στο οποίο πρέπει να εργαστείτε και πολύ, μπορεί να είναι ευκολότερο βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Απλά πρέπει να χτυπήσετε το σημείο και να έχετε λίγη υπομονή. Τόσο πολύ που σήμερα προτείνουμε μια σειρά ασκήσεων, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να τις εφαρμόζετε. Θα διαρκέσουν μόνο λίγα λεπτά κάθε μέρα. Θα συνεχίσουμε;
Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης;
Μπορεί να υπάρχουν πολλά συμπτώματα για να διαπιστώσουμε ότι έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μερικά από αυτά είναι αυτά που αναφέρουμε παρακάτω:
- Λίγη εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.
- Δεν παλεύουμε για αυτό που θέλουμε, γιατί πιστεύουμε ότι δεν πρόκειται να το πάρουμε.
- Χρειάζεστε την έγκριση άλλων για να μπορείτε να κάνετε σταθερά βήματα.
- Δεν αισθάνεστε πραγματικά χαρούμενοι. Αφήστε τις μέρες να περνούν χωρίς να κάνετε κάτι περισσότερο από τη ρουτίνα.
- Λίγο κίνητρο, οπότε δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινάτε.
Σίγουρα θα πρέπει να αναφερθούν πολλά περισσότερα, αλλά ίσως με αυτήν την πρόοδο, αισθάνεστε ήδη ότι ταυτίζεστε. Σε όλη τη ζωή μας συσσωρεύουμε σκέψεις, συναισθήματα ή ίσως απόψεις για τον εαυτό μας, με βάση αυτό που μας περιβάλλει. Δεν το πιστεύουμε πραγματικά, είναι τα γεγονότα που μας κάνουν να το σκεφτόμαστε. Έτσι, πρέπει να εργαστούμε. Η σκέψη για τον εαυτό μας έρχεται πρώτα απ 'όλα!
Ασκήσεις για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης
- Η πρώτη άσκηση είναι η πιο απλή. Πρέπει να πάρετε ένα φύλλο ή ένα σημειωματάριο και να δημιουργήσετε δύο λίστες. Κατά την πρώτη θα γράψεις τα πράγματα που σου αρέσουν όταν κοιτάξεις στον καθρέφτη. Φυσικά πράγματα, ιδιότητες ή χαρακτηριστικά. Στη δεύτερη λίστα, όλα τα καλά πράγματα που έχετε, αλλά με τρόπο να είστε ή να ενεργείτε. Προσπαθήστε να είστε θετικοί γιατί χωρίς αμφιβολία, όλοι έχουμε πολύ καλά πράγματα. Σίγουρα όταν τα διαβάσετε θα συνειδητοποιήσετε ότι αν συναντήσατε ένα άτομο με όλες αυτές τις ιδιότητες, θα το θέλατε επίσης. Μπορείτε να προχωρήσετε γράφοντας τις φιλοφρονήσεις που σας έχουν πει στη ζωή σας, καθώς και τις δυνάμεις σας και όλες αυτές τις καταστάσεις για τις οποίες είστε περήφανοι και που έχετε κάνει για τον εαυτό σας.
- Κάθε βράδυ για ένα μήνα, πρέπει να ολοκληρώσετε μία από αυτές τις προτάσεις. «Σήμερα έκανα κάτι καλό για μένα που ήταν…», «Μου αρέσει περισσότερο όταν…», «Έχω αισθανθεί καλά για…». Θα δείτε πόσο λίγο-λίγο συνειδητοποιείτε ότι προχωράτε, ότι έχετε πολλά καλά πράγματα και ότι μόνο εσείς δεν τους βλέπετε.
- Μάθετε να λέτε όχι. Πρέπει να προσέχετε τον εαυτό σας και για αυτό, μερικές φορές συνεπάγεται το να αρνείστε και να πείτε όχι. Δεν είναι απαραίτητο να είναι απότομο, ακριβώς το αντίθετο. Μπορείτε να πείτε τα πράγματα με ωραίο τρόπο και θα νιώσετε δύο φορές καλύτερα.
- Θέστε στόχους, αποδεχτείτε τον εαυτό σας και συγχωρήστε τον εαυτό σας. Το καλύτερο είναι να θέσετε έναν στόχο. Φυσικά, πρέπει να είναι εύκολο στόχοι. Πρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας και να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν άλλο, γιατί αυτό θα σας επαναφέρει μόνο. Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας με τα λάθη σας, αλλά και τις αρετές που θα είναι πολλές. Τέλος, γράψτε ό, τι δεν σας αρέσει για τον εαυτό σας σε ένα φύλλο χαρτιού. Τότε θα πρέπει να το σπάσετε, καθώς αυτό θα συμβολίζει ότι θα ξεκινήσετε από το μηδέν.
Συμβουλές για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας
Μία από τις καλύτερες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να ξεκινήσετε δείτε τα πράγματα με θετικό τρόπο. Επειδή ό, τι συμβαίνει γύρω μας δεν είναι πάντα κακό. Κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο, μπορούμε να αποτιμήσουμε το καλό και σίγουρα θα το βρούμε. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Είναι απαραίτητο να παραμερίσουμε το άγχος ή τη ρουτίνα και να ακούσουμε τον εαυτό μας. Αυτή η τυπική φράση "δεν μπορώ" πρέπει να αλλάξει γρήγορα. Θα δείτε πόσο σιγά-σιγά αλλάζει η προοπτική σας