Οι γυναίκες έχουν περισσότερα από τους άνδρες τάση σε πολλές περιπτώσεις να συγκρατούν υγρά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει διάφορες ενοχλήσεις. Αισθανόμαστε βαριά, φουσκωμένα και κακή κυκλοφορία. Επιπλέον, η κατακράτηση υγρών αυξάνει τα προβλήματα των κιρσών και της κυτταρίτιδας, κάτι που μακροπρόθεσμα μπορεί να επηρεάσει την υγεία.
La κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι ένα πρόβλημα αυτό μας επηρεάζει με έναν συγκεκριμένο τρόπο, καθώς είναι πολύ συχνό το καλοκαίρι, με τη ζέστη, αλλά μπορεί επίσης να είμαστε επιρρεπείς σε συγκράτηση υγρών, οπότε πρέπει να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε το πρόβλημα.
Γιατί συμβαίνει κατακράτηση υγρών;
Η κατακράτηση υγρών είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, όπως το περίσσεια αλατιού στα γεύματα ή από την κατανάλωση πολύ λίγου νερού. Συνήθως συμβαίνει επίσης με ορμονικές αλλαγές, όπως όταν έχουμε εμμηνόρροια ή όταν είμαστε έγκυοι. Από την άλλη πλευρά, αυτό μπορεί να εμφανιστεί από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων όπως αντιφλεγμονώδη ή φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους έχετε κατακράτηση υγρών, αν και η συντριπτική πλειονότητα έχει να κάνει με τον τρόπο ζωής που ακολουθούμε. Γι 'αυτό μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα για να το αποφύγουμε.
Καλή διατροφή
Ένα από τα πράγματα που πρέπει να εξετάσουμε όταν θέλουμε να τερματίσουμε την κατακράτηση υγρών είναι η διατροφή που έχουμε. Πρέπει να είναι ισορροπημένο, με συνεισφορές πρωτεϊνών, βιταμινών, λίπη και ένυδρα άλατα. Επιπλέον, πρέπει να αποφύγουμε το υπερβολικό αλάτι και τα προμαγειρευμένα προϊόντα, καθώς περιέχουν πολύ αλάτι και πρόσθετα που μας κάνουν να διατηρούμε υγρά. Τα τρόφιμα που είναι διουρητικά μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να μειώσουμε αυτά τα υγρά στο σώμα μας. Μεταξύ αυτών μπορούμε να βρούμε σπαράγγια, φρούτα και μπορούμε επίσης να προσθέσουμε εγχύσεις όπως το πράσινο τσάι.
Να πίνεις πολλά υγρά
Τα υγρά είναι συνήθως μέρος της διατροφής μας, αλλά δεν πίνουμε πάντα ό, τι πρέπει. Είναι σημαντικό αύξηση της πρόσληψης υγρών εάν έχουμε κατακράτηση, μαζί με διουρητικά τρόφιμα και ποτά που μας βοηθούν να τα εξαλείψουμε. Αν δεν πίνουμε, το σώμα αποθηκεύει υγρά και μας κάνει να αισθανόμαστε πιο φουσκωμένοι. Γι 'αυτό στη διατροφή πρέπει να πίνουμε δύο λίτρα νερό μαζί με εγχύσεις ή φυσικούς χυμούς.
Κάντε δραστηριότητες
Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να αυξήσει την κατακράτηση υγρών είναι η κακή κυκλοφορία. Η άσκηση δραστηριοτήτων είναι απαραίτητη για πολλούς λόγους. Το σώμα αποβάλλει υγρά με ιδρώτα και βελτιώνει την κυκλοφορία, προκαλώντας μας να αποβάλουμε περισσότερες τοξίνες, αλλά διατηρούμε επίσης το ιδανικό μας βάρος. Το να έχετε ένα κανονικό βάρος είναι σημαντικό να αποφύγετε προβλήματα όπως κατακράτηση υγρών και κακή κυκλοφορία. Είναι καλό να κάνετε κάποιο άθλημα για όλα τα οφέλη που μας προσφέρει. Θα παρατηρήσουμε πολύ ελαφρύτερο σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ένα από τα πιο συνιστώμενα είναι το κολύμπι, καθώς επίσης δεν έχει καμία επίδραση και εργαζόμαστε σε ολόκληρο το σώμα.
Αποφύγετε το σνακ μεταξύ των γευμάτων
Το σνακ μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη τροφής και τις θερμίδες, αλλά τείνουμε επίσης να σνακ σε πράγματα που δεν είναι υγιή. Έτοιμα τρόφιμα και σνακ τα οποία έχουν ως επί το πλείστον πολλές θερμίδες και αλάτι, έτσι θα μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο φουσκωμένοι στο γεύμα. Είναι πάντα καλύτερο να προσπαθείτε να πίνετε περισσότερο μεταξύ των γευμάτων, ακόμη και τσάι από βότανα. Έτσι δεν θα μπουν στον πειρασμό να φάμε εκείνες τις στιγμές. Θα δούμε πώς σε σύντομο χρονικό διάστημα θα αισθανθούμε πολύ ελαφρύτερα.
Πάρτε μερικά μασάζ
Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ Βοηθήστε στην αποστράγγιση της περιοχής και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας μερικά μασάζ ποδιών για να βελτιώσετε την κυκλοφορία της επιστροφής, από τους αστραγάλους. Αυτό μειώνει σημαντικά το πρήξιμο και μας κάνει να διατηρούμε λιγότερα υγρά.