Τα φρούτα είναι μια τροφή που πρέπει να καταναλώνεται όλο το χρόνο. Εχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και είναι μια μεγάλη πηγή υγρών και ινών. Κάθε φρούτο έχει συγκεκριμένες ιδιότητες που το κάνουν καλό για διαφορετικά πράγματα, επομένως πρέπει να αλλάξουμε τη διατροφή μας με τα φρούτα. Πέντε κομμάτια φρούτων την ημέρα συνιστώνται σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Αν σας αρέσουν πολύ τα φρούτα. σίγουρα σε κάθε σεζόν θα απολαύσετε διαφορετικές γεύσεις. Είναι σημαντικό καταναλώνουν ποιοτικά και τοπικά φρούτα, εποχιακά, για την αποφυγή παραποιημένων προϊόντων που χάνουν γεύση και ιδιότητες. Σας λέμε ποια είναι τα καλύτερα φρούτα χειμώνα.
Χακί
Το λωτός είναι ένα γλυκό φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Μερικές από τις πιο ενδιαφέρουσες ιδιότητές του είναι ότι βοηθά κρατήστε τη χοληστερόλη και την υπέρταση. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι απαραίτητη για το δέρμα, τα οστά ή τα μαλλιά. Είναι ένας ιδιαίτερα συνιστώμενος καρπός για δυσκοιλιότητα και προβλήματα στο έντερο, καθώς έχει πηκτίνη και βλέννα που βοηθούν στην αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας του. Έχει επίσης βιταμίνη C, που είναι πηγή κολλαγόνου, και βιταμίνες Β1 και Β2, που βοηθούν το νευρικό σύστημα.
Μήλο κρέμας
Το Cherimoya είναι ένα τροπικό φρούτο που φαίνεται σήμερα στα σούπερ μάρκετ μας και μπορεί να καταναλωθεί το χειμώνα. Δεν είναι πολύ κοινό ή ένα από τα πιο δημοφιλή, αλλά έχει εξαιρετικές ιδιότητες. Αυτό είναι ένα φρούτο που έχει εφέ κορεσμούκαι βοηθά στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα. Συνιστάται ιδιαίτερα για παιδιά και ηλικιωμένους επειδή είναι πολύ πεπτικό. Από την άλλη πλευρά, είναι μια καλή πηγή καλίου. Έχει βιταμίνη C και Α, οπότε είναι ιδανικό για τη διατήρηση της νεότητας.
πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα φρούτα που καταναλώνονται περισσότερο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τόσο σε χυμούς όσο και άμεσα. Είναι καλύτερα να τα καταναλώνετε ολόκληρα, καθώς διατηρούν τις ιδιότητες καλύτερες και ειδικά τις φυτικές ίνες. Το πορτοκάλι είναι γνωστό για βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου που μας κρατά νέους, είναι επίσης ιδανικό για την απορρόφηση σιδήρου από τα τρόφιμα, γι 'αυτό συνιστάται στην αναιμία.
Γρανάδα
Το ρόδι είναι ένα όλο και πιο δημοφιλή φρούτα, που καταναλώνεται ακόμη και σε σαλάτες. Είναι ένα υπέροχο φαγητό που αναζωογονεί το δέρμα και διατηρεί το νεαρό. Περιέχει υψηλά επίπεδα καλίου και βοηθά στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης.
μήλο
Αν και το μήλο μπορεί να καταναλωθεί όλο το χρόνο, κατά τη διάρκεια του χειμώνα βρίσκουμε καλύτερες ποικιλίες. Είναι κορεσμένο και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γι 'αυτό συνιστάται πάντα σε δίαιτες. Είναι ένα αντιφλεγμονώδες φρούτο και περιέχει quercithin για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Περιέχει πολλές φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, είναι ένας καλός καρπός για τη δυσκοιλιότητα και για να μας κρατήσει νέους.
φρουτ
Το γκρέιπφρουτ είναι ένα φρούτο που έχει κάποια πικρή γεύση, οπότε δεν το αρέσει σε όλους. Αλλά συνιστάται πάντοτε σε δίαιτες για τις λίγες θερμίδες του. Είναι ένα άλλο φρούτο που έχει πολλές βιταμίνη C και φολικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό αντισωμάτων στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Είναι ένας καρπός που έχει πολλά αντιοξειδωτικά.
Αχλάδια
Τα αχλάδια έχουν ένα μεγάλη διουρητική δύναμη, επομένως συνιστάται σε εκείνους τους ανθρώπους που διατηρούν υγρά. Βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της φλεγμονής και της κυτταρίτιδας, που είναι τέλεια για οποιαδήποτε διατροφή. Έχει διαλυτές ίνες με τη μορφή πηκτινών που είναι ιδανικές για τη λειτουργία του εντέρου. Αυτές οι πηκτίνες καταπολεμούν επίσης τη χοληστερόλη και βοηθούν στη ρύθμιση.
Σταφύλια
Τα σταφύλια πρέπει να τρώγονται με το δέρμα εκμεταλλευτείτε όλα τα οφέλη της. Τα σταφύλια είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Έχουν διουρητικές ιδιότητες και βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης της καρδιάς και των αρτηριών.