Αυτή η βιταμίνη καθίσταται σημαντική επειδή είναι απαραίτητο για το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο και φώσφορο, δύο μέταλλα απαραίτητα για τα οστά μέρη του σώματος, τα οστά και τα δόντια.
Αν και σχετίζεται άμεσα με την υγεία των οστών, η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη διάθεση και κατάθλιψη, καθώς είναι απαραίτητο για το σώμα μας να απελευθερώσει ενδορφίνες.
Από την άλλη πλευρά, το χρειαζόμαστε επίσης έτσι μύες, καρδιά, εγκέφαλο και διάφορα όργανα να έχετε καλή λειτουργία, καταναλώνοντας θα σας δώσει μια καλή ποιότητα ζωής.
Στη συνέχεια θα σας πούμε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που αντιμετωπίζουμε όταν δεν έχουμε βιταμίνη D, λάβετε υπόψη σας να μπορείτε να τα αναγνωρίζετε και να το διορθώσετε γρήγορα.
κατάθλιψη
Όπως αναφέραμε, εάν έχουμε χαμηλά επίπεδα αυτής της θρεπτικής ουσίας, μπορούμε να υποστούν ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και ξαφνικές μεταβολές της διάθεσης. Βιταμίνη D συμμετέχει στον διαχωρισμό των ορμονών της ευτυχίαςΓια αυτόν τον λόγο, εάν είναι ανεπαρκής, θα μπορούσε να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία.
Αδύναμοι μύες και οστά
Είναι τα οστά και οι μύες που υποφέρουν περισσότερο όταν δεν έχουμε βιταμίνη D στο σώμα μας, οφείλεται επίσης στις διαφορές μεταξύ τα επίπεδα μαγνησίου γίνονται πιο αισθητά, Ένα άλλο πολύ σημαντικό μέταλλο για την υγεία τους, πρέπει να τα διατηρήσουμε δυνατά και υγιή.
Πόνος και φλεγμονή
Όπως πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για να είναι το σώμα ισχυρό και υγιές, η βιταμίνη D βοηθά στον έλεγχο των φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα, αποφύγετε προβλήματα όπως ευαισθησία στον πόνο ή ασθένειες των αρθρώσεων.
Για αυτόν τον λόγο, εάν δεν φροντίσουμε τα επίπεδα, αυξάνουμε τον κίνδυνο να πάσχουν από διαφορετικούς τύπους διαταραχών, προκαλώντας τον πόνο να γίνεται όλο και πιο χρόνια.
Οδοντικά προβλήματα
Εάν παραμελήσουμε τη διατροφή μας και αποφύγουμε την έκθεση στον ήλιο, μπορούμε επίσης να έχουμε προβλήματα με την στοματική μας υγεία. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη σύνθεση ασβεστίου στα δόντια, για αυτόν τον λόγο, εάν δεν το πάρουμε, μπορούμε να χάσουμε τα δόντια και να αυξήσουμε τις λοιμώξεις.
Προβλήματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ερυθρότητα, πρήξιμο και αιμορραγία των ούλων.
Κούραση και κόπωση
Η χαμηλή ποσότητα βιταμίνης D επηρεάζει άμεσα τη σωματική και διανοητική απόδοση, δημιουργεί κόπωση και γενική κούραση χωρίς προφανή λόγο. Οι άνθρωποι είναι υπνηλία και δύσκολα μπορούν να ολοκληρώσουν μερικές απλές καθημερινές εργασίες.
Asma
Άτομα με άσθμα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί στα επίπεδα της βιταμίνης D. στο σώμα σας, εκείνοι που υποβάλλονται σε θεραπεία για αυτήν την πάθηση έχουν περισσότερες επιπλοκές για να λειτουργήσουν σωστά οι πνεύμονες.
Εάν καταναλώνουν αρκετή βιταμίνη, θα βοηθήσει στον έλεγχο αυτού του αναπνευστικού προβλήματος, καθώς εμποδίζει τις πρωτεΐνες που δημιουργούν φλεγμονή στους ιστούς των πνευμόνων.
Προβλήματα του εντέρου
Τα προβλήματα απορρόφησης λίπους έχουν άμεση σχέση με την έλλειψη αυτής της πολύ απαραίτητης βιταμίνης, επιπλέον, επηρεάζουν την ανάπτυξη εντερικών προβλημάτων.
Εάν υποφέρετε από τις ακόλουθες καταστάσεις, είναι σημαντικό να αυξήσετε την κατανάλωση:
- Να είστε αλλεργικοί γλουτένη.
- Εάν έχετε Η νόσος του Κρον.
- Υποφέρετε α φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.
Υπερβολικός ιδρώτας
Μπορούμε να υποστούν ορμονικές αλλαγές και για αυτόν τον λόγο, μπορούμε να ιδρώνουμε περισσότερο από όσο πρέπει. Εάν αρχίσετε να ιδρώνετε πιο συχνά από το συνηθισμένο, μπορεί να έχετε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, για αυτό, μην διστάσετε να αναζητήσετε πληροφορίες σχετικά με ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα ότι σας το προσφέρουν και κάνουν ηλιοθεραπεία από καιρό σε καιρό, πάντα με προστασία και ασφάλεια.
Αυτά είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα που μπορούμε να βρούμε όταν το σώμα μας λείπει από αυτήν τη βιταμίνη, Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων που το περιέχουν και κάντε ηλιοθεραπεία όποτε το επιτρέπει ο καιρός και ο καιρός.
Είναι μια βιταμίνη που συχνά ξεχνάμε κάπως, αλλά από τώρα και στο εξής ξέρετε ήδη περισσότερα για αυτήν, Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας.