Αναγνωρίστε ότι ο θυμός είναι ένα τρομερό σημείο εκκίνησης για παρέμβαση σε οποιαδήποτε κατάσταση. Αντ 'αυτού, πάρτε λίγο χρόνο και επιστρέψτε όταν μπορείτε να είστε ήρεμοι. Είναι καλή ιδέα να χαλαρώσετε και να απομακρυνθείτε φυσικά από το παιδί σας, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε και να το αγγίξετε βίαια. Απλώς πες, όσο πιο ήρεμα μπορείς, "Είμαι πολύ θυμωμένος τώρα για να μιλήσω γι 'αυτό. Θα κάνω ένα διάλειμμα και θα ηρεμήσω. "
Βρείτε τη στιγμή της ηρεμίας
Εάν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο για να σας αφήσει μόνο του για λίγο, μπορείτε να πάτε στο μπάνιο, να πιείτε νερό στο πρόσωπό σας και να αναπνεύσετε λίγο. Αλλά αν το παιδί σας είναι αρκετά μικρό για να αισθάνεται εγκαταλελειμμένο όταν φεύγετε, Θα συνεχίσει να σας φωνάζει για να τραβήξει την προσοχή σας (υπάρχουν ακόμη και ενήλικες που το κάνουν).
Εάν δεν μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας χωρίς να προσθέσετε δυσφορία, περπατήστε στον νεροχύτη της κουζίνας και τρέξτε τα χέρια σας κάτω από το νερό. Στη συνέχεια, καθίστε στον καναπέ κοντά στο παιδί σας για λίγα λεπτά, πάρτε μια βαθιά ανάσα και πείτε ένα μάντρα που αποκαθιστά την ηρεμία σας, όπως ένα από αυτά:
- «Δεν είναι έκτακτη ανάγκη»
- «Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερη αγάπη όταν το αξίζουν λιγότερο»
- «Φαίνεται έτσι γιατί χρειάζεται τη βοήθειά μου με τα έντονα συναισθήματά του»
- "Χρειάζεσαι απλώς την αγάπη μου"
Είναι εντάξει να πεις το μάντρα δυνατά στον εαυτό σου. Είναι ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά σας να δουν πώς χειρίζεστε τα πιο έντονα συναισθήματά σας και πώς το κάνετε υπεύθυνα. Μην εκπλαγείτε αν το παιδί σας σας ακούει και λέει το μάντρα σας όταν είναι θυμωμένο.
Μην ενεργείτε με τον θυμό σας
Ο θυμός, όπως και άλλα συναισθήματα, είναι συνηθισμένο στις καθημερινές σας. Αλλά είναι δική σας ευθύνη να επιλέξετε αυτό που κάνετε με αυτό το συναίσθημα ... Ο θυμός έχει συχνά ένα πολύτιμο μάθημα για εσάς, αλλά ενεργώντας ενώ είστε θυμωμένοι, εκτός από εξαιρετικές καταστάσεις που απαιτούν αυτοάμυνα, Είναι σπάνια εποικοδομητικό, επειδή λαμβάνονται αποφάσεις που δεν θα λαμβάνατε ποτέ από μια λογική ή ήρεμη κατάσταση.
Ο εποικοδομητικός τρόπος αντιμετώπισης του θυμού είναι να περιορίσετε την έκφρασή σας και όταν ηρεμήσετε, χρησιμοποιήστε τον με διαγνωστικό τρόπο: τι είναι λάθος στη ζωή σας που σας κάνει να αισθάνεστε θυμωμένοι και τι πρέπει να κάνετε για να αλλάξετε την κατάσταση;
Μερικές φορές η απάντηση σχετίζεται σαφώς με τον γονικό μας γονέα: πρέπει να επιβάλουμε τους κανόνες πριν τα πράγματα ξεφύγουν ή να αρχίσουν να βάζουν τα παιδιά στο κρεβάτι μισή ώρα νωρίτερα ή να κάνουν κάποια επισκευή στη σχέση μας με τον γιο μας για να σταματήσουμε να μας αντιμετωπίζουμε κακώς Μερικές φορές εκπλήσσουμε όταν διαπιστώνουμε ότι ο θυμός μας είναι στην πραγματικότητα ο σύντροφος που δεν ενεργεί ως γονέας γονέα, ή ακόμα και στο αφεντικό μας. Υ Μερικές φορές η απάντηση είναι ότι κουβαλάς τον θυμό που δεν καταλαβαίνεις από μέρα σε μέρα και το ρίχνεις στα παιδιά σου, σαν να έπεσε ζεστός καφές πάνω σε λευκό τραπεζομάντιλο ... σε αυτήν την περίπτωση, θα χρειαστείς ζητήστε βοήθεια μέσω συμβουλευτικής ή ομάδας γονικής υποστήριξης.