Γνωρίζετε τα αθλήματα που καίνε τις περισσότερες θερμίδες; Είναι αλήθεια ότι όταν ξεκινάμε σε ένα από αυτά, συνήθως το κάνουμε γιατί μας αρέσει, μας διασκεδάζει ή μας παρακινεί με κάποιο τρόπο. Μέσα σε όλα αυτά όμως θα πρέπει να αναφέρουμε επίσης ότι θα μας βοηθήσουν να κάψουμε θερμίδες, να χάσουμε βάρος και να διατηρήσουμε μια υγιή ζωή.
Έτσι, αν σας αρέσει και αποχαιρετάτε επίσης αυτές τις επιπλέον θερμίδες, είμαστε μέσα ένας τέλειος συνδυασμός για το σώμα και την υγεία σας, όπως έχουμε σχολιάσει. Ως εκ τούτου, θα χαρούμε να γνωρίζουμε όλους αυτούς τους κλάδους που μας βοηθούν περισσότερο. Σίγουρα αυτό που σας αρέσει θα είναι κι αυτό μέρος αυτής της λίστας!
Τρέξιμο: Ένα από τα αθλήματα που καίει τις περισσότερες θερμίδες
Το να πηγαίνεις για τρέξιμο είναι μια από τις αγαπημένες πρακτικές πολλών και πολλών. Γιατί μπορείς να το κάνεις με τον δικό σου ρυθμό και ποτέ καλύτερα. Δεν έχει σταθερό πρόγραμμα, μπορούμε να το συνδυάσουμε με την καθημερινότητά μας και επίσης, μας κρατά σε φόρμα. Σίγουρα με τα κατάλληλα ρούχα και ακουστικά με μουσική δεν θα προσέξουμε κάτι άλλο. Λοιπόν, πρέπει να ξέρουμε ότι το τρέξιμο με καλό ρυθμό για περίπου μία ώρα μπορεί να χάσει περίπου 1000 θερμίδες. Μια φιγούρα που λέγεται γρήγορα αλλά δεν είναι τόσο γρήγορο να την φτάσεις.
Το ποδήλατο θα σας κάνει να χάσετε πολλές θερμίδες
Αν έχετε ποδήλατο στο σπίτι, γνωρίζετε ήδη ότι το πετάλι είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις για την υγεία μας. Ενεργοποιεί την καρδιά, μας αποσπά την προσοχή και επίσης εμπλέκει το μεγαλύτερο μέρος του σώματος. Επομένως, και σε αυτή την περίπτωση θα μας κάνει να χάσουμε μια καλή ποσότητα θερμίδων. Αλλά ναι, θα εξαρτάται πάντα από τον ρυθμό που παίρνουμε. Κάτι που ήδη συνέβη όταν αναφέραμε το τρέξιμο. Εάν κάνετε πετάλι για λίγο περισσότερο από μία ώρα, μπορείτε επίσης να χάσετε 1000 θερμίδες, κατά προσέγγιση.
Αλλά θα πρέπει να ακολουθήσετε έναν καλό ρυθμό για αυτό και να πιάσετε πολλές πλαγιές. Τουλάχιστον μπορείτε να χάσετε περίπου 600 θερμίδες, σχεδόν τις ίδιες όπως σε μια τάξη spinning. Είναι αλήθεια ότι είναι πάντα κατά προσέγγιση αριθμοί γιατί εξαρτάται από διάφορους παράγοντες τόσο για το άτομο όσο και για την ένταση που του βάζουμε.
Η πυγμαχία
Η εξάσκηση στην πυγμαχία είναι άλλος ένας από τους κλάδους που επίσης μας βοηθούν, και πολύ να απαλλαγούμε από τις θερμίδες και να υιοθετήσουμε έναν καλύτερο τρόπο ζωής. Γιατί; Λοιπόν, επειδή έχει μια σειρά από υπέροχα οφέλη όπως η απελευθέρωση κάθε είδους έντασης, η βελτίωση της αντοχής καθώς και η καρδιαγγειακή υγεία και τόνωση. Σε όλα αυτά όμως προσθέτουμε το να αφήσουμε στην άκρη τις θερμίδες. Σε αυτήν την περίπτωση, σε μόλις μισή ώρα μπορείτε να χάσετε 300 θερμίδες. Άρα σε μια ώρα θα είναι γύρω στα 700.
Κωπηλασία
Η κωπηλασία είναι μια άλλη από τις ασκήσεις που μπορεί επίσης να ενσωματωθεί σε κάθε πειθαρχία που σέβεται τον εαυτό του. Γιατί σίγουρα μπορείτε να το προσαρμόσετε στις ανάγκες σας. Δεδομένου ότι εδώ θα έχουμε επίσης μια μεγάλη ποικιλία από οφέλη. Μεταξύ αυτών, θα φροντίζουμε τους μύες καθώς και την καρδιά μας. Θα βελτιώσει τον συντονισμό και θα ωφελήσει τόσο το άνω όσο και το κάτω μέρος του σώματος. Οι θερμίδες; Σε μισή ώρα, μπορείτε να χάσετε περισσότερες από 300 θερμίδες. Λέγεται όμως ότι σε μια γεμάτη ώρα, κρατώντας καλό ρυθμό, μπορείς να φτάσεις και τις 800 θερμίδες ή και λίγο παραπάνω.
Κολύμπι
Δεν θα μπορούσαμε να ξεχάσουμε το κολύμπι γιατί σε αυτό θα αφήσουμε και θερμίδες και ιδρώτα, ακόμα κι αν δεν το προσέχουμε τόσο πολύ. Το να είσαι μέσα στο νερό φαίνεται ότι αυτό το συναίσθημα διαλύεται, αλλά όχι. Είναι άλλο ένα από τα αθλήματα που καίνε περισσότερες θερμίδες. Πρέπει να πούμε ότι μισή ώρα κολύμβησης μπορεί να εξαλείψει περίπου 200 θερμίδες. Αλλά αυτό θα εξαρτηθεί από το άτομο και ακόμη και το βάρος του. Τέλος πάντων, εκτός από τις θερμίδες καθεαυτές, το κολύμπι δυναμώνει τους μύες και βελτιώνει την ευλυγισία. Ποιο είναι το αγαπημένο σας άθλημα?