Εάν αισθάνεστε υπερβολικά αγχωμένοι, είναι πιθανό ότι δεν μπορείτε να σκεφτείτε καλά και ακόμη και να αισθανθείτε ότι όλα αρχίζουν να ξετυλίγονται στη ζωή σας. Η ζωή είναι γεμάτη καταστάσεις που μπορούν να γίνουν αγχωτικές, Επομένως, είναι σημαντικό να μάθετε να χειρίζεστε αυτό το άγχος, ώστε να μην αισθάνεστε υπερβολικά συγκλονισμένοι. Ίσως έχετε προσπαθήσει ποτέ να ηρεμήσετε αυτό το άγχος, αλλά δεν έχετε πετύχει.
Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμη πιο συγκλονισμένοι, δηλαδή όταν προσπαθείτε να ηρεμήσετε, δεν θα πετύχετε και θα αισθανθείτε ακόμη χειρότερα. Αλλά από τώρα και στο εξής αυτό δεν θα πρέπει να είναι έτσι, γιατί θα μάθετε να ηρεμεί το μυαλό σας όταν αισθάνεστε πολύ αγχωμένοι. Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνετε είναι να το αποκτήσετε. Μάθετε πώς να ηρεμήσετε το μυαλό σας τώρα.
Πώς να ηρεμήσετε το μυαλό σας όταν ξεπεράσει το άγχος
Κάνε μία λίστα
Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας αγχώνουν από τη μικρότερη λεπτομέρεια έως το μεγαλύτερο έργο που πρέπει να ολοκληρώσετε. Η ιδέα εδώ είναι να καθαρίσετε το μυαλό σας και να βάλετε τα πάντα σε χαρτί. Θα αφαιρέσετε αυτό που σας ενοχλεί από το κεφάλι σας και δεν θα σας ενοχλεί τόσο πολύ. Όταν ολοκληρώσετε τη λίστα, θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε τα πράγματα που πρέπει να αρχίσετε να αφήνετε στο παρασκήνιο για άλλη φορά.
Σκέφτομαι
Δεν χρειάζεται να πάτε σε κάποιο ιδιαίτερο είδος διαλογισμού για να μάθετε να σκέφτεστε. Τώρα που έχετε όλα τα πράγματα που σας αγχώνουν σε μια λίστα, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε λύσεις. Κλείστε τα μάτια σας, μπείτε σε μια άνετη θέση και διαλογιστείτε για να σκεφτείτε τη συγκέντρωσή σας, ηρεμήστε το σώμα σας και όταν έχετε καθαρό μυαλό, θα είναι όταν μπορείτε να σκεφτείτε λύσεις σε αυτό που σας ανησυχεί ή που σας αγχώνει.
Προτεραιότητα στις εργασίες
Μόλις έχετε τη λίστα και το μυαλό σας καθαρό, θα είναι καιρός να αναλάβετε δράση και να καταλήξετε σε ένα σχέδιο, ώστε να μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες που χρειάζονται περισσότερο την προσοχή σας. Ξεκινήστε από την κορυφή της λίστας προτεραιότητας και μην προχωρήσετε στη δεύτερη μέχρι να ολοκληρώσετε την πρώτη. Αφού επαληθεύσετε ότι το αντικείμενο έχει ολοκληρωθεί, Μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη εργασία της λίστας σας, σεβόμενοι πάντα τους ρυθμούς σας και χρησιμοποιώντας την ευελιξία.
Όταν αρχίσετε να δίνετε προτεραιότητα σε εργασίες και να ακολουθείτε, θα διαπιστώσετε ότι θα αισθανθείτε λιγότερο βάρος στην πλάτη σας και επίσης, θα έχετε μεγάλο κίνητρο και ανακούφιση για την επίτευξη πραγμάτων. Θα νιώσετε ότι το χάος οργανώνεται και ότι όλα λειτουργούν καλύτερα.
Κάνω διαλλείματα
Πρέπει να κάνετε διαλείμματα ενώ κάνετε πράγματα, όπως δουλεύοντας ή αναζητώντας λύσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αναζωογονήσετε τις ενέργειές σας. Μπορείτε να πάρετε βαθιές ανάσες, να ξαπλώσετε και να κλείσετε τα μάτια σας 5 και μετά να κάνετε την εργασία σας ξανά. Είναι σημαντικό μάθετε να κάνετε διαλείμματα για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε σε ένα μόνο πράγμα παρά σε πολλά ταυτόχρονα.
Γιορτάστε το
Και φυσικά, εάν καταφέρετε να κάνετε την εργασία σας καλά και αρχίσετε να χαλαρώνετε το άγχος στο μυαλό σας, θα πρέπει να γιορτάσετε. Μπορείτε να το γιορτάσετε με ένα αφρόλουτρο, με μια βόλτα στην εξοχή, με χρόνο για σένα ...