Με τη άφιξη του φθινοπώρου ο ρυθμός μας αλλάζει και πολλά πράγματα ανανεώνονται. Είναι μια νέα εποχή και πρέπει επίσης να προσαρμόσουμε τη διατροφή μας. Αυτή τη στιγμή εμφανίζονται πολλά φρούτα μεγάλου ενδιαφέροντος, τα οποία αντικαθιστούν τα πλούσια καλοκαιρινά φρούτα. Πρέπει να επωφεληθούμε από τη συμπερίληψή τους στη διατροφή μας, γνωρίζοντας πάντα όλα αυτά που μπορούν να μας συμβάλουν.
ο τα φθινοπωρινά φρούτα είναι πολύ ποικίλα, λοιπόν, είναι μια στιγμή που μπορούμε επίσης να φάμε πολύ υγιεινά. Από νόστιμα μανταρίνια έως ακτινίδια, όμορφα ρόδια ή λωτού. Υπάρχουν πολλά φρούτα που μπορούμε να προσθέσουμε στην καθημερινή διατροφή, ώστε να είναι πολύ πιο ποικίλο και ισορροπημένο.
Higo
Τα σύκα είναι στα καλύτερά τους και μας δίνουν ένα υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, που είναι καλό για εντερική διέλευση. Έχουν βασικά μέταλλα όπως μαγνήσιο ή ασβέστιο, για τη διατήρηση ισχυρών οστών. Είναι επίσης πηγή καλίου και περιέχει σίδηρο σε μέτριες ποσότητες. Τα σύκα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή να στεγνώσουν, ενώ το τελευταίο είναι καλύτερο επειδή παρέχουν μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών ουσιών με το ίδιο βάρος που καταναλώνεται, αφού το νερό αφαιρείται.
Μανταρίνι
Το μανταρίνι είναι εσπεριδοειδές και ως τέτοιο μας δίνει α μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Τα πιο γλυκά και νόστιμα μανταρίνια αρχίζουν να εμφανίζονται τον Σεπτέμβριο και διαρκούν για μικρό χρονικό διάστημα, οπότε εκμεταλλευτείτε τα ενώ είναι διαθέσιμα. Αυτή η βιταμίνη είναι πολύ σημαντική επειδή βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων καταπολέμηση της αναιμίας. Ενισχύει επίσης την άμυνα μας ενάντια στα τυπικά κρυολογήματα αυτής της εποχής και βελτιώνει το δέρμα μας. Αυτός ο καρπός έχει πολύ νερό και έχει ίνες και διουρητική ισχύ.
Σταφύλι
Τα σταφύλια εμφανίζονται επίσης τον Σεπτέμβριο και μας προσφέρουν ένα πολύ νόστιμο και γλυκό φρούτο, αν και έχει υψηλές συγκεντρώσεις ζάχαρης, οπότε πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, όπως και με τις μπανάνες. Τα σταφύλια αποτρέπουν καρδιαγγειακές παθήσεις και έχουν μεγάλη αντιοξειδωτική δύναμη. Αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα με τις ίνες και την καθαρτική ισχύ τους, καθιστώντας τα ιδανικά για άτομα με προβλήματα κυκλοφορίας. Τα κόκκινα σταφύλια περιέχουν επίσης φολικό οξύ, επομένως συνιστάται για έγκυες γυναίκες.
Γρανάδα
Το ρόδι είναι ένα από τα τα πιο περίεργα φρούτα του φθινοπώρου. Με μια φλούδα που πρέπει να αφαιρεθεί και τους κόκκους που καταρρέουν, μας προσφέρει μια υπέροχη γεύση και λίγες θερμίδες. Το ρόδι είναι ένα από τα φρούτα με τα περισσότερα αντιοξειδωτικά που υπάρχει, το οποίο μας βοηθά να διατηρήσουμε το δέρμα νεότερο και να το αναζωογονήσει, προστατεύοντάς το από τις επιπτώσεις των ακτίνων UV. Προστατεύει επίσης από την κακή χοληστερόλη και βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.
ακτινίδια
El Το ακτινίδιο είναι ένας από τους καρπούς που έχει τη μεγαλύτερη βιταμίνη C Μπορεί να μας συμβάλει σε ένα κομμάτι, άρα είναι θεμελιώδες σε αυτήν την εποχή. Είναι ένα νόστιμο και πολύ εκτιμημένο φρούτο. Είναι επίσης μέρος αυτών των φρούτων που προσφέρουν μια ενδιαφέρουσα καθαρτική ισχύ και πολλές φυτικές ίνες για τα έντερα μας, αν και αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Έχει επίσης πολλή βιταμίνη Ε, καθιστώντας το φρούτο με πολλή αντιοξειδωτική ισχύ.
Κόκκινα και δασικά φρούτα
Τα μούρα και τα μούρα προσφέρουν μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Αυτή τη στιγμή είναι όταν έχουμε βατόμουρα, βατόμουρα και βατόμουρα, τα οποία είναι επίσης τέλεια για να τα προσθέσουμε στα γλυκά μας. Προσφορές σμέουρων βιταμίνη C, διαλυτές ίνες και βιοφλαβονοειδή για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Τα βακκίνια είναι καλά για την καρδιά και καταπολεμούν τη γήρανση. Τα βατόμουρα είναι καλά για την πέψη και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Χακί
Το λωτός είναι ένα γλυκό φρούτο χαρακτηριστικό αυτής της περιόδου που προσφέρει ασβέστιο, φώσφορο ή σίδηρο. Βελτιώνει επίσης τα επίπεδα καλίου στο σώμα μας.