Είναι αλήθεια ότι πρόκειται να μιλήστε για τα φρούτα με περισσότερες θερμίδεςΠροσοχή όμως, γιατί είναι ακόμα φρούτα. Με άλλα λόγια, δεν πρέπει να σταματήσουμε να τα καταναλώνουμε γιατί θα μας προσφέρουν ατελείωτα οφέλη, αν και είναι αλήθεια ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωσή τους αλλά και να τα εξαφανίσετε, μακριά από αυτό.
Έτσι, σήμερα προσπαθούμε να προσφέρουμε κάποιες επιπλέον πληροφορίες που πρέπει να λάβετε υπόψη σας. Αλλά είναι ότι από την άλλη πλευρά, μπορούμε πάντα να δίνουμε στον εαυτό μας μερικά λιχουδιές σε σχήμα φρούτου αντί για γλυκά ή άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτό είναι κάτι που πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη μας, είτε έχουν περισσότερα είτε λιγότερα σάκχαρα. Ας αρχίσουμε!
Η καρύδα έχει 351 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Πρέπει να πούμε ότι η καρύδα είναι ένα από τα πιο θερμιδικά φρούτα, αλλά έχει και μια σειρά από πλεονεκτήματα για τον οργανισμό μας. Αφενός, περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, καθώς και πολύ χορταστικό, οπότε σίγουρα δεν θα καταναλώσετε πολύ πριν χορτάσετε. Φυσικά δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, ότι μαλακώνει το δέρμα και προσθέτει επίσης ενυδάτωση στα μαλλιά. Από τις βιταμίνες του πρέπει να αναφέρουμε τις C, B1 και B2, χωρίς να ξεχνάμε μέταλλα όπως κάλιο, φώσφορο ή ασβέστιο. μεταξύ άλλων. Αξία? Φυσικά, αν και σε πιο αυστηρές ποσότητες.
Το αβοκάντο ανάμεσα στα φρούτα με τις περισσότερες θερμίδες: 160 ανά 100 γραμμάρια
Το αβοκάντο είναι επίσης ένα άλλο από τα φρούτα με τις περισσότερες θερμίδες όπως θα μπορούσατε ήδη να φανταστείτε. Αν και είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε ισορροπημένη διατροφή αξίζει το αλάτι του. Με το μισό από ένα μπορείτε ήδη να το καταναλώσετε με πολλούς τρόπους και να προσθέσετε ατελείωτες ιδιότητες στο σώμα σας. Πρώτον, θα κάνει το νευρικό σύστημα να λειτουργεί πολύ καλύτερα καθώς και τον εγκέφαλο και τα οστά. Γνωρίζατε ότι μειώνει επίσης τη χοληστερόλη; Χωρίς να ξεχνάμε όλες τις βιταμίνες που έχει όπως A, B, C, D, K.
Η μπανάνα έχει 85 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Εκτός από βιταμίνες, η μπανάνα επίσης είναι πηγή υδατανθράκων και μετάλλων όπως μαγνήσιο, σίδηρος ή κάλιο. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αλλά είναι ότι από την άλλη δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε ότι είναι τέλειο για τη φροντίδα της καρδιάς, μειώνει την κούραση και προλαμβάνει την αναιμία, καθώς και τονώνει το νευρικό σύστημα. Έτσι, όταν θέλετε ένα πιο χορταστικό φρούτο, ξέρετε ήδη ότι η μπανάνα θα είναι τέλεια. Θα αξιοποιήσουμε στο έπακρο αυτές τις θερμίδες που μπορούμε πάντα να αφήσουμε πίσω με λίγη άσκηση κάθε μέρα. Γιατί ήδη ξέρεις ότι εκτός από το φαγητό δεν μπορεί να λείπει από τη ζωή σου ο αθλητισμός.
Σταφύλια 65 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Τα σταφύλια είναι τέλεια για εκείνες τις στιγμές που νιώθουμε την ανάγκη για κάτι γλυκό. Λοιπόν, αντί να καταναλώνετε προϊόντα που δεν προσφέρουν τίποτα καλό, δοκιμάστε μια μικρή χούφτα σταφύλια και θα μπορέσετε να μειώσετε αυτό το άγχος. Γιατί, άλλωστε, και να είναι αρκετά γλυκά, μιλάμε για τα φρούτα. Μεταξύ των βιταμινών διαπιστώνουμε ότι έχουν και βιταμίνη C και Β6, Α και Ε. Επιπλέον, λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά, κάτι που είναι πάντα μια καλή επιλογή για τον οργανισμό μας. Αποτρέπουν την οξείδωση ταυτόχρονα με δίνουν ενέργεια και αποτρέπουν το οξειδωτικό στρες. Ένα άλλο από τα πιο ευνοϊκά του σημεία είναι ότι προστατεύουν την καρδιά και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα.
Οι λωτές επίσης 65 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Ακριβώς όπως τα σταφύλια και με αυτή τη γλυκιά γεύση, που είναι τέλεια για εκείνες τις στιγμές που λίγο γλυκό δεν είναι κακό. Ποντάρουμε λοιπόν σε αυτά γιατί είναι επίσης πηγή βιταμίνης C. Αν και δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι φέρουν και τα δύο βιταμίνη Β1 όπως Β2 και κάλιο. Είναι λοιπόν άλλο ένα από τα πιο νόστιμα και τέλεια φρούτα για εσάς. Ποια είναι αυτά που καταναλώνετε περισσότερο;