Γιατί περνάμε αρκετά δύσκολες στιγμές, λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού. Γι' αυτό πρέπει όλοι να διατηρούμε τον περιορισμό, για τον εαυτό μας και για τους άλλους. Αν σας γίνεται λίγο περίπλοκο, όσο περνούν οι μέρες, προτείνουμε α βασική ρουτίνα άσκησης Και απλό.
Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πολλά που ήδη συρρέουν στα δίκτυα, αλλά εδώ θα βρείτε τον τρόπο να ασκήσετε όλο το σώμα. Από λίγο καρδιο μέχρι να συγκεντρωθείτε στα πόδια, τα χέρια και την κοιλιά. Κάθε μέρα, θα πρέπει να αφιερώνετε μερικά λεπτά άσκησης. Γιατί θα είναι καλό, τόσο για την υγεία όσο και για το μυαλό σου. Θα το φτάσουμε;
Cardio σε μόλις 10 λεπτά
Είμαστε ξεκάθαροι ότι το cardio είναι πάντα μια από τις καλύτερες πρακτικές που έχουμε, στο πλαίσιο της βασικής ρουτίνας άσκησης. Γνωρίζετε όλα τα μεγάλα οφέλη του; Φυσικά δεν είναι λίγα και πρέπει να τα έχεις ξεκάθαρα. Πάντα αναφέρουμε ότι είναι απαραίτητο και είναι γιατί θα μας κάνει και την αντίσταση αυξηθεί σημαντικά η ενέργεια.
Αλλά ένα από τα πλεονεκτήματα ή τα οφέλη που όλοι θέλουμε να ακούσουμε είναι ότι μας βοηθά να το κάνουμε Bajar de πέσο. Υπάρχουν πολλές ρουτίνες και με διαφορετικές εντάσεις, που σημαίνει ότι ο καθένας μας μπορεί να τις προσαρμόσει στις ανάγκες του. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποχαιρετήσουμε το σωματικό λίπος. Χωρίς να ξεχνάμε ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και θα ελέγξει τα επίπεδα χοληστερόλης.
Ρουτίνα προπόνησης GAP
Άλλη μια ρουτίνα άσκησης που ούτε εμείς δεν μπορούμε να την αφήσουμε στην άκρη. Επειδή η περιοχή των γλουτών, της κοιλιάς και των ποδιών είναι επίσης απαραίτητο να το λάβουμε υπόψη. Πρέπει επίσης να το λάβουν υπόψη τόσο η μεσαία περιοχή όσο και το κάτω μέρος του σώματος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά μερικοί από τους πιο σημαντικούς είναι ότι αυτό το είδος άσκησης θα μας βοηθήσει σταματήστε την κυτταρίτιδα και επίσης, για να δώσει περισσότερη σταθερότητα στο σώμα. Δεδομένου ότι είναι ένας τέλειος τρόπος για να σταθεροποιήσετε το σώμα.
Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο καθιστοί ή καθιστοί λόγω δουλειάς, τότε πρέπει να θυμάστε ότι αυτό τύπος ασκήσεων Συνιστώνται πάντα ανεπιφύλακτα, αφού βελτιώνουν την ισορροπία του ισχίου, δυναμώνοντας επίσης ολόκληρη την περιοχή της κοιλιάς, οδηγώντας σε πιο αδύνατο σώμα. Επιπλέον, επιστρέφοντας στο θέμα υγείας, θα διορθώσουν ή θα ενισχύσουν και την περιοχή της πλάτης, που είναι τόσο απαραίτητη. Είναι αλήθεια όμως ότι πρέπει να είμαστε σταθεροί και αφού πλέον έχουμε χρόνο, δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να μην ακολουθήσουμε μια ρουτίνα όπως αυτή που προτείνεται.
Το πάνω μέρος του σώματος χρειάζεται επίσης την προσοχή μας.
Ερχόμαστε στο πάνω μέρος του σώματος, αν και είναι αλήθεια ότι έχουμε επικεντρωθεί πολύ στα μπράτσα. Γιατί μαζί τους συχνά έρχονται και προβλήματα χαλαρότητας ή ακόμα και έλλειψης δύναμης. Η ενδυνάμωση των μυών θα κάνει τη στάση σας να βελτιωθεί σιγά σιγά. Τι θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αφού θα διορθώσετε την εν λόγω στάση που μπορεί να σας δημιουργήσει τόσα πολλά προβλήματα. Αυτό το είδος άσκησης θα επιταχύνει επίσης το μεταβολισμό και, όπως έχουμε αναφέρει, εξάλειψη χαλάρωσης για το οποίο παραπονιόμαστε τόσο πολύ.
Είναι αλήθεια ότι οι ασκήσεις είναι βασικές, αλλά μερικές φορές και το να κάνεις λίγα βάρη δεν είναι κακό. Είναι αλήθεια ότι ο καθένας θα πάρει το βάρος που μπορεί. Το καλό σε αυτές τις περιπτώσεις δεν είναι στο να παίρνουμε αυτό το βάρος αλλά στην επιμονή. Έτσι με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να εκτελούμε διαφορετικές ρουτίνες κάθε μέρα μέχρι να το συνηθίσουμε και είναι μια νέα συνήθεια. Με ποιο από αυτά θα ξεκινήσετε; Επιλογές που μπορείς να επαναλαμβάνεις κάθε μέρα και που σιγά σιγά θα δεις τις μεγάλες αλλαγές, ακόμα κι αν επιδοθείς στην περιστασιακή ιδιοτροπία κατά τη διάρκεια του εγκλεισμού.