Die Bedeutung der Einhaltung der Essenszeiten

Weihnachten ist eine Zeit, die viele von Ihnen zum Reisen nutzen und in der die meisten von uns aus der Routine herauskommen, die uns in den letzten Monaten begleitet hat, auch wenn es nur für ein paar Tage ist. Unsere üblichen Aktivitäten werden durch andere ersetzt und Essenszeiten sie sind hoffnungslos verändert.

Das passiert nicht nur zu dieser Jahreszeit. Wenn wir unsere Ferien genießen, wechseln sich die Zeitpläne im Allgemeinen ab, weil wir anderen Dingen den Vorrang geben. Eine Tatsache, die uns, wenn sie im Laufe der Zeit anhält, einiges zufügen kann Probleme oder Belästigungen. Und wenn wir die Essenszeiten nicht respektieren, neigt unser Körper auf die eine oder andere Weise dazu, zu protestieren.

Vorteile der Essensroutine

Die Verteilung der drei Hauptmahlzeiten über den Tag ist etwas, das wir in unserem Alltag instinktiv tun. Frühstück, Mittag- und Abendessen haben einen festen Platz in unserer täglichen Routine und so erlauben wir dem Körper, dies zu tun Verdauungsprozesse um seine Nährstoffe zu nutzen.

Entspanntes Sitzen beim Essen, richtiges Kauen und das richtige Timing sind beim Nachmachen essenziell richtige Essgewohnheiten. Tatsächlich sind die gesundheitlichen Vorteile davon bewiesen; Sowohl unsere Leistungsfähigkeit als auch unser Gewicht und sogar die Herzfunktion profitieren davon. Die Einhaltung der Essenszeiten hilft, hilft…

• Behalten Sie die Stoffwechselordnung bei. Wenn wir jeden Tag zur gleichen Zeit essen, kann unser Körper alle Prozesse antizipieren und darauf vorbereitet sein, die er ausführen muss. Ja, er mag Routinen, er arbeitet besser damit. Und diese helfen, den Stoffwechsel in perfektem Zustand und aktiv zu halten.
• Gewicht halten. Wie kann die Reihenfolge der Mahlzeiten die Gewichtserhaltung beeinflussen? Wenn wir eine Mahlzeit hinauszögern und hungrig ankommen, werden wir nicht nur viel mehr essen, sondern auch viel schneller. Das Auslassen von Mahlzeiten trägt daher häufig zu bestimmten Erkrankungen bei, wie zum Beispiel vermehrter Fettansammlung im Körper und damit Übergewicht.
• Vorbeugung gegen zahlreiche Erkrankungen zu unserem Organismus. Wir sprechen zum Beispiel über Diabetes und einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn wir die Mahlzeiten nicht respektieren oder darauf achten, was wir in unseren Mund stecken, ist die Assimilation nicht immer erwünscht und angemessen für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers.
• Schlaf verbessern. Es verbessert es nicht so sehr, die Zeitpläne einzuhalten, als dass diese angemessen sind. Wir erklären uns. Spätes Essen ist nicht nur schlecht für den Stoffwechsel, sondern beeinträchtigt auch den Schlaf. Beim Essen steigt die Körpertemperatur, weil sich das Blut im Darm konzentriert, um Nährstoffe zu verdauen und aufzunehmen. Dies hindert uns daran, einen gesunden Schlaf zu haben. Aus diesem Grund wird empfohlen, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen, wie wir weiter unten erklären.

Zeitpläne festlegen

hast du noch nie festgestellt Zeitpläne für Ihre Mahlzeiten? Essen und essen Sie jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten? Es gibt Umstände, die es uns schwer machen, eine Routine aufzubauen, aber wenn das nicht der Fall ist, tun Sie es! Ihr Körper wird davon profitieren.

Benötigen Sie einige Schlüssel, um eine gute Essensroutine zu erstellen? Beginnen Sie mit der Einstellung der Frühstückszeit. Um wie viel Uhr frühstückst du normalerweise? Experten behaupten, dass die Fütterungsfenster ideal ist eine, die 10 bis 12 Stunden umfasst. Was bedeutet das? Wenn Sie zum Beispiel morgens um 8:XNUMX Uhr frühstücken, wäre es ideal, abends um XNUMX:XNUMX Uhr zu Abend zu essen (immer mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen) und die Mahlzeiten zu verteilen gleichmäßig in diesem Streifen.

Legen Sie einen Zeitplan fest, relativ flexibelEs trägt dazu bei, dass unser Körper besser funktioniert, aber auch das Auslassen von Mahlzeiten erschwert wird. Und es ist so, dass es uns hilft, formeller zu sein, wenn wir diesen Vorrang vor anderen Dingen geben. Natürlich hängt nicht alles von den Essenszeiten ab, aber das sollten Sie auch achte darauf, was du isst damit diese Vorteile real sind.