Es ist schon Sommer gekommen. Nicht nur, weil der Kalender es anzeigt, sondern auch, weil die Sonne endlich aufgetaucht ist. Nach einem ziemlich regnerischen Frühling brauchten wir bereits ein wenig Vitamin D. Aber seien Sie vorsichtig, obwohl es für viele Dinge unser bester Verbündeter ist. Schützen Sie sich vor der Sonne es muss eine Priorität sein.
Nicht nur, wenn wir zum Pool oder zum Strand gehen, sondern auch, wenn wir auf der Straße sind. Wir müssen uns jederzeit vor der Sonne schützen, um größere Übel zu vermeiden. Deshalb hinterlassen wir Ihnen heute die besten Tipps, die Sie befolgen sollten, um zu folgen heiße Tage genießen der bestmögliche Weg.
Schützen Sie sich mittags vor der Sonne
Ohne Zweifel müssen wir vermeiden, uns in den heißesten Stunden der Sonne auszusetzen. Natürlich immer im Rahmen des Möglichen. Denken Sie daher immer daran, wenn Sie an den Strand oder in den Pool gehen Vermeiden Sie die mittleren Stunden des Tages. Von 12 Uhr bis fast 4 Uhr nachmittags sind sie am schlimmsten. Seien Sie vorsichtig mit Babys und Kindern unter zwei Jahren. Wenn es sehr heiß ist, müssen wir sie sogar vor den zentralen Stunden, aber auch vor schattigen Bereichen schützen, da es normalerweise ziemlich heiß ist. Vermeiden Sie am besten die genannten Stunden.
Wählen Sie den Sonnenschutzfaktor gut
Vielleicht gibt es viele Zweifel, wie Wählen Sie den Sonnenschutzfaktor. Aber es ist nicht zu kompliziert. Wenn Sie sehr helle Haut und blondes Haar haben, entscheiden Sie sich am besten für den Faktor 50. Wenn Ihre Haut zwar weiß, aber nicht zu weiß ist, aber leicht Farbe fängt, können Sie den Faktor auf 30 senken. Wenn Sie es bereits sind ziemlich braun oder du hast eine dunklere HautDann können Sie den Faktor 20 verwenden. Sie sollten jedoch immer einen Schutz für Ihre Haut verwenden. Denken Sie auch daran, dass Sie die Creme regelmäßig erneut auftragen sollten. Denn mit Schweiß und Wasser verliert man immer.
Sonneneinstrahlungszeit
Es bedeutet nicht die Zeit, in der Sie tatsächlich in der Sonne sind, sondern die Zeit, in der die Creme Sie schützt. Sie müssen immer die Schutzzeit unserer Haut mit der des Schutzes selbst multiplizieren. Eine helle Haut wird ca. 10 Minuten lang geschütztWenn wir also einen Sonnenfaktor von nur 15 hinzufügen, ist dieser bereits für insgesamt 150 Minuten geschützt. Denken Sie immer an das oben Genannte und das heißt, wir müssen unsere Sonnencreme weiterhin auftragen, damit sie uns weiterhin schützt.
Schützen Sie sich mit Essen
Der äußere Teil ist sehr wichtig, aber der innere Teil bleibt auch nicht zurück. Wir müssen jeden Tag gut vorbereitet sein und essen. Aber zu diesem Zeitpunkt noch ein bisschen mehr. Erinnere dich daran Es ist immer vorteilhaft, Antioxidantien zu nehmen, die wir in Früchten finden. Sowie Vitamin E oder Beta-Carotin, das Sie in grünerem Blattgemüse oder Karotten finden können.
Vergessen Sie nicht Ihre Brille und Mützen
Wir können nicht ohne das eine oder andere ausgehen. Auf der einen Seite, die Gesundheit unserer Augen es muss auch gut gepflegt werden. Deshalb brauchen wir eine gute Brille. Sie müssen nicht teuer sein, sie müssen nur genehmigt werden. Sie müssen immer das Symbol des Europäischen Komitees oder der CE tragen. Schauen Sie sich auch die Kategorie an, die von Nummer 1 bis 4 reicht. Obwohl die erste Sie zweifellos bereits schützt, wird die zweite es noch mehr tun. Mützen, Hüte und andere Familienmitglieder schützen uns ebenfalls vor der Sonne. Sicherlich haben sie dir als Kinder immer gesagt, dass du dich erkälten könntest, wenn es nicht sommerlich ist, wenn nicht. Nun, in diesem Fall müssen wir den Kopf weiter bedecken, besonders wenn wir viel Zeit in der Sonne verbringen.
Zusätzlich zu all diesen Tipps, um sich vor der Sonne zu schützen, sollten Sie Trinkwasser häufig und tragen Sie leichte, bequeme und frische Kleidung. Auf diese Weise fühlen Sie sich viel besser ohne die Hitzestresse, die wir manchmal spüren. Weil es möglich ist, einen gesunden Sommer zu genießen.