Sie haben Ihr Baby bereits in den Armen und sind die glücklichste Frau. Aber du siehst, dass dein Körper nicht der gleiche ist und du fragst dich wann man nach der Geburt Sport treibt. Dies ist eine der am häufigsten gestellten Fragen, da wir wissen, dass körperliche Betätigung eine Vielzahl von Vorteilen bringt und uns auch dabei hilft, unsere Figur wiederzugewinnen.
Für viele Frauen kann es ein schnellerer Schritt sein als für andere. Da bekanntlich nicht alle Körper gleich sind und darüber hinaus auch davon abhängt, wie die Lieferung erfolgte. Auch so, Sie müssen immer eine angemessene Zeit warten und heute erzählen wir Ihnen sehr ausführlich davon.
Wann sollte man nach der Geburt mit dem Sport beginnen?
Wir haben es kommentiert und es ist wahr, dass es immer von jedem abhängen wird. Aber in der Regel muss das gesagt werden Wir müssen mindestens 6 Wochen verstreichen lassen, bevor wir unsere sportlichen Aktivitäten wieder aufnehmen können. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, ist es ratsam, noch ein paar Wochen zu warten. Es wäre also 8, um Ihren Lieblingssport machen zu können. Das heißt natürlich nicht, dass Sie etwas tun können, sondern immer nach und nach. Beginnend mit einer sehr sanften Aktivität, da wir wieder zu Kräften kommen müssen, heilen alle Wunden und warten sogar auf die Hormone, die wir gut etabliert brauchen. Sowohl Ihr Arzt als auch Ihr eigener Körper geben Ihnen Hinweise darauf, dass Sie bereits vorbereitet sind.
Welche Übungen kann ich nach der Geburt machen?
Jetzt wissen Sie, dass Sie eine angemessene Zeit warten müssen, um zu diesen intensiveren Aktivitäten zurückzukehren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nach und nach etwas üben können. Das heißt, Sie können anfangen, Spaziergänge zu machen, die immer länger werden. Zu diesem Zeitpunkt werden sowohl die Pilates-Disziplin als auch Yoga empfohlen. Nun, sie werden uns helfen, den Beckenbereich wieder zu stärken, was so wichtig ist. Wir sind uns also sicher, dass Gehen, Dehnen und gutes Atmen die besten Verbündeten sind, um unser Setup erneut zu starten.
Ohne Zweifel die Kegel-Übungen Sie sind eine weitere der großartigen Optionen. Wieder sollte erwähnt werden, dass sie für den Beckenbereich bestimmt sind und als solche einer der Bereiche sind, mit denen wir am meisten arbeiten müssen. Da, wie Sie sicher wissen, Diese Arten von Übungen basieren auf der Kontraktion der Muskeln, die den Beckenboden steuern. Wir ziehen sie für ca. 4 Sekunden zusammen, entspannen uns und wiederholen den Vorgang, während wir tief atmen. Es ist eine dieser Praktiken, die wir überall und jederzeit anwenden können.
Wann sollten nach der Entbindung hypopressive Übungen begonnen werden?
Es ist wahr, dass es auch eine der am meisten nachgefragten Praktiken ist, und wir sind nicht überrascht. Hypopressive Übungen haben zahlreiche Eigenschaften oder Vorteile wie die Verbesserung der Körperhaltung sowie des Beckenbodens, erhöhen Sie die Kraft und erholen Sie sich auch unsere Figur. Besonders im Bauchbereich, der sich nach der Geburt immer etwas mehr Sorgen macht. Da in dieser Zeit die Bauchmuskeln, wie wir sie kennen, nicht die besten Ressourcen sind, werden wir uns für Hypopressiva entscheiden. Wann soll ich mit ihnen anfangen? Nun, wieder kommt die Meinung Ihres Arztes ins Spiel, aber es wird auch empfohlen, dass es nach der sechsten Woche nach der Geburt Ihres Babys sein wird. Es ist immer besser, sie morgens zu machen, wenn wir den leersten Magen haben. Da sie nach dem Essen und nicht erst vor dem Schlafengehen nicht empfohlen werden. Jetzt wissen Sie also, wie lange Sie nach der Geburt warten sollten, um Sport zu treiben, und welche Disziplinen für diesen Moment am besten geeignet sind.