Die Entscheidung für einen natürlicheren Lebensstil ist bei den Menschen zunehmend präsent. Bei Paaren gibt es Viele bemerken die Veränderungen, die hormonelle Verhütungsmethoden im Körper verursachen, und entscheiden sich für andere Optionen. Es gibt auch diejenigen, die beschließen, die Familie zu vergrößern und zu wissen, was der beste Moment der Fruchtbarkeit ist.
In beiden Fällen ist die symptothermische Methode oder die bewusste Fruchtbarkeitsmethode eine gute Option. Deshalb werden wir heute darüber sprechen, woraus es besteht und wie man es sicher benutzt.
Was ist die symptothermische Methode?
Diese Methode der bewussten Fruchtbarkeit signalisiert die Fruchtbarkeitsperiode des Menstruationszyklus jeder Frau. Indem wir wissen, wann unsere fruchtbaren Tage sind, Wir kennen die beste Zeit, um schwanger zu werden, und gleichzeitig kennen wir unsere unfruchtbaren Tage und deshalb könnten wir Sex haben, ohne Angst zu haben, schwanger zu werden.
Es ist eine völlig natürliche Planungsmethode. Ja, es ist sNur für diejenigen mit einem stabilen Partner empfohlen da wir mit dieser Methode nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten geschützt sind.
Es ist keine Art von Methode, die auf dem Kalender basiert und die Tage des Menstruationszyklus zählt, sondern Eine Methode, die Symptome untersucht, um zu wissen, wann sich die fruchtbaren Tage nähern. Es ist eine wissenschaftliche Methode, die aufgrund der Symptome sehr zuverlässig ist, im Gegensatz zu anderen Methoden, bei denen die Tage gezählt werden und die davon abhängen, dass unser Zyklus immer derselbe ist (etwas Kompliziertes), damit es nicht zu Fehlern kommt.
Wie verwende ich die symptothermische Methode?
Frauen sind für den größten Teil ihres Zyklus nicht fruchtbar. Die Fruchtbarkeitstage betragen ca. 7 Tage. Von diesen Tagen 5 sind vor dem Eisprung selbst (was sofort passiert) und 2 sind nach dem Eisprung.
Die letzten 5 Tage werden somit unter Berücksichtigung der Zeit festgelegt, die Spermien in den Eileitern überleben können, die auf den Eisprung warten. Die beiden folgenden Tage kümmern sich um den Zeitpunkt, zu dem die Eizelle befruchtungsbereit ist.
Diese 7 Tage entfernt, Im Rest des weiblichen Zyklus ist es fast unmöglich, schwanger zu werden.
Zum Beispiel ovuliert eine Frau, deren Zyklus 28 Tage dauert, um den 14. Tag und daher liegen ihre fruchtbaren Tage zwischen dem 9. und 16. Tag. Im Fall eines 35-Tage-Zyklus würde der Eisprung am 21. Tag und damit am fruchtbaren Tag stattfinden Tage wären zwischen 16 und 23.
Wir haben jedoch gesagt, dass die symptothermische Methode nicht auf der Zählung der Tage des Kalenders basiert, sondern auf der Reparatur der Symptome, die unser Körper uns zeigt, abhängig vom Moment des Zyklus, in dem wir uns befinden.
Warum nicht einfach auf den Kalender angewiesen sein, um Ihren Zyklus zu überwachen?
Obwohl wir mehr oder weniger auf den Tag hinweisen können, an dem der Eisprung stattfindet, je nachdem, wie lange der Menstruationszyklus jeder Frau dauert, ist dieser Moment geschieht nicht immer vorhersehbar am selben Tag des Zyklus. Sie können sogar ohne Eisprung menstruieren (obwohl dies auf hormonelle Faktoren zurückzuführen ist und wenn Sie mehr darüber wissen möchten, können Sie lesen: Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) und Ernährung)
Stress, Krankheit, Medikamente, Reisen oder andere Faktoren können unseren Kreislauf stören.
Nach welchen körperlichen Zeichen sollten wir suchen?
Zuallererst ist das so Wenn Sie keine hormonellen Verhütungsmittel mehr verwenden, sollten Sie einen Zeitraum von ca. 4 Monaten einplanen, bevor Sie diese Methode anwenden als Verhütungsmittel. Es muss berücksichtigt werden, dass mit der Pille oder anderen ähnlichen Verhütungsmitteln unser Zyklus verändert wird und daher fehlschlagen kann, wenn wir versuchen, die symptothermische Methode zu befolgen, bevor unser Körper zur normalen Regulierung zurückgekehrt ist.
1. Fruchtbarer Zervixschleim
Wenn wir über fruchtbaren Zervixschleim sprechen, meinen wir ein spezifischer Vaginalausfluss, der einer Art rohem Eiweiß ähnelt. Es ist transparent, bietet viel Schmierung und ist elastisch. Diese Art der Entladung tritt zwei bis drei Tage vor dem Eisprung auf und kann sowohl in Unterwäsche als auch auf Toilettenpapier beobachtet werden.
Dieser Fluss hat die Funktion, dem Sperma zu helfen, schnell zur Eizelle zu gelangen. Deshalb Dieser Fluss markiert uns den Moment größter Fruchtbarkeit.
Jetzt Zervixschleim Es kann während des Zyklus mehrmals auftreten, abhängig von unserem Östrogen- und Progesteronspiegel. Wenn die ersteren im Vergleich zu den letzteren sehr hoch sind, können wir diesen Schleim zu Beginn unseres Zyklus oder nach dem Eisprung sehen. Sie können jedoch nur einmal im Monat Eisprung haben.
2 luteinisierendes Hormon
Wir sprechen über die Hypophysenhormon, das den Eisprung signalisiert. Um das Vorhandensein dieses Hormons festzustellen, können Sie Einwegstreifen verwenden, die verwendet werden Entnahme einer Urinprobe. Diese Tests können ab dem 8. Tag des Zyklus durchgeführt werden, um die Möglichkeit eines früheren Eisprungs in Betracht zu ziehen.
3.Temperatur
Mit dem Eintreffen des Eisprungs steigt unsere Temperatur. Um die Änderung zu bemerken, sollten wir unsere Temperatur jeden Tag messen, da sie etwas subtil ist (ca. 0,5 ° C).
Es ist nicht ratsam, die Temperatur mit einem normalen Thermometer zu messen, da es möglicherweise nicht empfindlich genug ist, um die Änderung zu erfassen. Das Ideal ist Kaufen Sie ein Thermometer, das speziell für die Messung Ihrer Basaltemperatur entwickelt wurde.
zu Wir können unsere Temperatur in der Achselhöhle oder in der Vagina messen, immer wenn wir morgens aufwachen, gleichzeitig und ohne aufzustehen. Wenn Sie eines Tages zu einer anderen Zeit aufstehen, ist es vorzuziehen, die Temperatur nicht zu messen, da dies uns ein anderes Niveau verleiht.
4. Position und Öffnung des Gebärmutterhalses
Wir müssen uns den Gebärmutterhals ansehen, das heißt den unteren Teil der Gebärmutter. Normalerweise werden wir beim Abtasten feststellen, dass es sich in einer niedrigen Position befindet und seine Textur hart ist, als ob wir die Nasenspitze berührt hätten. An fruchtbaren Tagen steigt der Gebärmutterhals jedoch an und seine Textur ist weich, als würden wir unsere Lippen berühren. In diesen letzten Tagen ist es möglich, dass es sogar schwierig ist, den Gebärmutterhals zu berühren.
Wie fange ich an?
Um mit dieser Methode zu beginnen, müssen Sie im Idealfall alle oben genannten Informationen sammeln und Sobald wir sicher sind, dass wir den Eisprung hinter uns haben, werden wir wissen, dass wir den Rest unseres Zyklus nicht fruchtbar sein werdenWir sprechen von neun oder zehn Tagen nach den sieben fruchtbaren Tagen.
Wenn Sie sich für diese Methode entscheiden, wenden Sie sich in jedem Fall an einen Spezialisten, um Sie bestmöglich zu beraten.