Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) und Ernährung

Sie fragen sich vielleicht und in welchem Zusammenhang steht das Essen und das Leiden mit dem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke? Unsere Ernährung beeinflusst die Stoffwechselgesundheit und dies beeinflusst die hormonelle Gesundheit. Diese Beziehung bedeutet, dass wir unter Akneproblemen, überschüssigem Körperhaar, Menstruationsbeschwerden usw. leiden können.

In diesem Artikel werden wir versuchen, diesen Zusammenhang ein wenig zu klären und welche Maßnahmen in Bezug auf Lebensmittel im Falle von PCOS zu ergreifen sind, um dieses Problem weitgehend zu lösen.

Am häufigsten bei PCOS ist die Behandlung mit der Pille und Antiandrogen-Medikamenten. Lebensmittel wurden in diesen Fällen früher vernachlässigt und werden jedoch aufgrund ihres großen Einflusses auf unsere Hormone zunehmend berücksichtigt.

Vielleicht interessieren Sie sich für:

Was ist das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke?

Sie in erster Linie durch eine Ursache des Nicht-Eisprungs verursacht. Wir müssen bedenken, dass Menstruation nicht Eisprung bedeutet.

Dieser Mangel an Eisprung führt zu einer Androgenisierung der Frau, und Progesteron unter anderen wichtigen weiblichen Hormonen ist reduziert. Androgene sind männliche Hormone, daher kommt es zu einer Maskulinisierung von Frauen. All dies beinhaltet:

Alopezie: Haarverlust.
Hirsutismus: Wachstum von dunklem und dickem Haar bei Frauen in den für Männer charakteristischsten Bereichen wie: Gesicht, Brust und Rücken.
Stimme verschlechtert sich: besonders bei jungen Mädchen.
Hormonelle Akne.
Fettansammlung im Bauchbereich: Einige Frauen können durch PCOS Fettleibigkeit entwickeln.
Unfähigkeit schwanger zu werden: wenn es keinen Eisprung gibt. Obwohl Sie in seltenen Fällen Eisprung haben können.
Insulinresistenz: Es handelt sich um Typ-2-Diabetes. In diesem Fall ist diese Art von Diabetes mehr als eine Ursache, sondern ein Auslöser für PCOS.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Frauen all diese Symptome entwickeln, wenn sie an einem polyzystischen Ovarialsyndrom leiden.

Die Beziehung zwischen dem, was wir essen, der Stoffwechselgesundheit und der hormonellen Gesundheit

Bei der Entwicklung von PCOS können verschiedene Faktoren eingreifen. Wie wir jedoch gesehen haben, ist die Ernährung ein sehr wichtiger Auslöser.

Heute Unsere Umwelt ermutigt uns zu essen, auch ohne Hunger zu haben. Und nicht essen, sondern trinken Lebensmittel, die uns nicht nur nicht nähren, sondern uns in vielen Fällen auch mit unnötigen und schädlichen Bestandteilen füllen. Wir sprechen über das Frühstück, Mittagessen und den Snack, bei dem das Gebäck der Protagonist ist. Von Fertiggerichten wie Pizza, Hamburgern und allen Arten von Lebensmitteln voller Konservierungsstoffe, Aromen, Zucker usw.

Diese Lebensmittel Indem sie nicht nahrhaft sind, fordern sie unser Gehirn auf, immer mehr zu essen. Wir essen also nicht nur schlecht, sondern auch reichlich und zu jeder Zeit.

Alle diese Produkte sind reich an Kohlenhydraten und Zuckern, die unseren Insulinspiegel erhöhen. Darüber hinaus erhöht das mehrmalige tägliche Essen auch das Insulin und ist schädlich für unser Verdauungssystem, das nur im Schlaf Momente der Ruhe hat.

Vielleicht interessieren Sie sich für: Wenn wir unseren Darm gesund halten, schützt dies die Gesundheit unseres gesamten Organismus

Diabetes und polyzystisches Ovarialsyndrom

Diabetes und PCOS sind eng miteinander verbundenWenn es in Ihrer Familie Fälle von Diabetes gibt, sollten Sie daher einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen, da Sie möglicherweise eine genetische Veranlagung haben, an einem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke zu leiden.

Erhöhtes Insulin tritt auf, wenn zu viel Lebensmittel konsumiert werden, die einen Anstieg des Insulins verursachen. Diese Lebensmittel sind: Kohlenhydrate und jede Art von Zucker (einschließlich Obst). Jedes Kohlenhydrat wird in unserem Körper zu Zucker und das erhöht das Insulin. Ein weiterer Faktor, der Insulin erhöht, ist ständig essen, ohne den Körper ruhen zu lassen.

Insulin ist ein Wachstumshormon und stimuliert daher das Wachstum bestimmter Dinge wie Zysten, erhöhtes luteinisierendes Hormon und Testosteron.

Eine Hyperinsulinämie stimuliert die Produktion von Testosteron in den Eierstöcken. Testosteron ist nicht schlecht, es hilft uns unter anderem, uns gut zu fühlen, Energie zu haben oder eine größere Libido zu haben. Das Problem liegt bei freiem Testosteron, dies tritt auf, wenn ein Überschuss an Testosteron vorliegt.

Mit dem Stimulus bei der Produktion von Testosteron und luteinisierendem Hormon führt dies zu einem Mangel an Eisprung. Wenn der Eisprung nicht erfolgt, wird mehr freies Testosteron produziert, das den Eisprung verhindert und wieder wird durch Nicht-Eisprung wieder mehr freies Testosteron produziert. Deshalb Sie treten in einen Zyklus ein, der sich gegenseitig ernährt und in dem das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke auftritt.

Wenn wir verstehen, wie dieser Prozess abläuft, können wir erkennen, dass die Lösung darin besteht, Insulin zu reduzieren, worüber wir später sprechen werden.

Welchen Effekt hat die Einnahme der Pille auf die Bekämpfung von PCOS?

Die Pille besteht aus Steroiden, hochwirksamen synthetischen Hormonen. Haben Die Pille reguliert diesen Zyklus nicht von denen wir vorher gesprochen haben, aber das Es "schaltet" unser Hormonsystem aus und daher sind die Symptome von PCOS nicht mehr zu spüren, aber es verhindert oder kehrt den Schaden nicht um. Dies führt dazu, dass alle diese Symptome wieder auftreten, wenn Sie die Einnahme der Pille abbrechen.

Wie kann man PCOS verhindern und umkehren?

Das Wichtigste ist, diese Insulinresistenz zu kontrollieren. Dazu ist es wichtig, auf unsere Ernährung zu achten und sich zu bewegen. Jetzt das Dies impliziert eine Änderung des Ess- und Lebensstils, wenn bisher der sitzende Lebensstil vorherrschte. Diese Änderung muss bei uns bleiben. Vielleicht ist es zuerst etwas kompliziert, aber wenn unser Körper vom Verzehr von Zucker, Aromen usw. entgiftet ist. Wir werden uns viel besser fühlen und wir werden diese Lebensmittel nicht konsumieren müssen.

Lebensmittel

Beseitigen Sie Zucker aus Ihrer Ernährung hinzugefügt, und reduzieren Sie den Verbrauch von Produkten mit hohem Zuckergehalt.
Schneiden Sie ungesunde Kohlenhydrate aus wie im Fall von Getreide, und reduzieren Sie den Verbrauch von gesunden Kohlenhydraten wie Wurzelgemüse. Eine andere Option ist essen Sie die Kohlenhydrate umgewandelt in resistente Stärke, Auf diese Weise nehmen wir nicht nur ein Produkt, das wir gerne essen, sondern nähren auch unseren Körper.
Essen Sie echtes, abwechslungsreiches und nahrhaftes Essen.

Bewegung

Bewegung hilft uns, Fett zu reduzieren, und diese Reduzierung von Fett hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Insulinsensitivität wiederzugewinnen.

Bewegung Unter bestimmten Bedingungen durchgeführt hilft unsere Muskeln, den Blutzucker schnell zu erfassen kein Bedarf an Insulin. Diese Bedingungen sind:

Tun auf nüchternen Magen trainierenDenn wenn wir Insulin essen, kommt es ins Spiel und erlaubt den Muskeln nicht, den Zucker einzufangen.
Wir müssen es tun Übung mit mittlerer bis hoher Intensität, bei der die meisten Muskeln mobilisiert werden gleichzeitig möglich. Ein gutes Beispiel ist das Schwimmen.

Bezzia