Lebensmittel haben einen großen Einfluss auf die Stimmung, da bestimmte Bestandteile bestimmter Lebensmittel auf das Nervensystem einwirken. Auf der anderen Seite ist Nahrung für notwendig Der Körper kann bestimmte Arten von Neurotransmittern absondern. Moleküle, die Informationen zwischen Neuronen übertragen und unter anderem in Empfindungen von Freude, Motivation oder Wohlbefinden eingreifen.
Dies tritt fast sofort auf und Sie haben es sicherlich mehr als einmal bemerkt. Nur ein paar Bissen von bestimmten Lebensmitteln zu sich zu nehmen, hat Ihre Stimmung verändert, Sie fühlen sich glücklicher, energiegeladener und noch motivierter. Y Es geht nicht nur um den reinen sensorischen Genuss von Speisen, was auch, aber es ist etwas Wissenschaftlicheres, reine Chemie.
Essen und Stimmung, zwei Konzepte, die Hand in Hand gehen
Eine bestimmte Ernährung, die bestimmte Lebensmittel enthält, ist ein großartiges Werkzeug, um sich rundum wohl zu fühlen. Natürlich, solange es sich um eine abwechslungsreiche, ausgewogene und maßvolle Ernährung handelt. Denn Eines der Lebensmittel, das den größten Genuss hervorruft, ist Zucker. und zuckerhaltige Lebensmittel, und das ist nicht besonders gesund. Wenn Sie jedoch niedergeschlagen sind, möchten Sie eine Süßigkeit.
Der Grund liegt mal wieder in der Chemie. Wenn Sie traurig sind, wird die Produktion von Substanzen wie Dopamin, Adrenalin oder Serotonin reduziert. Um diesem Effekt entgegenzuwirken, benötigt der Körper einen höheren Anteil an Zucker, der hilft erhöhen die Produktion von Serotonin und damit von Tryptophan. Das heißt, Zucker löst eine Reihe von Prozessen aus, durch die die Stimmung verbessert wird.
Allerdings sind Zucker und Produkte mit hohen Zuckerdosen alles andere als gesund und sollten daher nicht missbraucht werden, auch wenn Ihr Körper es verlangt, um Ihre Stimmung zu verbessern. Und es ist nicht notwendig, da Es gibt viele Lebensmittel, die diese Substanzen enthalten die die Stimmung verbessern. Beachten Sie, was sie sind und wie Sie sie durch gesunde Lebensmittel konsumieren können.
Tryptophan
Merken Sie sich diesen Namen gut, denn es handelt sich um eine Aminosäure, die viele gesunde und günstige Emotionen begünstigt. Tryptophan ist an der Produktion von Serotonin beteiligt, es ist ein Neurotransmitter von Stimmungen und trägt zur Verbesserung des Wohlbefindens bei. Handelt von eine wesentliche Substanz in diesem SinneTatsächlich werden Depressionen mit niedrigen Tryptophanspiegeln in Verbindung gebracht.
Diese Substanz findet sich in Lebensmitteln des täglichen Bedarfs, gesunden Produkten, die Teil der Ernährung sein sollten. Sie können Tryptophan beispielsweise unter anderem in Bananen, Hülsenfrüchten, Eiern, Milchprodukten, Fleisch oder Nüssen finden. Mit Tryptophan können Sie Angst und Anspannung verbessern, also Sie sollten den Verzehr von Lebensmitteln, die es enthalten, nicht vernachlässigen unter seinen Komponenten.
Vitamine der Gruppe B
Diese Gruppe von Vitaminen ist für das Nervensystem unentbehrlich und auch an den Stoffwechselprozessen des Energiesystems beteiligt. Insbesondere Vitamin B6, da an der Bildung von Serotonin beteiligt durch Tryptophan. Sie können diese Art von Vitaminen unter anderem in Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, grünem Blattgemüse, Bierhefe oder Fisch erhalten.
Vermeiden Sie sehr restriktive Diäten
Es wird auch gesagt, dass eine schlechte Ernährung, mit einer sehr restriktiven Ernährung, die Stimmung negativ beeinflusst. Aus diesem Grund treten bei einer sehr strengen Diät, bei der bestimmte Lebensmittel verboten sind, Zustände wie Reizbarkeit, Traurigkeit oder Angst auf. Bestimmt, Nahrung ist notwendig, damit der Körper funktioniert richtig
Die Nährstoffe in der Nahrung sind an allen körperlichen Prozessen beteiligt, die zu guter körperlicher und geistiger Gesundheit führen. Daher ist der beste Weg, um sich rundum wohl zu fühlen, eine abwechslungsreiche, ausgewogene und maßvolle Ernährung. Vermeiden Sie sowohl Exzesse als auch sehr restriktive Diäten und Ihr Körper erhält alle Nährstoffe und Komponenten, die für Ihre Gesundheit notwendig sind.