Das haben uns Spezialisten immer gesagt Es ist möglich, durch Gehen Gewicht zu verlieren, obwohl sie auch angeben, dass dies auf eine bestimmte Weise erforderlich ist. Sie sagen uns auch, dass wir neben dem Gehen noch andere Arten von Trainingseinheiten hinzufügen müssen, um die körperliche Aktivität zu vervollständigen. Zusätzlich zu einer kalorienarmen Diät, da sonst kein Abnehmen möglich ist.
All dies ist Realität, es gibt keine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne Diät und körperliche Bewegung. Jetzt kann es aus einer Perspektive gemacht werden, die für alle viel erschwinglicher ist. Wie, nicht jeder hat die Fähigkeit, die Fähigkeit oder die Willenskraft um super körperliche Anstrengungen zu machen, die zu einer schnellen Gewichtsabnahme einladen. Dieser Trainer, der auf jeden Kunden angepasste Ernährungspläne erstellt, vereinheitlicht jedoch das Training für alle auf ganz spezifische Weise.
Der 31-Tage-Plan zum Abnehmen durch Gehen
Was der Coach jedem ihrer Kunden empfiehlt, ist Gehen, das ist die körperliche Aktivität, die sie für alle Arten von Menschen nutzt. Offensichtlich Es geht nicht darum, ohne mehr spazieren zu gehen, da dies nicht im Begriff selbst ausgeübt wird. Was sie erstellt hat, ist ein 31-Tage-Plan für dünn in Abständen gehen. Denn laut Experten, darunter auch der Ersteller des Plans, ist dies der beste Weg, um Fett zu verlieren.
Der 31-Tage-Plan ist in drei Kategorien unterteilt. Im ersten wird ein milderes Training durchgeführt, das insbesondere für Personen geeignet ist, die es nicht gewohnt sind, regelmäßig zu trainieren. In der zweiten Kategorie wird ein stärkeres Training durchgeführt und in der dritten Phase Ruhe. Nimm zur Kenntnis Wie man den 31-Tage-Plan durchführt, um durch Gehen Gewicht zu verlieren.
Bevor du anfängst
Bevor Sie herausfinden, wie lange der Abstand zwischen den Tagen des Gewichtsverlustplans beim Gehen ist, müssen Sie einige wichtige Details kennen. Einerseits, wenn darauf hingewiesen wird, dass langsames Gehen während der Phase A, bezieht sich auf normales Gehen, wie Sie es regelmäßig tun. Wenn man über intensives Gehen spricht, kann dies als schnelles Gehen interpretiert werden, wenn Sie den Bus ankommen sehen und Ihr Tempo beschleunigen, um pünktlich zur Haltestelle zu gelangen und sie nicht zu verpassen.
Die 31 Tage des Plans zum Abnehmen durch Gehen sie sind wie folgt unterteilt:
- Phase A: Die Tage, die der langsamsten Übung entsprechen, sind die Tage 1, 3, 5, 6, 10, 14, 19 und 25.
- In Phase B: Diese Phase, in der ein intensiver Spaziergang durchgeführt werden muss, wird an den Tagen 8, 11, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 30 und 31 durchgeführt.
- Ruhe: Dieser 31-Tage-Plan beinhaltet auch Ruhetage, die an den Tagen 2, 4, 7, 9, 12, 16, 20, 24 und 28 stattfinden.
Der 31-Tage-Plan
Nachdem wir nun wissen, wie die Phasen des 31-Tage-Plans verteilt sind, wollen wir herausfinden, was in den einzelnen Phasen zu tun ist. An den Tagen, an denen das Training der Phase A fällig ist, muss folgendes Schema eingehalten werden. Zuerst Das 3-minütige Aufwärmen erfolgt durch Gehen in normalem Tempo, 2 Minute zügiges Gehen und 12 Minuten normales Gehen. Danach machten wir 3 Minuten abwechselnd zügiges und normales Gehen, um mit XNUMX Minuten normalen Gehens abzuschließen, um die Muskeln zu entspannen.
An den Tagen, die Phase B berührt, müssen wir dem folgenden Modell folgen. Die ersten 3 Minuten Aufwärmen, 1 Minute intensives Gehen und eine weitere normale. Jetzt machen wir 10 Minuten im Wechsel jede Minute, schnell und normal. Wir ruhen uns 30 Sekunden aus und machen die nächste Charge von 6 Minuten wie folgt. Eine Minute schnell und 30 Sekunden normal. Wir beendeten mit 3 Minuten normalen Gehens.
In beiden Fällen ist die Aktivität dauert nicht länger als 25 oder 30 Minuten, damit es für jeden erschwinglich ist. In jedem Loch können Sie diesen Plan durchführen, mit dem Sie in nur einem Monat Fett verlieren können. Auf gesunde Weise, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden und Ihren Körper für ein gesünderes Leben zu aktivieren. Trauen Sie sich, mit dem 31-Tage-Plan abzunehmen?